4 Vinkkejä Suojaa Takaisin Kun Lapioi
Shoveling lumi on erityisen vaikea alaselän – varsinkin kun on paljon lunta ja /tai kun se on märkä ja painava. Käyttämällä näitä 4 vihjeet voivat auttaa varmistamaan sinua pitämään selkä terve kaikki talven pitkä. Suojaa takaisin talven noudattamalla näitä lumi lapioi ohjeita: Verryttely lihaksia Cold lihakset ovat alttiimpia vahinkoa, joten lämmetä suuri lihaksia alaselässä ennen kuin lähdet lumitöitä. Aloita esimerkiksi sijoittamalla kuumavesipullo tai lämpötyyny alaselässä varten 10 – 20 minuuttia, jonka jälkeen kevyttä aerobisia harjoituksia saada oman veren liikkuvat. Sitten
Read more