5 Harjoituksia vahvan Upper Back
On tärkeää saada vahva lihakset takaisin sulkea pois mahdollisuutta eri heikentäviä sairauksia kuten selkäkipu ja iskias. Liikunta vahva selkä auttaa vakauttamaan selkärangan kun istua tai seistä pystyssä ja liikkua. Yksi voi valita erilaisia harjoituksia rakentaa terve ja vahva yläselän. Alla on lueteltu 5 harjoituksia, jotka auttavat sinua vahvistaa yläselän lihaksia. 1. Back Extensions Back laajennuksia auttaa vahvistamaan erector selkärangan ja selän lihaksia, jotka tukevat laajentamalla ja selkärankaa. Makaa kasvosi tasaiselle penkki kanssa ylävartalo roikkui ja jalat suorana. Supistaa abs koko
Read more