Kipeä lapa – Overhead Lifting
Kysymys Hei. Olen nosti painoja melko säännöllisesti kuntosalilla noin 12 vuotta, mutta ovat aina keskittyneet lämmittämiseen, venyttely, ja oikea nosto liikettä kaikissa harjoituksissa. Olen kokenut kipeä vasen olkapää noin 2-3 kuukautta nyt kun suoritetaan yläpuolella dumbell puristimet ja vähemmässä määrin vinopenkkipunnerrus. Kipu oli aluksi 7-8, 10, kun ensimmäinen kokenut ongelman. Löysin vaikea alentamalla dumbells alapuolella päälakeni ilman saamaan särkee tai venytetään tunne sisällä minun olkapää. Outoa oli se satuttaa enemmän lämpenee (sanoa 60 lbs) kuin se, kun menin raskaampia (vaikkapa
Read more