Krooninen sairaus

Sides Mausta ruusukaali Valmistusaika: 25 minuuttia. Ainesosat 6 kupillista vettä 1 kiloa pieni ruusukaali 3 ruokalusikallista vähäkalorisena margariinin 1 vihreä sipuli, hienonnettuna 1 tl (tai 1 kynsi) jauhettu valkosipuli 1 tl suolaa 1/8 tl jauhettua inkivääriä 1 rkl mantelilastuja, paahdettu ja hienonnettu Ohjeet Tuo 6 kupillista vettä kiehua isossa pannulla. Samaan aikaan leikata x varteen lopussa ituja tasaisemman ruoanlaittoon. Lisää Ruusukaalien kiehuvaan veteen. Cook 6 7 minuuttia (tai kunnes tarjouksen kun lävistetään haarukalla, eivät kypsy liikaa), sitten valuta hyvin. Kesannointi.

Sides kasviksia valolla sitruskastiketta Valmistusaika: 10 minuuttia. Keittoaika: 12 minuuttia. Ainesosat 2 kupillista tuoreita vihanneksia, leikataan pieniksi paloiksi 4 kupillista vettä 2 ruokalusikallista kevytmargariinia 1 rkl makeuttamatonta appelsiinimehua 1 tl sitruunan kuori Ohjeet Valitse sekoitus kahdesta tai useammasta tuoreita vihanneksia, kuten porkkanaa, vihreitä papuja, kukkakaali, herneet, paprika, parsakaali, ja parsa (tai käyttää tavallista jäädytetty kasviksia, haluttaessa ). Tuo 4 kupillista vettä kiehuvaksi pienessä kattilassa keskipitkän kuumuudelle. Lisää vihannekset ja keitä haluttuun arkuus (noin 2 3 minuuttia yrityksen vihannekset). Pienessä kattilassa,

Sides kasvis-täydentää Hummuskuva Ainesosat 1 voi (noin 15 unssia) kahviherneiden huuhdeltu ja valutettu 2 ruokalusikallista Tahinin 2 ruokalusikallista sitruunamehua 1 valkosipulinkynsi 3/4 tl suolaa 1 tomaatti, hienonnettu 2 kevätsipulia hienonnettuna 2 rkl tuoretta persiljaa pitaleipää tai valikoituja keksejä (valinnainen) Ohjeet Yhdistä kikherneet, Tahinin, sitruunamehu, valkosipuli, ja suola monitoimikoneessa tai tehosekoittimessa; prosessi tasaiseksi. Yhdistä tomaatti, kevätsipuli, ja persilja pieneen kulhoon; varovasti nakata yhdistää. Lusikka hummus osaksi tarjoilukulho; Alkuun tomaatti seos. Tarjoile pitaleipä tai valikoituja keksejä haluttaessa. Huomaa: gluteeniton, meijeri-vapaa, muna-vapaa, pähkinävapaiden,

Annoksia: 4 Ainesosat 1 -kertainen kiloa tuoreita vihreitä papuja, varsi päät leikataan ja huuhdellaan 2 tl oliiviöljyä 2 valkosipulinkynttä ohuina viipaleina -kertainen tl suolaa (valinnainen) B -kertainen kuppi tuoretta sitruunamehua 3 rkl flat-persiljaa Directions Keskipitkällä paistokasari, kansi pavut kylmällä vedellä. Sijoita liesi yli keskipitkän kuumuudelle ja kiehauta. Vähennä lämpöä ja keitä 2 minuuttia. Valuta ja pidä lämpimänä. Lisää oliiviöljyn paistokasari ja palaa liesi keskilämmöllä. Lisää valkosipuli ja kuullota kunnes valkosipuli on pehmeä, mutta ei lopen, noin 4 minuuttia. Sekoita usein.

Annoksia: 1 Cook aika: 10 minuuttia Ainesosat 1 5-unssi paistaminen peruna, pestä ja pystyt useita kertoja haarukalla -kertainen cup jäädytetty kasviksia -kertainen rkl vesi 2 ruokalusikallista silputtua kevyempi cheddarjuustoa -kertainen tl kuiva-paahdettuja auringonkukansiemeniä suolaa ja pippuria, maun Directions Aseta peruna paperipyyhkeellä keskelle mikroaaltouunin. Mikroaaltouuni on HIGH (100%) teholla 4 1/2 5 1/2 minuuttia, kunnes peruna on tarjouksen kun lävistetään haarukalla. Poista uunista ja anna seistä 4-5 minuuttia. (Voit kääri se alumiinifolioon tässä vaiheessa, jos halusi, kun syöt, se tekee sen

Sides Salsa kesäkurpitsa Valmistusaika: 10 minuuttia. Keittoaika: 7 minuuttia. Ainesosat 1 kiloa (noin 2 keskikokoista) tuore kesäkurpitsa, leikataan purevat kokoisen palan 1/2 cup hienonnettu sipuli 1 valkosipulin kynsi, jauheliha 1 rkl pehmeä margariini 1/2 cup salsa, lievä tai kuuma, riippuen etusija (Jos katsot natriumin saanti, etsiä alennettu natrium salsa.) 1/2 tl kuivattua korianteri 1/2 cup kevyempi Cheddar juustoa, silputtu Ohjeet Kun keskisuurten kattilaan tuoda pienen määrän vettä kiehuvaksi ja höyryn kesäkurpitsa 4 5 minuuttia; valua ja varattu. Älä overcook kesäkurpitsa;

Sides Meksikon-Style maissintähkä Ainesosat 2 rkl kevyempi majoneesi 1/2 tl chilijauhetta 1/2 tl raastettua limen kuorta 4 korvat maissi, shucked 2 ruokalusikallista raastettua parmesaania Ohjeet Valmista grilli suoraan ruoanlaittoon. Yhdistä majoneesi, chilijauhetta, ja kalkki kuori pieneen kulhoon; kumoaa. Grill maissi yli keskipitkän kuumuudelle, paljastui, 4-6 minuuttia tai kunnes kevyesti hiiltynyt, kääntämällä 3 kertaa. Välittömästi levisi majoneesi seosta maissi. Ripottele juustoa. Tuotto: 4 annosta. ravitsemus tosiasiat annosta kohti: Kalorit: 96, Hiilihydraatteja: 15 g, Proteiini: 3 g, rasvaa: 4 g, tyydyttynyttä rasvaa:

Annoksia: 6 Prep: 10 minuuttia Cook aika: 30 minuuttia Yhteensä: 40 minuuttia Ainesosat 4 pientä bataattia, kuoritut cooking spray suolaa (maun mukaan) vastajauhettua pippuria (maun mukaan) Directions Kuumenna uuni 500 F. Leikkaa bataatti pituussuunnassa lohkoiksi noin 1/2 tuuman paksuinen. Lay yhdellä kerroksella on tarttumaton pellille (voit myös laittaa alas kerros pergamentti paperia tai alumiinifolio) . Peitä cooking spray. Paista 30 minuuttia, kääntämällä kiiloja kerran tai kahdesti aikana paistamisen aikana, kunnes perunat crisped ja tarjouksen. Tarjoile heti. ravitsemus Tietoa annosta kohti:

Annoksia: 4 Ainesosat 1 -kertainen kiloa Yukon Gold tai Russet perunat 3 valkosipulinkynttä, kuorittuna ja halkaistuna 2 oksaa timjamia, plus 1 tl tuoretta timjamia 3 ruokalusikallista rasvaton maito suolaa ja pippuria, maun Directions Kuori ja leikkaa perunat tasakokoisiksi paloiksi. Aseta suuren potin kiehuvaa vettä kanssa valkosipuli ja timjami nappuloita. Hauduta kunnes perunat testi tehdään terävällä veitsellä. Valuta perunat, ja hävitä valkosipuli ja timjami nappuloita. Soseuta perunat. Lisää tuoretta timjamia lehdet (hienonnettu) ja maitoa suolaa (jos käytössä) ja pippuri. Nutrition Information

Annoksia: 20 Prep: 10 minuuttia Cook aika: 30 minuuttia Yhteensä: 40 minuuttia Ainesosat ruoanlaittoon spray 1 -kertainen kupit kivi-kentällä keltainen cornmeal 1 -kertainen kuppia kaikki tarkoitukseen jauhoja 1 -kertainen ruokalusikallista leivinjauhetta -kertainen teaspooon chilijauhetta 1 pieni punainen paprika, kylvetään ja jauheliha 1 jalapeño chile pippuria, kylvetään ja jauheliha 1 kuppia + 2 rkl rasvaton maito 3 ruokalusikallista rypsiöljyä 2 munanvalkuaista 1 11-unssi voi no-suola-lisätty, ei-sokeri-lisätty maissinjyväytimet, valutettu Directions Kuumenna uuni 400 F. Peitä 13 x 9 metalli paistaminen pannulla cooking

Sides Instant ”refried” pavut Valmistusaika: 20 minuuttia. Ainesosat 1 kiloa kuivattuja Pinto pavut 1/2 rkl chilijauhetta 1 rkl jauhettua kuminaa 1/8 tl valkosipulijauhetta 2 viivaa cayennenpippuria 2 tl suolaa 1 rkl kuivattua jauhelihaa sipuli 2 1/2 kupillista vettä Ohjeet Kuumenna uuni 350 F. Katso pavut yli ja hävitä vieraita aineita. Nopeasti huuhtele pavut ja valuta hyvin estää heitä absorboimaan vettä. Kytke pavut ulos kuivalla pyyhkeellä ja kuivaa. Laita pavut yhteen kerrokseen on 9 ”x 13” vuoka ja paista 4 5

Annoksia: 8 Prep: 10 minuuttia Cook aika: 20 minuuttia Yhteensä: 30 minuuttia Ainesosat ruoanlaittoon spray 1 kirpeä omena, kuten Granny Smith tai Fuji, kuorittu, täytelanka, ja hienonnettu 1/3 cup silputtu terävä cheddar juustoa 2 isoa munaa 1 dl jauhoja -kertainen tl suolaa 1 kuppi 1% maitoa 1 rkl margariinia, sulatettua Directions Kuumenna uuni 450 F. Peitä 8 popover kupit cooking spray. (Jos ei ole popover pannulla, voit käyttää muffini tina.) B Paikka 1 rkl kunkin omena ja juusto alareunassa kunkin

Sides Butternut squash ja omena gratinointiasento Ainesosat 3 kuppia kuutioiksi kuorittu kesäkurpitsareseptejä 1 1/2 kupillista kuutioitu kuorittu yritys Gala omena 3 ruokalusikallista kuivattuja makeutettu karpaloita 3 rkl saksanpähkinöitä 2 tl pakattu fariinisokeria 1/4 tl jauhettua kanelia 1/4 tl suolaa (valinnainen) 1/8 tl mustapippuria 1/2 cup appelsiinimehu 1/2 cup tuoretta täysjyväleipää murusia * 1 rkl voita, sulatettu Ohjeet Kuumenna uuni 400 F. Spray 9 tuuman pie levy teflon cooking spray. Steam squash höyrystin kori päälle kiehuvaa vettä 5 minuuttia tai kunnes

Annoksia: 18 Prep aika: 30 minuuttia Cook aika: 15 minuuttia Yhteensä: 45 minuuttia Ainesosat ruoanlaittoon spray 2 -kertainen kupit seulottua vehnäjauhoja 2 ruokalusikallista lusikoitavat fariinisokeria korvike 2 tl leivinjauhetta 1 tl leivinjauhetta -kertainen tl jauhettua muskottia -kertainen tl suolaa -kertainen tl hienoa sokeria -kertainen cup rypsi kuppi + 2 ruokalusikallista viljelty rasvatonta piimää cup muussattu keitetyt bataatti Directions Kuumenna uuni 425 F. Kevyesti spray tarttumaton pellille cooking spray (tai linja pergamentti paperilla). Isossa kulhossa jauhot, fariinisokeri, leivinjauhe, sooda, muskottipähkinä, suola

Annoksia: 8 Prep: 10 minuuttia Ainesosat 1 rkl oliiviöljyä 1 iso sipuli, hienonnettu 1 suuri punainen paprika, kylvetään ja hienonnettua 4 kupillista tuore maissi ytimistä, leikattu 8 keskipitkällä tähkiä (tai jäädytetty) B -kertainen tl kuivattua timjamia -kertainen cup hienonnettu persilja (valinnainen) Directions Kuumenna öljy isossa tarttumaton paistinpannu yli keskipitkän kuumuudelle. Lisää sipuli ja paprika. Cook, sekoittaen, kunnes sipuli on lähes läpikuultava, noin 10 minuuttia. Sekoita maissi ja timjami. Jatka keittämistä, sekoittaen, kunnes maissi on raikas-tarjous, noin 3 minuuttia. Jos käytetään,

Sides ohrarisottoa Valmistusaika: 20 minuuttia. Keittoaika: 25 minuuttia. Ainesosat 1 1/2 rkl rypsiöljyä 1 iso salottisipuli, hienonnettuna 3/4 cup pyöristetyt ohra 1 3/4 cup kasvislientä tai ei suolaa lisätä kanaliemi 1/4 cup kuivaa valkoviiniä 1 nippu parsaa, lohkottu kova päät ja leikataan 1 tuuman kpl 1 punainen paprika 1/4 cup raastettua parmesaania Salt ja mustapippuria maun mukaan Ohjeet Kuumenna rypsiöljyä sisään painekattila. Lisää salottisipuli ja ohraa ja kokki, koko ajan sekoittaen, noin 3 minuuttia. Lisää kalusto ja viini, turvallinen kansi

EMAIL TULOSTA Lähikategoriat jälkiruoka, lisuke, omenat, Dairy /Munat, hedelmät, sokeri, valkoinen sokeri, jogurtti (Frozen) Saatat pitää myös LikeLemon Meringue Pie0 22Apple Crumb Cake3 584Quick Lemon Bread5 1.4kPumpkin Pie0 489 Annoksia: 6 Ainesosat 2 kiloa Granny Smith omenat, täytelanka ja leikataan 1 /2 tuuman paksuisiksi viipaleiksi -kertainen dl sokeria -kertainen tl jauhettua kanelia 2 ruokalusikallista tuoretta sitruunamehua 6 1/4-cup kauhoja rasvaton, ei-sokeri-lisätty vanilja jäädytetty jogurtti raastettu muskotti Directions Lay omena viipaleet 3-litran tai suurempi astiat hidas liesi. Yhdistä sokeri ja kaneli.

Annoksia: 8 Prep: 10 minuuttia Cook aika: 20 minuuttia Yhteensä: 30 minuuttia Ainesosat ruoanlaittoon spray 2 kiloa uutta perunat, puhdistettu 2 fenkolia sipulit, kova uloimpien lehtien poistettu, neljänneksinä 8 isoa valkosipulin kynttä, kuorittu 1 kiloa parsa, päät katkesi off 1 tl oliiviöljyä 2 tl tuoretta rosmariinia, jauheliha suolaa (maun) B vastajauhettua pippuria (maun mukaan) Ajo Kuumenna uuni 450 ° F. Leikkaa perunat samankokoisten palasiksi. Paikka perunat, paloiteltu fenkoli sipulit ja valkosipuli pellille (vuorattu pergamentti paperia tai alumiinifoliota ). Coat cooking

Sides Ohra kanssa paahdettua valkosipulia ja Rosemary Valmistusaika: 5 minuuttia. Keittoaika: 90 minuuttia (mukaan lukien paahtaminen valkosipuli). Ainesosat 4 kupillista vettä 1 kuppi pyöristetyt ohra 1/2 rkl kosher suolaa 1 rkl extra-neitsytoliiviöljy 1/4 cup raastettua Parmigiano Reggiano juusto 1 rkl tuoretta rosmariinia, hienonnettuna 1/2 rkl paahdettua valkosipuli (Katso erillinen resepti ohjeita.) ohjeet Laita 4 kupillista vettä, ohra ja suola keskipitkän kattilaan, kattaa osittain, ja kypsennä keskipitkän miedolla lämmöllä 30 minuuttia tai kunnes ohra on kypsää. Sekoita silloin tällöin. Kun ohra

Annoksia: 6 Prep: 10 minuuttia Ainesosat -kertainen cup plain rasvattomia jogurtti 2 ruokalusikallista Dijon sinappia 1 rkl rasvatonta majoneesia 1 rkl sitruunamehua 1 16-unssi 16-unssi pussi coleslaw sekoitus -kertainen tl kuivattua sipulia hiutaleet -kertainen tl tilli siemenet 1/8 tl suolaa (valinnainen) vastajauhettua pippuria (maun mukaan) Directions Isossa kulhossa yhdistää jogurtti , sinappi, ja majoneesi. Lisää cole slaw sekoitetaan ja sekoita takki. Ripottele sipuli hiutaleita, tilli siemenet, suola, ja pippuri. Sekoita hyvin. Peitä ja kylmässä enintään yksi päivä ennen tarjoilua. Nutrition