Syö vihanneksia ja juoda paljon vettä helpottaa ajan pain
Joka kerta kun kokenut vatsakivut juuri ennen minun aikoja, minua neuvottiin lisätä minun saanti lehtivihannekset ja kaataa maustettua ruokaa ja suolakurkkua. Ja olen aina ihmetellyt miten se haittaa, olen yleensä syödä terveellisesti? Mutta vasta, olin keskustelun tohtori Nupur Gupta, Gynaecologist ja synnytyslääkäri, No Woman Clinic, Gurgaon, joka selitti, miksi meidän täytyy lisätä saanti vihanneksia ja juoda runsaasti vettä käsitellä kuukautiskipuja. Tässä on syy.
Yksi tärkeimmistä syistä vaikea vatsakipu aikana johtuu lantion ruuhkia, joka muuttaa veren virtausta, mikä painostaa kuin veri kulkee verisuonia ja kohdun emättimeen . Lisäksi, jos juoda vähemmän vettä tänä aikana kuukauden, se edelleen vähentää veren virtausta, mikä pahentaa kipua. Vaikka hormonit myös avainasemassa, pitää välilehti Oma saanti ravinnosta voisi mennä pitkälle valvoa kipua. Lue myös noin 10 asioita, sinun pitäisi syödä ajanjaksoina, jotka helpottavat elämää.
Miten lisätä saanti vihreät vihannekset ja veden apua?
vihreät vihannekset, jotka ovat täynnä kuitua, antioksidantteja ja on korkea vesipitoisuus kuten kurkku, pinaatti tai selleri ovat niitä, jotka on sisällytettävä ruokavalion käsitellä kuukautiskipuja. Nämä ravintoaineet paitsi parantaa verenkiertoa lisäämällä nesteytys mutta myös tarjota helpotusta vedensitomiskyvyn auttaen teitä voittaa turvotus, joka on yhteinen aikana. Jotkut vihreät vihannekset kuten lehtikaali ja parsakaali on runsaasti kalsiumia, joka toimii lihasrelaksantti ja siten helpottaa kuukautiskipuja ja kipua. Jotta useimmat näistä kasviksia, syö ne salaatin muodossa tai muodossa keittoa. Jos kärsii voimakasta kipua, käytä kuuma pakkaamaan koska se toimii tehokkaana luonnon korjaamiseksi voittamaan kipua aikana. Aivan kuten syöminen tietyissä elintarvikkeissa voi auttaa torjumaan kuukautiskipuja, syöminen tietyissä elintarvikkeissa voi pahentaa kipua aikana. Tässä on kuusi elintarvikkeet sinun pitäisi sanoa ”ei”, jos kärsii kuukautiskipuja.