Tee tämä yksi asia heti lisätä muistia
Oletko koskaan saanut tuoda joku uusi ja melkein heti unohdin nimensä? Entä menossa ruokakauppaan ja unohtamatta mitä edes meni siellä? Meillä kaikilla on niitä hetkiä, jossa ihmismieli tiehensä, ja emme yksinkertaisesti voi muistaa, mitä me juuri oppinut tai ajattelivat.
lyhyistä unohduksen ovat normaaleja, mutta usein esiintyy enemmän kuin ikä. Jos niitä esiintyy liian usein, se voi olla merkki dementia ja se olisi mainittava lääkärin kanssa. Mutta jos olet juuri kokeneet satunnaista raukeaa muistissa, tiedämme temppu, joka voi auttaa lisäämään recall vähintään 15 prosenttia.
clenching nyrkkiin tehostaa muisti muistuttaa
seuraavan kerran kun ajatella jotain ostaa ruokakaupan tai oppia jonkun nimi, puristaa lujasti nyrkkiä. Tutkimus julkaistiin PLoS One
ehdottaa clenching nyrkit samalla opitaan jotain uutta voi vahvistaa muistia ja parantaa recall.
Tutkimus pyysi 51 henkilöä muistaa ja muistaa listan 36 sanaa. Ennen testiä ja sen jälkeen osallistujia pyydettiin puristaa pallo joko niiden vasemmalla että oikealla kädellä.
Tutkijat havaitsivat, että ne, jotka puristettu pallo oikeaan käteensä ennen ulkoa ja puristi vasemmalla kädellä ennen muistaa oli suurempi tulos jopa 15 prosenttia verrattuna ryhmään tyhjäkäynnillä kädet.
miksi sitten käsin clenching työ lisätä muisti muistuttaa? Kun puristaa lujasti kädet osa aivoja, joka ohjaa muistin aktivoituu. Tarkemmin, clenching oikeanpuoleinen laukaisee vasen aivopuolisko aivojen, joka vastaa muistin muodostumista, ja clenching vasemmalla laukaisee oikea aivopuolisko, joka vastaa muisti muistuttaa.
Pallo tutkimuksessa oli puristi yhteensä 90 sekuntia ennen ulkoa ja muistaa. Älä huolestu, jos sinulla ei ole pallo puristaa, yksinkertaisesti clenching kädet on yhtä hyödyllistä.
Seuraavan kerran täytyy muistaa puhelinnumeron, nimen tai jopa ostoslista, puristaa lujasti oikealla kädellä ennen tieto- ja vasemmalla kädellä, kun haluat muistaa se.
Muut Boost muisti muistuttaa
lisäksi käsi clenching, on olemassa muita helppoja tapoja välittömästi lisätä muistia, jolla voit käytä kun aivot toimii hieman sumuinen.
Katse vasemmalle ja oikealle – Katse vasemmalla aktivoi osa aivojen vastuussa tallentamiseksi erityisiä tietoja ja katsellen oikealle aktivoi osittain kielen ja puheen toimintoja , jonka avulla voit muistaa asioita opit tai lukea.
Zone out – Kun otat uutta tietoa, anna aivot vyöhyke ulos hieman, mikä voi auttaa parantamaan muistaa ja varastointi . Idle aika on tarpeen aivoille lajitella ja tallentaa muistoja.
Kuluttaa valkosipuli – Valkosipuli sisältää kaikki tarvittavat ravintoaineet vähentää tulehdusta ja verihiutaleiden kertymisen verisuonia ja verta, mikä lisää verenkiertoa aivoihin ja hidastaa ikään liittyvä kognitiivinen rappeutuminen.