Sydäntaudit: Paino ja missä käytät kannat sitä counts.
Vatsa rasva on yhteydessä korkea verensokeri, kohonnut verenpaine, ja kohonneet triglyseridit, eräänlainen rasvaa veressä. ”Kaikki nämä ovat merkittäviä riskitekijöitä sydänsairaus” Goldberg kertoo.
Mikä saa laajeneva vyötärölinja ongelma sydämesi?
On Tietoja Sijainti
vatsa rasvaa, jota kutsutaan myös sisäelimiin, on lähempänä sisäelimiin, sanoo Sonya Angelone, sydän ravitsemuksen asiantuntija San Francisco.
Tämäntyyppinen rasva voi liittyä hormonien, kuten ne, jotka potkia klo vaihdevuodet. Silloin monet naiset alkavat nähdä heidän tummies paksuuntua.
Jännitys on merkitystä, Too
Elimistö myös tekee ”stressi hormoni” kortisolin ”, mikä lisää vatsa rasvaa” Angelone sanoo. Se supistaa verisuonia ja nostaa BP lisätä veren virtausta. Elimistö tarvitsee tätä ollessa suurta stressiä. Mutta liian paljon kortisoli voi aiheuttaa verisuonivaurioita ja plakin kertyminen, joten on vaikea sydäntä.
Se voi myös aiheuttaa painonnousua. Prosessi kiinnittää rasvan varastointiin ja lähettää sen oman midsection. Tämä on tulehduksellinen vaikutus, joka voi johtaa sydämen ongelmia, too.
Se on hyvä ajatus pitää stressiä alas. Pysy rauhallisena paras tapa osaat, tai kokeilla rauhoittava tekniikoita, kuten jooga ja meditaatio.
Tee Yli Your Diet
Nämä Ticker sopiva vihjeitä voi myös auttaa katsella paino:
Varo luihu sokeria.
Tiesitkö olemassa joitakin viina, esimerkiksi? ”Alkoholi on sokeria”, Goldberg kertoo. Sama koskee virvoitusjuomien ja urheilujuomat.
Vaihda hedelmiä.
Go mansikoita, mustikoita, ja vadelmat sijaan korkean sokerin banaanit ja viinirypäleet. Ne voivat tukahduttaa cravings yhtä hyvin.
Katso valkoiset.
Vältä leipää ja valkoinen jauho elintarvikkeet, kuten valkoista riisiä. Ruskea riisi ja multigrain versiot ovat parempi sinulle, mutta syödä niitä maltillisesti, Goldberg kertoo.