Krooninen sairaus

Kun kaikki nykypäivän häiriötekijöitä, kuten online pyrkii kuten Twitter ja Facebook, löytää mahdollisuus yksinkertaisesti tyhjentää mielen voi olla vaikeaa chore. Ja joillekin, impossible.But clearing mielen on hyödytön sotkua ja päästäisiin tilaan rauhallisesti ja rauha on tavoitteena jooga meditation. tavoitteen saavuttamiseksi, jooga opiskelijan on opittava olemaan täydellisen hallinnan ajatuksiaan ja mind. Monet uskovat, he voivat helposti saavuttaa tämä tila rauhallisesti, mutta todellisuudessa yrittävät meditaatio voi osoittaa heille, kuinka vaikeaa todellisuudessa is.What jotka yrittävät meditaatio ensimmäisen (tai jopa kolmannen tai kymmenennen kerran) pitäisi ymmärtää on, että meditaatio ei tule EASY.A Vaikka käytäntö lopulta tuo opiskelija seesteisyys, todella saada mieltäsi puhdistua ja poistaa stressiä on vaikea prosessi keskeisten steps. ja yksi tärkeimmistä vaiheista hengittää. Oppimalla hengittää hallitusti, jooga lääkäri voi hallita elämän voima, tai ”prana”, lisää sitä tai vähentämällä sitä tuomaan itsensä tunteen tasapaino, mikä helpottaa siirtymistä meditatiivinen state.By opettelee hengitys hallitusti, jooga lääkäri voi hallita elämän voima, tai ”prana”, lisää sitä tai vähentämällä sitä tuomaan itsensä tunteen tasapaino, mikä helpottaa siirtymistä meditatiivinen state.The elämän voima toimii tiensä kehon läpi pitkin reittejä, joka tunnetaan nimellä ”nadis”  on kolme nadis: sushumna, joka virtaa pitkin selkärankaa, ja pinngala ja ida, joista kukin ajaa yhdellä puolella sushumma. prana kulkee pitkin näitä polkuja ja työntyy opiskelijan hengitys, ajatukset ja emotions. hengitys malleja voi ohjaamaan prana joka puolestaan ​​mahdollistaa meditaation process.Followiing että ajatus, yksi ensimmäisiä askeleita jooga on saada tietoisuutta itsestäsi ja body. tätä aloittaa makaa selällään kädet kylkeä vasten ja jalkojen extended. Tiedosta ympäristö, miten elimistö reagoi ja them. silmät kiinni, tuntea kehon paino, paino käsivarressa ja legs. Feel kehon uppoaa lattiaan tai sängyn ja anna eri puolilla kehoa tulevat kosketuksiin surface.Now yrittävät saada tietoisuus oman kehon ylhäältä alas.  Löysi kehon alkaa oman toes. Siirrä tietoisuutta ylös jalat, ohi polvet, lantio ja jatka ylöspäin pitkin takaisin hartiat. Tiedostaa kädet ja kädet, sinun head. Tietoonsa tahansa alueita jännitteitä, stressiä ja discomfort. Jos aistia lihakset ovat tiukat tietyllä alueella, pyrkiä saada heidät rentoutumaan. Nyt keskitytään selkärankaan, alue, jossa sushumma flows. Yritä visualisoida prana tai elämän voima virtaa pitkin path. Feel se liikkuu pitkin selkärankaa alustasta omaan head.  Kuvittele, että se virtaa vapaasti, ja kuljettaa mukanaan kaikki jännitystä body.If tuntuu olevan alueita, joilla se näyttää olevan tukossa tai ei virtaa vapaasti, kuvitella se nostetaan pois varovasti, kun stressiä pois kuin well. Lopuksi palata tietoonsa koko kehon, jolloin muistiin alueilla, jotka järjestetään jännitteitä tai oli huomionarvoista joillekin reason. tässä vaiheessa hengityksesi pitäisi olla hidas, mitataan ja calm. huomaa, kuinka hengitys virtaa sisään ja ulos ja huomaa onko se sileä ja rento tai raskaita ja labored. Huomautus olitpa hengitys epäsäännöllinen kuvio. Myös harkita ajatukset sinulla on tässä vaiheessa. Toivottavasti mielessä pitäisi olla levossa ja selkeä, mutta jos se ei ole, älä worry. Ottaa huomioon, että ei ole täysin selvä, ei tarkoita et ole saavuttanut tilan meditaation, vain että se vie enemmän aikaa saavuttamaan täydellisen state. Itse asiassa monet ihmiset, jotka yrittävät meditoida ensimmäistä kertaa huomaavat, että heidän mielessään on edelleen häiritsee ajatukset työn tai perheen commitments. Tämä on expected. hetken kuluttua saat voitava tyhjentää mielen ja saavuttaa syvemmän tason meditation.Become tietoinen rakenteessa oman sydämen ja miten kehosi nousee ja laskee jokaisen breath. Aina, painaa mieleensä oman tunteita tuolloin ja tilasta mind.  ja lopuksi tulee tietoiseksi koko valtion: mielen, kehon ja hengen. Voit joutua yrittää meditaation useita kertoja ennen kuin huomaat, että voit täysin rentoutua, mutta kuten sanoimme, se vie practice. Aikataulu säännöllinen kertaa harjoitella meditaatiota ja oppia kuuntelemaan kehon ja mielen kohota persikka ja harmonian .