Ohjaus verensokeri estämiseksi Diabetes
Kehomme ei ole tarkoitus käsitellä määrän kaloreita ja hiilihydraatteja sokeria me yleensä kuluttaa. Korkea verensokeri on suurin syy useiden sairauksien kuten diabetes. Valvomiseksi verensokeri ehkäistä diabetesta, sinun täytyy ottaa olennaiset vaiheet ruokavalion ja ravitsemukselliset muutoksia tänään. Tämä estäisi ehto kehittymästä teitä ja auttaa parantamaan luonnollista elinikä. Diabeetikot täytyy olla tietoinen siitä, joilla on oikea päivä päivähoitoon pitääkseen veren glukoosipitoisuutta nousemasta yli normaalin tason. Tämä sisältää:
Terveellinen syöminen.
Fyysinen aktiivisuus.
verenglukoositestauslaite.
Monet tyypin 2 diabeetikoilla tarvitsevat joko pillereitä tai insuliinia, mutta jotkut tarvitsevat molempia hallintaan verensokeria. Diabeetikoille pitäisi pitää yhteyttä heidän terveydenhuollon tarjoaja valvoa niiden verensokeri ja saada asianmukaista lääketieteellistä neuvoja hoitamiseen diabetes kunnossa. Mutta ensin, että ne vastaavat seuraavia heidän mielessään:
Diabetes on vakava sairaus vielä hallittavissa!
Lisätietoja taudista -Mitä sinun täytyy tehdä hallita diabetesta.
Ole fyysisesti aktiivinen päivittäin, joko kävellen, tanssi tai muu aktiivisuus.
Tutustu ruokaa, joka pitää verensokerin hallinnassa. Ammatillinen ravitsemusterapeutin voi opastaa valmistelussa ihanteellinen ateriasuunnitelma tilasi.
Tee terveellisiä ruokavalintoja kuten poiminta elintarvikkeita vähemmän rasvaa ja vähäsuolainen, ja ne, joissa on enemmän kuitua eli hedelmiä ja vihanneksia.
Käy säännöllisesti lääkärin seurata kunnossa.
Miten ehkäistä diabetesta säätelemällä veren sokeria
lisäämään liikuntaa. Vinkkejä tähän ovat – eivät käytä hissiä ja ottaen portaita, parkkeeraa auto pois niin, että sinun täytyy kävellä, leikkiä lasten tai lastenlasten, mennä siivous Spree, kestää maalaus seinien, ottaa mieltynyt tanssia ja nauttia noista tärisee ja liikkuu. Mikään ei voita hauskaa samalla hallita verensokeria.
lisäksi hedelmät ja vihannekset, oman ruokavalion tulisi sisältää pavut ja täysjyvätuotteita. Nämä auttavat pitämään verensokerin alla tarkistaa.
Ota tavaksi ostaa uuden hedelmän aina mennä ostoksille päivittäistavarakaupan varastossa.
On enemmän vettä, koska se on paljon terveyden hyöty tulee myös pitää veren sokerin tarkistaa.
Käy läpi elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä huolellisesti. Valitse elintarvikkeita, jotka ovat vähemmän rasvaa, kaloreita ja suolapitoisuutta. Nämä tiedetään lisäävän veren sokeria, joten sinun täytyy välttää niitä.
Voit syödä mitä haluat. Vain rajoittaa annoskokoja rasvaisten ja korkea-carb ruokaa.
Pidä ruokatuotteita pienempi kuin kämmenellä.
Voit myös ryhtyä suunniteltu ruokavalio kuten Välimeren ruokavalio jonka tiedetään alentaa veren sokeria koska suuri ravinnepitoisuus sen ainesosista.