Krooninen sairaus

Lue tämä Hindi.

Erittäin tärkeä jäsen kasvi perheen, lehtikaali yleensä on kaksi eri muodoissa – tuoreita vihreitä lehtiä tai violetti lehdet. Lehdet ovat sileä rakenne ja hieman kiharaa. Käytä sitä osana oman salaattia tai lisää se pizza. Tässä ovat terveyshyödyt liittyy lehtikaali.

alentaa kolesterolia

päivittäinen kulutus lehtikaali mehu voi auttaa alentamaan kolesterolia, tutkimuksessa todetaan

[1]. Itse asiassa, se lisää hyvän kolesterolin määrää (HDL) ja alentaa huono kolesteroli (LDL). Yhdessä tämän, lehtikaali mehu voi myös vähentää riskiä sepelvaltimotauteja ja edistää sydämen terveyttä. Kuitupitoisuus lehtikaali auttaa myös alentaa kolesterolia. Näin LDL tai huono kolesteroli voi tappaa.

Runsaasti kivennäisaineita ja vitamiineja

Kale on erinomainen lähde C-vitamiini, kalium ja magnesium. Optimaalinen taso kalium auttaa hallitsemaan korkea verenpaine ja pienentää riskiä sydänsairauksien

[2]. Magnesium, toisaalta, auttaa ehkäisemään sydänsairauksia ja diabetesta

[3]. Täältä lisää terveyshyötyjä magnesiumia. Kale sisältää myös hyvä osuuden betacarotenes jotka saavat muuntaa vitamiini elimistössä. Täällä on 5 syitä, miksi vitamiini on terveellistä sinulle.

Auttaa sinua laihtua

lisääminen kasvikset on helpoin tapa laihtua terveellisesti. Yksi vihreä vihannes, että sinun ei pitäisi menetä on kaalia. Kale on runsaasti ravintokuituja

[4], joka ei ainoastaan ​​pitää ruoansulatuskanavan terveenä mutta myös antaa sinulle kylläisyyden tunnetta, mikä auttaa laihtuminen ponnisteluja.

Vähentää syöpäriskiä

sappi sitovat ominaisuudet lehtikaali edistää erittymistä aineenvaihduntatuotteita kehosta ja parantaa synteesi sappi asianmukaisin kolesteroli käyttöastetta. Kaikki tämä yhdessä estää syövän

[4]. Kale näyttää paljon potentiaalia sapen sitova ja siten voi vähentää syöpäriskiä. Kale on myös runsaasti antioksidantteja, jotka ovat erittäin hyödyllisiä pitämään syövän ja muiden sairauksien loitolla

[5].

Parantaa Vision

[6]

Ihmiset kärsivät huonosta visio voi parantaa niiden kunto lisäämällä Kale niiden ruokavalioon. Kestivät ja zeaxanthin läsnä lehtikaali ovat hyödyllisiä silmien terveyteen ja myös estää harmaakaihi ja silmänpohjan rappeuma vanhuksilla. Se sisältää myös A-vitamiinia, mikä on hyvä silmien terveyteen.

Miten lehtikaali

Kale on paras syödään raakana tai kuorittua muodossa. Keittäminen se voi vähentää sen ravintoarvoa. Voit lisätä sen salaatteja tai tärisee ja smoothie. Voit myös ripotella hienonnettua kaalia on curryt, Dals, kasviksia, raita tai muut valmisteet. Kale mehu voidaan poimia sekoittamalla lehtikaali vähässä vedessä ja jauhamalla se hienoksi tahnaksi. Voit lisätä enemmän vettä ja kalkki ja kuluttaa tätä juomaa ylimääräisiä terveyshyötyjä.

Lisää artikkeleita sairauksien ja vaivojen, käy sairauksien ja vaivojen osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme. Tautien liittyvät kyselyt, vieraile foorumilla.

Viitteet:

Kim, S. Y., Sun, Y. O. O. N., Kwon, S. M., Park, K. S., Lee Kim, Y. C. (2008). Kale mehu parantaa sepelvaltimotaudin riskitekijöitä hyperkolesterolemian miehillä.

Biomedical ja ympäristötieteet

,

21

(2), 91-97.

D’Elia, L., Barba, G., Cappuccio, F. P., Strazzullo, P. (2011). Kaliumin saanti, aivohalvaus, ja sydän- ja verisuonitautien: meta-analyysi tulevaisuudentutkimusta.

Journal of American College of Cardiology

,

57

(10), 1210-1219.

Geiger, H., Wanner, C. (2012). Magnesiumin tauti.

Kliininen munuainen aikakauslehti

,

5

(Suppl 1), I25-I38.

Kahlon, T. S., Chapman, M. H., Smith, G. E. (2007). In vitro sappinesteen mukaan pinaatti, lehtikaali, ruusukaali, parsakaali, sinappi kasviksia, vihreä paprika, kaali ja collards.

Food Chemistry

,

100

(4), 1531-1536.

Sikora, E., Bodziarczyk, I. (2012). Kokoonpano ja antioksidantti aktiivisuus Kale (Brassica oleracea L. var. Acephala) raaka ja kypsennetty.

Acta Sci Pol Technol Aliment

,

11

(3), 239-248.

Mares-Perlman, J. A., Millen, A. E., Ficek, T. L., Hankinson, S. E. (2002). Elin todisteita tukemaan suojaava rooli luteiinia ja zeaksantiinin viivyttää krooninen sairaus. Yleiskatsaus.

The Journal of ravitsemus

,

132

(3), 518S-524S.