Vinkkejä ja strategioita siitä, miten päästä eroon Arthritis
VINKKI!
Jotain niin yksinkertaista kuin ottaa oikea asento voi auttaa hyvässä nivelterveys. Tämä voi auttaa vähentämään kipua mukana niveltulehdus.
On ollut huomattavaa lisäystä, äskettäin, että useita yhteisiä selkäkivuista diagnosoitu niveltulehdus. Ehto voi tehdä liikuttamalla kehoa vaikeaa, koska se vaikuttaa nivelten, mikä aiheuttaa terävä kipu ja tulehdus. Tässä artikkelissa annetaan hyviä vinkkejä hoitoon ja hallintaan niveltulehdus.
VINKKI!
Pidä päiväkirjaa jokapäiväistä jos sinulla on nivelreuma. Se voi auttaa pitämään kannettavan tallentaa ruokavalion ja oireet, onko tietyissä elintarvikkeissa voi olla vastuussa oman ihosi huononee.
Se voi tuntua vaikeaa, mutta on tärkeää käyttää jos olet niveltulehdus. Jos et käytä nivelissä, niistä tulee väsynyt, ja joka pahentaa tilaasi. Jokainen harjoitus, joka kannustaa joustavuus on loistava hallinnassa niveltulehdus koska boosteja käytettävissä olevan liikkeen alue.
Kokeile vettä toimintoja, jos olet niveltulehdus uhrin. Nämä toimet ovat hyvin venyttely lihaksia ja niveliä samoin kuin on rauhoittava oman nivelet.
VINKKI!
Etsi fysioterapeutti ja hyväksyä niiden hoitoa. Jotkut ihmiset, jotka ovat niveltulehdus on vaikea tehdä asioita omasta; hoito voi olla erittäin hyödyllistä, ja osoittaa, että et ole yksin.
Hanki oikea määrä liikuntaa, ja varmista, että se on oikeanlainen. Liikunta auttaa pysyä terveenä ja hyvässä kunnossa, ja myös lisätä joustavuutta. Voit tehdä muutamia vähäinen vaikutus harjoituksia joka päivä töihin lihaksia. Edellyttäen, että et tee niitä liikaa, nämä harjoitukset pitää sinut kunnossa aiheuttamatta niveltulehdus. Jos on mitään kipua, vain lopettaa.
VINKKI!
Kun yrittää selviytyä tuskan niveltulehdus, eivät käytä hyväkseen kipulääkettä. Jotkut kipu lääkkeet voivat aiheuttaa riippuvuutta ja toimivat vain tilapäisesti.
Kehitetään venytys rutiinia itse. Monet ihmiset, joilla on niveltulehdus menettävät joustavuutta niiden elin. Menettää joustavuus voidaan hidastaa tai jopa estää, jos otat aikaa venyttää jokainen lihas päivittäin. Venytä jalat ensin ja sitten hitaasti etenemällä kehoa, päättyy kaulan ja pään.
kivunlievityksen
VINKKI!
Fysioterapeutti voi auttaa sinua lievittää niveltulehduksen oireita. Jos päivittäinen rutiini jatkuvasti keskeytynyt niveltulehdus, voit saada aikaa ja joustavuutta palannut harjoitusohjelma räätälöity sinulle henkilökohtaisesti oman fysioterapeutti.
Käytä kosteaa lämpötyyny väliaikaista kivunlievitykseen. Nalkuttava epämukavuutta tai voimakasta kipua voidaan lievittää lyhyen aikaa käyttämällä oman kostea lämpötyyny. Ne voivat tarjota nopeita kivunlievitystä, mutta älä anna niiden ottaa paikka lääkäriltä pysyvämpi hoitosuunnitelma.
VINKKI!
Sähköstimulaatiosta voi olla vaihtoehto niille, joilla on nivelrikko yksi tai molemmat polvet. Sähköinen stimulaatio ei vain rauhoittaa turvotusta, mutta se voi myös lievittää kipua.
Kuten edellä, on enemmän ihmisiä, joilla on niveltulehdus viime vuosina. Syyt tähän ovat ikääntyvän yhteiskunnan ja huono liikunta ja ruokavalio tapoja. Jotkut vihjeitä täällä voisi auttaa taistelussa ja voittaa nämä vakavat kivut, mahdollisesti jo ennen niiden syntyä!