Krooninen sairaus

Chronic selkäkipu vaivaavat miljoonia. Opiskelija kuljettaa noin 40 kiloa reppuja, kun taas aikuiset hunch yli tietokoneen näyttö kahdeksan tuntia tai enemmän päivässä. Tuttu ääni äitien muistuttaa lapsensa eivät laahustaa ja pitää kyynärpäät pöydältä näyttää jätetty jonnekin 50-luvulla. Sen sijaan levätä sohvalla, katsella televisiota tai surffailuun kun syömme. Se ei ole yllätys, että niin monet amerikkalaiset kärsivät selkäkipu.

Selkäkipu voi johtua monia asioita. Jos sinulla on selkäkipu, sen aina parasta nähdä lääkärin ensimmäinen. Usein kuitenkin paranna selkäkipu on yksinkertaisesti terveellisempää elämäntapaa. Me cant olla yllättyneitä, kun selkämme antaa ulos, kun pakottaa heidät ottamaan niin paljon väärinkäyttöä. Selkä on tarkoitettu tukemaan niskan ja pään, kun taas meidän vatsalihakset ja quadriceps yleensä tarkoitus puuttua muuhun.

Yksi kysymys voit kysyä itseltäsi, jos olet hämmentynyt siitä selkä on: kuinka monta istua ups voit tehdä? Mitä pienempi luku, sitä vähemmän painoa mahassa tukee aina taivuttava, nosta jotain raskasta, tai jopa laahustaa. Niinpä useimmissa tapauksissa (ei kaikki, älä unohda lääkäriltä), tuskallinen selkä on merkki huono ryhti ja lihasheikkoutta.

Vahinkojen korjaaminen tapahtuu, sen parasta tehdä kolme asiaa. Ensimmäinen on se, jonka me kaikki välttää eniten: harjoitus. Liikunta on paras tapa rakentaa uusia lihaksia, kuten sit-ups ja lunges. Jos perinteiset harjoitukset ovat liian vaikeita, painotettu hulavanne on loistava tapa rakentaa ydin lihaksia hitaasti.

Toiseksi sen tärkeää rentoutua ja korjata vaurioitunut lihaksia. Voit tehdä tämän eri selkä venyy tai makaa lämmitetyn matto tai bio matto. Itse asiassa, tekee molemmat yhdessä on vielä parempi. Venyttely auttaa sekä vahvistaa lihaksia ja lievittää kipua, kun taas lämpö hoito rentouttaa lihaksia, lisää verenkiertoa ja edistää nopeampaa paranemista.

Lopuksi sen tärkeää saada runsaasti vettä. Kahdeksan kuppia päivässä on vähimmäisvaatimus. Mikä tahansa kofeiinia tai sokeria juomat, harjoitusohjelman, tai liikaa lämpöä, joka voisi tehdä perspire lisäävät määrä vettä tarvitaan päivittäin. Vesi auttaa puhdistaa kehoa, täydentää vesi teidän solut, ja nopeuttaa jokaisen prosessin kehon sitoutuu, on se lihaksen rakennuksen, korjaus jne

Vaikein asia myöntää, kun se tulee takaisin kipu on, että sen jotain teemme itsellemme päivittäin. Tapana slouching on rankka rikkoa. Jos olet kokee selkäkipua, älä paniikkia, ja älä voimassa itse istua suorassa koko päivän ja tehdä 100 vatsalihasliikkeestä päivä. Aloita hitaasti. Istu maahan, selkä suorana yhden minuutin päivässä, jos thats mitä se tekee päästä alkuun. Tehdä yhtään sit-up, tai 30 sekuntia on hulavanne. Vain makasi biomatto muutaman viikon ennen kuin alkaa yrittää venyy samoin. Selkää mielestään alkaa vahingoittaa yli yön, ja se tapa lopettaa yön yli; Kuitenkin hieman vaivaa, voit lopettaa selkäkipu luonnollisesti, ja lopettaa sen hyväksi.