Vesi harjoituksia alaselän kipu Relief
Vesi harjoitukset ovat hyvin usein soveltavat henkilöt minimoimiseksi tai rentoutua selkäkipu. Lihaksia selässä ei voi tulla inflamed tai kivulias, jos paine levyjen ja nivelten väheni. Aina kun uinti, vesi voi edistää tukea kehon kun aiotte parantaa vahvuus lihasten sisällä takaisin, joka pysäyttää ylimääräisten jäykkyyttä ja epämukavuutta.
Ennen käytön aloittamista vettä harjoituksia vähentää tai poistaa alaselän kipu, sinun pitäisi olla 5 minuutin alkulämmittelyn. Pyrittävä tekemään täsmälleen samantyyppistä liikkeet hitaammin, ja sisällytetään harjoitukset aiot loppuun. Kehon lämpötila, hengitys ja sydämen lyöntitiheys voidaan säätää tasolle tarvitaan aerobisen liikunnan kautta lämpenee. Joten lämpenee on tärkeää.
Päivällä, sinun täytyy juoda paljon vettä pitää sinut puuttuu vettä otettaessa harjoituksia. Kuitenkin useimmissa tilanteissa, voit vielä puuttuu vettä. Joka tapauksessa, pitää lihakset selässä pois kiristämistä, sinun täytyy ottaa niin paljon juomavettä kuin voit ennen, sen aikana ja sen jälkeen liikuntaa.
Hyödyt paljon lämpimästä vettä, koska se voi hellittää koko kehon. Jos aiot käyttää vettä hoitaa joitakin aerobista liikuntaa, veden lämpötilan tulisi olla vähintään 80 astetta.
Lisäksi seisoo seinää vasten matalassa päässä veden ja tekee kyykky sarjaa viiden voi myös olla ihmeellinen vaikutus lievittämisessä oman jäykkyys takaisin lihaskudoksen. Sen lisäksi jalat hartia-leveys etäisyyden ja pitää sitä muutaman tuumaa pois seinästä, ja sitten kyykisty vähitellen liukua takaisin seinään.
Mikä parasta, voit kävellä tai maaliskuu jatkuva kymmenen tai viisitoista minuuttia on vedessä. Lihaksia selkää ja vatsan voidaan parantaa käyttämällä tätä erityisesti vähävaikutteisten aerobisia harjoituksia, ja se ei aseta paineita tai stressiä levyjä ja nivelet selässä.
Ennen karkaamassa vedestä, on parasta jäähtyä itse viisi min: n tai niin kävellen veden läpi hitaasti. Tämän tekeminen saattaa säätää lihakset takaisin säännölliseen lepää valtiot, ja mikä parasta, se voi estää sinua tarpeettomat arkuus. Niin tehdä se.
Huomaavainen:
Jos aiot aloittaa uuden liikuntaohjelma, mennä käymään lääkärin ensimmäinen, koska hän /hän voi ehdottaa sinulle joka tällainen harjoitukset eivät aiheuttaa alaselän kipuja edelleen tai kumpi toimii teitä eniten. Lisäksi jotkut terveysasiat, jotka saattavat pahentaa liikunta voi myös ratkaista hoitohenkilökunnan.