Muiden auttaminen Auttaa Seniorit alentaa verenpainetta
torstai 13 kesäkuu 2013 – Hyvän tekeminen voisi olla hyvä sinulle, varsinkin kun ikää, mukaan tutkimus julkaistiin lehdessä Psychology ja Aging. Tutkijat havaitsivat, että vapaaehtoistyö voi alentaa riskiä korkean verenpaineen iäkkäiden peräti 40 prosenttia – ja 65 miljoonaa amerikkalaista vaikuttaa verenpainetauti, vapaaehtoistyö voisi olla tapa auttaa itseäsi samalla auttaa muita.
” Everyday, opimme lisää siitä, miten negatiiviset elämäntapaan liittyvien tekijöiden, kuten huonon ruokavalion ja liikunnan puute kasvu verenpainetaudin riskiä, ”tutkimuksen tekijä Rodlescia Sneed, PhD ehdokas psykologian Carnegie Mellon yliopiston Dietrich College of Humanities ja Social Sciences Pittsburgh, sanoi lausuma. ”Täällä, halusimme selvittää, onko positiivinen elämäntapa tekijä kuten vapaaehtoistyö voisi todella vähentää sairauden riskin. Ja tulokset antavat ikääntyvien esimerkki jotain, että he voivat aktiivisesti tehdä pysyä terveenä ja ikä onnistuneesti.”
Tutkijat katsoivat 1164 aikuisilla vuotiaita 51 ja 91 neljän vuoden ajan, ja totesi, että ne, jotka vapaaehtoisesti vähintään 200 tuntia vuodessa vähensivät riskiä verenpainetauti jopa 40 prosenttia, riippumatta siitä, minkälaista vapaaehtoistyön he tekivät.
hyöty, he lisäsivät, todennäköisesti tulee sosiaalista vuorovaikutusta, joka tulee vapaaehtoistyöstä, josta tutkimus on osoittanut on hyväksi sydämelle.
”kuten ikääntyneille, sosiaaliset siirtymät kuten eläkkeelle, menetys ja lähtö lasten kotoa jättävät usein vanhemmat aikuiset, joilla on vähemmän luonnon mahdollisuuksia sosiaaliseen vuorovaikutukseen ”Sneed sanoi julkilausuman. ”Osallistuminen vapaaehtoistoimintaan voi tarjota ikääntyvien sosiaaliseen yhteyksiä, että he ehkä muuten. On vahvaa näyttöä siitä, että ottaa hyvät sosiaaliset yhteydet edistää tervettä ikääntymistä ja vähentää riskiä monia kielteisiä terveydenhuollon tuloksia.”
Jeffrey Borer, MD päällikkö sydän- lääketieteen SUNY Downstate Medical Center, sanoi vapaaehtoistyö voi myös auttaa loitolla masennus, joka on riskitekijä sydän- ja verisuonitautiin.
”Kun ihmiset ovat tunne tarkoituksen, he vähemmän todennäköisesti masentua, joka on negatiivinen yhdessä sydämen terveys, ”Dr. Borer sanoi. ”Se ei ole kohtuutonta ajatella, että ihmiset, jotka vapaaehtoisesti käyttävät aikaansa auttaa toisia saattaa olla joitakin sydämen etuja.”
alentaa vaara Hypertension
Kun ikä, riskiä korkean verenpaineen nousu – mutta se ei tee kehittää verenpainetauti kohtalon sanelemana.
”emme voi tehdä mitään meidän ikä, mutta voimme tehdä jotain meidän elämäntapa”, sanoi Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, kliininen verenpainetauti asiantuntija ja dosentti lääketieteen New York University School of Medicine.
ylläpitäminen terveen painon ja ruokavalio ovat kaksi parhaista tavoista vähentää riskiä verenpainetauti. Lisäksi leikkaamalla suola voi olla valtava ero.
”Mitä suurempi natriumin saanti, mitä korkeampi verenpaine,” Dr. Ogedegbe sanoi. ”Kerron ihmisiä pysymään poissa suola Shakers.”
Lisäksi ottaen D-vitamiinia voi auttaa vähentämään verenpainetta ja torjua verenpainetauti ja muut sydän- ja verisuonitauteihin.
”On ollut useita tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että D-vitamiini voi vähentää systolista verenpainetta lukemat neljällä 10 pistettä ”, sanoi Kevin Campbell, MD, FACC, kardiologi UNC Rex Health Care. ”Tämä on merkittävä väheneminen, erityisesti asettaminen muiden verenpainetta vähentää interventioita.”
Borer sanoi, että liikunta on myös tärkeää, mutta lisäsi, että sinun ei tarvitse nostella painoja tai mennä ulos lenkille alentaa riskiä verenpainetauti.
”Yksinkertaisesti ottamalla reipasta kävelyä jokapäiväistä voisi olla hyötyä”, hän sanoi.