Krooninen sairaus

Lisämunuaisen väsymys tapahtuu, kun lisämunuaisten elimistössä ovat häiriintynyt. Tämä vahingoittaa lisämunuaisten toiminta tehdä kortisolin tarvittavat määrät, jota tarvitaan ajoittain stressiä.

lisämunuaisten ihmiskehossa pidetään keittiössä hormonien. Nämä ovat 2 rauhaset sijaitsevat meidän munuaiset, ja ne ovat elintärkeitä koordinoinnissa suunnilleen jokaisen hormonin.

Onko hyvä lisämunuaisen Ruokavalioon Plan

Tämä viittaa poistaminen elintarvikkeita, jotka ovat herkkiä kehon ja jopa aiheuttaa tulehduksen. Sinun täytyy ruokkia runsaasti tummanvihreä väri vihannekset, terveitä proteiinia, ja gluteeniton täysjyväviljaa hiilihydraatteja. Tämä auttaa sinua paljon teidän torjunnassa lisämunuaisten uupumus.

Jos esimerkiksi olet herkkä maitotuotteita sitten päästä eroon maitotuotteiden omasta ruokavaliosta. Voit lisätä määrää vihanneksia ja hiilihydraatteja ruokavalioosi. Muista, siellä tulee olemaan lisämunuaisen burnout, jos oja hiilihydraatteja kokonaan ruokavalio.

Sleep Early

Jos olet kärsivät ongelmasta lisämunuaisen uupumus sinun pitäisi päästä sängyn mukaan 11 pm. Monet ihmiset ovat häiritsevä nukkua, koska ne kärsivät nousuun kortisolin jälkeen 11 pm.

lisäys vitamiinin B

Kaikki tyypit B-vitamiinia, erityisesti B5 ja B6 pidetään ihanteellinen valinta terveyden lisämunuaisten. B-vitamiini voi varmistaa rasvaisen ja matala-carb ruokavaliota. Energian tuotanto lisäävät myös B12-vitamiini ja folaatti.

Ongelma tulehdus vähenee

kuluttamalla määrätty täydentää C-vitamiinia, Curcumin ja omega-3-rasvahapot voit vähentämään systeemisen tulehduksen. Sen avulla lisämunuaisten toipua hyvää vauhtia.

Sisällytä elintärkeitä ravintoaineita ruokavalioosi

Sinkki, magnesium , seleeni ja D-vitamiinin ovat erittäin oleellista varmistaa toiminnan kilpirauhasen sekä lisämunuaisten.

Älä unohda Riittävä nesteytys

Kuivuminen voi myös olla tavaramerkki esiintymisen lisämunuaisen uupumus. Lisätä määrää vettä kuluttaa jokapäiväisessä varmistaa, että elimistö pysyy kaukana nestehukka. Voit myös kuluttaa hedelmiä, joilla on korkea vesipitoisuus kuten vesimeloni.

Sisällytä Yrtit ruokavalioosi

Monet kasviperäisten tuotteiden saatavilla markkinoilla. Voit käyttää näitä torjua lisämunuaisten uupumus tehokkaasti. Varmista, että olet neuvotella lääkärin kanssa ennen vievää mitään kasviperäisiä tuotteita.

Suunnittele Exercise Lepo Time

Sinun täytyy tehdä yksityiskohtainen suunnitelma liikunnan lopettamisesta, myös varmistaa, että olet antaa kehon oikea lepoaikaa. Sydän tehty johdolla koulutettu opettaja voi auttaa suuresti oman torjunnassa lisämunuaisen uupumus. Sen jälkeen minkä tahansa liikunta, elimistö tarvitsee asianmukaisen ajanjakson levätä rentoutua. Älä paina kehosta erittäin koska se saattaa olla kielteisiä vaikutuksia lisämunuaisten, mikä johtaa lisämunuaisen uupumus.