Krooninen sairaus

Kysymys

Auta minua jos voit! Olen hiljattain diagnosoitu DM tyypin 2. Olen muuten terve henkilö, mutta ovat yrittäneet painoa minun koko teini ja aikuisiän. Ruokavalion ja liikunnan, menin noin 400 kiloa alas 245 tänään (olen 5’10, naispuolinen) .. En aluksi diabeettisen oireita kunnes olin noin 260, mutta nyt olen sitä varmasti. Olen työskennellyt kovemmin itseäni kuluneesta vuodesta menettää ylimääräistä 15, joten olemme alas 245. My sokeri on parantunut hieman ja kaikki minun fyysisiä oireita (ts virtsaamisen 4 tunnin välein nyt sen sijaan välein 2 tuntia ennen, ei tarvitse herätä yöllä virtsata, vähemmän väsymystä, jne) ovat huomattavasti parantuneet. Olen melkein tuntuu hyvältä nyt. Olen edelleen täytyy pitää jälkeen ne puntaa, vaikka. Mutta minä annan sinulle yhden arvauksen, missä I kuljettaa suurin osa siitä: vatsa vatsatuen! Vihaan sitä. SO ruma, puhumattakaan pelottava kun ajattelen sydämeni, lasten muutaman vuoden, ja niin edelleen. Onko siellä paljon mitään voin tehdä kohdistaa tällä alueella? Tiedän ei ole sellaista asiaa kuin paikalla vähentäminen, mutta yritän niin kovasti ja näyttää siltä, ​​minä laihduttaa everyhere (ts rinnat :() ellei minun täytyy menettää sitä eniten. Se on kuin ilkeämielinen vitsi. Myös Tiedän jotain elintarvikkeita, jotka auttavat, kuten rahoitustilinpitoa, mutta menen läpi erittäin vaikeita taloudellisia aikoja, kuten kaikki muutkin, joten minun ruokavalio kärsii. Olen valmis tekemään enemmän fyysisesti auttaa itseäni, mutta en tiedä mitä tehdä . Minulla ei ole pääsyä kuntosalille tai kouluttaja tällä hetkellä. mitään neuvoja voit tarjota tulee kiitollisena vastaan.

vastaus

Jennifer,

Mikä tahansa liikunta näyttää olevan paras tapa menettää että viskeraalirasvan että puhut. Laihduttaminen yksin vain ei tee sitä yhtä hyvin. Keskity pitäen monta askelta kuin voit joka päivä. voit haluavat panostaa in edullinen askelmittari (askelmittari) ja kuinka monta olet todella ottaen. Stand up enemmän ja sit vähemmän kuin hyvin. Lopuksi, jos voit ostaa jonkin verran vastustusta bändejä (noin $ 10), tekee tahansa vastus työ auttaa yhtä hyvin. Minulla on joitakin ”at-home” vastus rasitus listautuu kirjan nimeltä 7 Vaihe Diabetes Fitness Plan, johon voi myös saada verkossa noin $ 10. Lopuksi on joitakin hyödyllisiä artikkeleita listattu minun verkkosivuilla, joka on www.shericolberg.com. Tarkista myös siellä.

Sheri