Krooninen sairaus

Valitettavasti monet ihmiset tuntevat selkäkipu. Se on yleinen sairaus. Kuitenkin tietoa siitä, miten käsitellä selkäkipu on paljon harvinaisempaa kuin itse ongelma. Seuraavassa artikkelissa opit hienoja neuvoja siitä, miten paremmin hallita selkäkipu.

Älä sivuuttaa kipua. Monet ihmiset sivuuttaa kipua signaalit kehoaan kokonaan. Selkäkipu ei ole jotain, että joku olisi toivottavasti ”vain mene pois.” Vaikka kipu, liikkuvat liian paljon voi pahentaa sitä. Kestää muutaman päivän levätä kunnes kipu menee pois.

Oletko kärsivät krooninen selkäkipu? Älä ryhdy kiertämällä liikkeitä, kun olet menee noin päivittäistä liiketoimintaa. Käytä hyvä ryhti istuen, seisten, kävely, nosto, tekee kotitöitä, työskentelee tai harjoittaa raskasta liikuntaa tai toimintaa. Kun pelaat urheilu, kiinnittää huomiota siihen, miten liikut selkärankaa – hidastaa jos tunnet kireyttä – tai selkä-!

Sinun tulisi olla varma, että on hyvä ryhti koko ajan, vaikka istut alas. Monet ihmiset ajattelevat, että takaisin sattuu seurauksena rasittava liikunta, mutta ne olisi väärin. Oikeastaan ​​istuu huono asento koko päivän, kuten monet ihmiset tekevät, kun he ovat huonoja tuolit töissä, voi edistää vahingoittaa ja muita ongelmia selkälihaksia.

Yritä laahustaa täyttäessä housecleaning askareita. Jatkuva työntää ja vetää yhdessä taivutus mukana manipulointi tyhjiön, on varmasti aiheuttaa ärsyttää selkäkipu. Seiso suorassa ja säilyttää hyvässä asennossa työntää tyhjiössä jalat asemesta takaisin vältettävä kipua.

Varmista, että olet juoda runsaasti vettä joka päivä. Hyvä ruokavalio on hyvä tapa lievittää selkäkipuja. Se voi auttaa laihtumaan ja vähentää rasitusta selässä, sekä tarjota selkärangan ja selän lihaksia tarvitsemansa ravinteet pysyä terveenä.

Hyvä neuvo välttää selkävaivoja on tietää, mitä on sisällä laatikko, ennen kuin yritä nostaa sitä. Et ehkä ole valmis lopettamaan, mikä on pakkauksessa. Koskaan luottaa siihen, mitä on painettu laatikon ulkopuolelle, tai jos on kuva, joka esittää sen sisällön määrittää mitä sisällä.

Jos havaitaan tuskallinen takaisin kouristukset, kannattaa yrittää rentoutua niitä. Ahdas lihaksia voi rauhoittunut laittamalla lämpötyyny alue, joka häiritsee sinua. Voit myös juoda paljon nesteitä ja vähentää natriumin kunnes kipu menee pois. Kuivuminen voi aiheuttaa tai pahentaa lihaskouristuksia.

Hoitoon selkäkivun pitäisi aloittaa yksinkertaisilla toimenpiteillä, kuten lämmön ja tulehduslääkkeitä. Lepo muutaman päivän voi auttaa. Anti-inflammatorinen lääkitys, kuten naprokseeni ja ibuprofeeni, voi helpottaa kipua ja tulehdusta selkää paranee. Kipulääkkeet, kuten parasetamoli vähentää myös kipua, mutta aina noudata etiketti suuntiin. Toinen olennainen korjaamiseksi on kuumentaa kohdealue. Tämä voidaan vuorotella kylmällä pakkaus hoitoja tarpeen mukaan.

Sinun ei tarvitse kärsiä selkäkipu. Monet ihmiset kärsivät selkäkivuista, mutta eivät tiedä mitä tehdä asialle. Nyt kun olet lukenut tämän artikkelin, sinun pitäisi olla hyvä käsitys siitä, miten paremmin hallita käynnissä selkäkipu.