Ruokavalio Dos ja donts diabeetikoille
Diabetes on sairaus, jossa elimistö ei pysty säätelemään veren glukoosi (verensokeri). Tämä tapahtuu joko johtuu kehon s kyvyttömyys käsitellä insuliinia absorboivat sokeria, tai yksinkertaisesti siksi, että insuliinin tuotantoa on riittämätön. Voit hallita normaalia verensokerin elimistössä noudattamalla joitakin yksinkertaisia dos ja Don ts.
Ruokavalio Dos diabeetikoille
Onko täysjyväviljaa elintarvikkeet Yksi suuri etu koko jyvä elintarvikkeita on, että ne eivät salli verensokerin nousemaan äkkiä. Joten, valitse täysjyväleipää yli valkoista vehnää. Samalla tavoin, korvaamalla ruskea riisi runsaasti kaulanauha valkoisen riisin, koko vehnän pastaa sijasta valkoista pastaa, ja yrittää korvata koko vehnäjauhoja valkoisen jauhon reseptit, voi mennä pitkä matka pitää verensokerisi normaalia.
Bitter kurpitsa (
karela
) Tämä on erittäin tehokas vihannes alentaa verensokeritasoasi. Se on luonnollinen kasvi insuliinia, joka auttaa alentamaan verensokeria. Joten, on mehut 3-4
karelas
aamu. Voit myös ottaa kasvis oman ruokia. Jauhettu karela siemeniä voidaan käyttää veden kanssa joka aamu hyvä tulos.
Sarviapila (
Methi
) Juo lasi liottaa methi siemeniä joka aamu. Juoda vettä, jossa siemenet on pidetty parhaillaan liottaa yön yli. Chutney voidaan myös valmistaa
methi
.
Elämäntapamuutokset Sinun täytyy käyttää säännöllisesti, välttää sokeripitoiset ruoat ja oikeastaan välttää käyttämästä liian paljon liikuntaa. Liian paljon rasituksen voi aiheuttaa väsymystä.
Diet Don ts diabeetikoille
Vältä rasvaisen elintarvikkeita Diabeetikot ovat lisääntynyt riski aivohalvauksen ja sydänsairauksia. Siksi ne täytyy valvoa rasvan saanti niin ahkerasti kuin saanti hiilihydraatteja. Diabeetikot myös vältettävä tyydyttyneitä rasvoja, rasvaiselle maitotuotteet, kastikkeet, jotka ovat kerma, suklaa, voita, hampurilainen, pihvi ja siipikarjan nahkaa. Ota vähärasvaisia maito, margariini ja jogurttia.
Älä ota yksinkertaisia sokereita – Fruktoosi ja glukoosi on muutamia yksinkertaisia sokereita, että diabeetikot täytyy välttää. Yksinkertaiset sokerit löytyy kylmiä juomia, makeita lyöntejä, sokerinen jälkiruokia, monet hedelmämehuja, ja monet muut juomat. Muista lukea sisällön juoda ennen sitä. Vihannesmehut ja elintarvikkeissa ilman sokeria ovat hyviä makeutusaineita.
Lifestyle Eivät johda liikunnan puute, mutta samalla välttää paljon fyysisen rasituksen koska jotka voivat pahentaa tilaasi.