Onnellisuus ja porkkanat – Uusi tutkimus
Jos etsit parantaa mielialaa terveyttä ja vähentää stressiä haluat ehkä harkita syövät muutaman porkkanaa joka päivä. Vaikka et luultavasti kuullut, että syöminen porkkanoita on hyvä silmien terveyteen, saatat olla hämmästynyt, että porkkana kulutus saattaa jopa vaikuttaa aivojen toimintaa ja parantaa mielialaa terveyttä mukaan uusi tutkimus Harvard School of Public Health.
tutkimus Diet ja Mood Health
Tutkijat Harvard School of Public Health, johti Julia K. Boehm, PhD, tutki 982 miestä ja naisia Midlife Yhdysvalloissa tutkimus. He katsoivat itse ilmoitettu tuulella terveys (käyttäen optimismi mittana) ja seerumin yhdeksästä eri antioksidantteja. Tutkijat analysoivat tietoja määritellä suhde optimismi ja antioksidantti pitoisuuksien.
Vaikka tulokset eivät osoittaneet yhdistyksen välillä optimismia ja E-vitamiini tasoilla, he osoittavat, että mieliala terveys ja carotenoid tasot ovat varmasti sidoksissa . Kuten optimismi lisääntynyt, karotenoidia pitoisuus kasvoi 3-13%. Tutkijat määritetty että hedelmien ja vihannesten nauttiminen sekä tupakointi olivat mahdollisia tapoja, joilla optimismi ja seerumin karotenoideja liittyi.
Tämä tutkimus osoittaa, että karotenoideja ja mieliala terveyteen liittyvät; mutta tapa, jolla ne liittyvät, ei ole lopullinen. Tutkijat toteavat, että se voi olla mahdollista, että optimistinen ihmiset ovat todennäköisesti käymään terveellisempiä käyttäytymistä, kuten syöminen terveellistä ruokavaliota (myös paljon hedelmiä ja vihanneksia), käyttäessään useammin valitsevat olemaan polttamatta, rajoittamalla alkoholin kulutusta ja on paremmat mahdollisuudet hallita stressiä. Lisätutkimusta tarvitaan tarkasti määrittää yhteys carotenoid tasojen ja optimismia.
Terveellisyys karotenoidit lisäksi Parempi Mood Health
Vaikka yhteys antioksidantteja, kuten karotenoideja, ja aivotoiminnan ei ole täysin ymmärretty, muut terveyshyödyt antioksidantteja ovat hyvin dokumentoituja. Näitä etuja ovat suojata soluja vapailta radikaaleilta, parantaa immuunijärjestelmän toimintaan, ylläpitää silmien terveyteen ja auttavat suojaamaan sairauksia kuten diabetes, joidenkin syöpien ja sydänsairauksien. Tästä huolimatta, lisäten hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät karotenoideja osaksi ruokavaliota antaa sinulle erilaisia terveyshyötyjä ja voi jopa parantaa aivotoimintaa auttaa kokemaan parantaa mielialaa terveydelle.
Optimismi ja pienentyneen stressin
Koska optimistinen voi olla myönteinen vaikutus terveyteen ja on avaintekijä stressin hallinta.
Ala stressiä liittyy useita terveyshyötyjä niin opetella hallitsemaan stressiä on tärkeää elää terveellistä elämäntapaa. Mukaan
Mayo
Clinic, lisäksi vähentynyt stressi, optimistisia ja ajatella positiivisesti voi auttaa lisätä elinikää, pienentämään masennuksen, parantaa immuunijärjestelmää vastauksena flunssan, ja pienentämään kuolla sydän- ja verisuonitauteihin.
luentapalvelujen: 332% tehokkaampi kuin glukosamiini?
Vaikka se ei ole tiedossa, kuinka antioksidantteja ja aivotoimintaa, kuten parantunut mieliala terveys, liittyy lisäämällä ylimääräisiä hedelmiä ja vihanneksia osaksi ruokavaliota on terve ajatus. Ruoka lähteet, jotka ovat runsaasti karotenoideja ja jotka voivat auttaa käsittelemään stressiä ja elää onnellisemman elämän sisältävät porkkanaa, bataattia, kurpitsaa, Collard kasviksia, paprikaa, tomaattia ja kaalia. Kokeile lisätä näitä elintarvikkeita osaksi ruokavaliota säännöllisesti kokea mielialan terveyshyötyjä ja elää terveempää elämää.
luentapalvelujen: 10 Tips onneen