Krooninen sairaus

Annoksia: 16

Ainesosat

paistaminen spray kanssa jauhoja

1 -kertainen kupit valkaisematonta kaikkiin tarkoituksiin jauhoja

cup yksi-yhteen sokerin korvike

1/3 cup plus 1 rkl (8 g) rasvatonta maitojauhetta

1 -kertainen tl leivinjauhetta

1 -kertainen tl leivinjauhetta

1 tl jauhettua kanelia

-kertainen tl jauhettua muskottia

-kertainen tl jauhettua neilikkaa

-kertainen tl jauhettua maustepippuria

1/8 tl suolaa

-kertainen cup rypsi

kuppi nestemäistä muna korvike

1 iso muna valkoinen

1 -kertainen kupit hienoksi raastettua porkkanaa

-kertainen cup hienonnettu Pekaanipähkinät

-kertainen cup herukat

1 6-unssi voi makeuttamaton ananasmurskaa, valutettu

jäädytetty rasvattomia, sokeriton lyöty keveiden, sulatettu (valinnainen)

Ajo

Kuumenna uuni 350 ° F. Päällystämään 10 tuuman keväällä muodossa pannulla cooking spray.

Siivilöi jauhot isoon kulhoon. Lisää sokeri korvike, kuivamaitoa, ruokasoodaa, leivinjauhe, mausteet ja suola. Sekoita sekoita hyvin.

Sekoita öljy ja muna korvikkeena käyttämällä alhaista asetusta teidän sähköinen sekoitin. Kertaiseksi porkkanat, saksanpähkinät, herukoita ja ananas.

Levitä valmistetuissa pannulla ja paista kunnes hammas pick lisätään keskustassa kakusta tulee ulos puhtaana, noin 30 minuuttia. Cool pannulla, poista ulkopuolella kakkuvuokaan ja siivu.

Jos käytetään, alkuun kanssa sulatettua lyöty keveiden.

Nutrition Information

annosta kohti:

155 kaloria (44% peräisin rasvasta), 4 g proteiinia, 8 g rasvan kokonaismäärä (0,6 g tyydyttynyttä rasvaa), 20 g hiilihydraatteja, 1 g ravintokuitua, 0 kolesteroli, 204 mg natriumia

Diabetes vaihtoja:

1 1/2 hiilihydraatti (leipä /tärkkelys), 1 1/2 rasvaa