10 hämmästyttävä instant energia vahvistimet sinun täytyy yrittää
Oletko koskaan tuntenut tarvetta joidenkin instant energiaa vahvistimet potkaista päiväsi? Oletteko luottaa suklaata ja glukoosin juomia pakata sinulle tehopakkaus energiaa? No, jokainen meistä on yrittänyt yksi tai toinen asia kasvattaa energian tasoilla. Vaikka energiajuomat ovat helposti käytettävissä nykyisessä span aikaa, mutta ihmiset silti tuntea tarvetta joidenkin luonnontuote käynnistettävä uudelleen niiden kastamalla energiatasot ja muodostavat heidän päivä.
Asiantuntijat suosittelevat, että hyvän unen ja terve ruokavalio, jossa aktiivinen fyysinen elämä on lopullinen polttoaine kehon pitää itse tuoreen ja aktiivisen koko päivän. Mutta toisinaan työpaineita ja tiukka työ-out voi tehdä tuhojaan energian tasoilla tasoittaa tiesi jostain instant energian vahvistimet. Tässä on luettelo joistakin jännittäviä luontaisesti elintarvikkeet piristää energian tasoilla –
Top 10 instant energiaa vahvistimet teidän keittiö
Banana –
Käytettävissä helposti, banaani on täydellinen välipala, joka tarjoaa välittömän energiaa sekä erilaisia mineraaleja, kuten kaliumia ja magnesiumia ja vitamiineja eli C-vitamiini ja B6-vitamiini. Se on myös runsaasti ravintokuitua ja tekee sinusta tuntuu täysin pidempään. Yksi keskikokoinen banaani antaa sinulle 105 kaloria, jotka täydentävät köyhdytettyä myymälöissä glukoosia elimistössä.
Vihje:
Voit joko ole jäähdytetty banaani smoothie sekoittamalla kuoritut hedelmät maitoa tai yksinkertaisesti lisätä joitakin chaat masala ja viipaloitu banaani hauskaa.
Apple –
täynnä monimutkaisia hiilihydraatteja, C-vitamiinia ja kuitua, omenat ovat parhaita iltapäivävälipalaa rouskuttaa. Ne eivät ainoastaan lisätä energian tasoilla, mutta myös auttaa vakauttamaan verensokeri, pitää sinut aktiivinen ja terve koko ajan.
Vihje:
Ripottele pippuria jauhetta kuorittu ja viipaloitu omena tehdä maukkaampia tai pese tuoreita hedelmiä ja on se saada energiansa lisäämällä ominaisuuksia.
aprikoosit –
Ne ovat runsaasti kaliumia, kuitua ja yksinkertaisia sokereita, kuten fruktoosia. Ne sisältävät myös runsaasti antioksidantteja, mineraaleja ja vitamiineja, jotka täyttävät kehon energiavarastoja heti.
Vihje:
Lisää tuoretta aprikoosit omaan salaatti, lisää viipaloitu palaset omaan viljan tai antaa maukkaita touch lisäämällä aprikoosit kanan tai kasvispata.
mansikat –
Ne eivät ole pelkästään maukasta vaan myös yksi voimakas luonnollista elintarvikkeita, jotka venähtää energian tasoilla heti. Voit myös saada suuria mangaani, antioksidantteja ja C-vitamiinia sekä kuormien kuitua aktivoida kehon soluja vapauttaa energiaa.
Vihje:
Mansikka smoothie tai yksinkertaisesti mansikkamehun mintulla lehdet virkistää mielialaa ja nostaa energiatasoa hetkessä.
juusto –
Sanomalla juusto tekee sinut onnelliseksi ja terve kuin tämä korkea energian elintarvikkeiden helpottaa vapauttamaan hormoneja, jotka toimivat piristeiden ja tehdä pysyt aktiivisena.
Vihje:
Voit joko lisää juustoraaste omaan salaattia tai voi yksinkertaisesti rotko juuston voileipiä lisäämään energian tasoilla yhdessä täyte teitä .
Kaurapuuro –
Kaura ovat nykyiset hullu elintarvikkeita niiden lukemattomia erilaisia terveyteen suotuisia vaikutuksia. Nämä ovat runsaasti yksinkertaisia hiilihydraatteja ja kuitua sisältöä, joka tekee niistä paras lähde johdonmukainen ja pitkäaikainen energian.
Vihje:
Mikroaaltouuni kaurahiutaleita, lisää voita ja tuoreita hedelmiä, kuten marjoja yhdessä jotkut sprinklerit tehdä täydellinen yhdistelmä maku ja instant energiaa.
kurpitsansiemeniä –
munching kourallinen paahdettuja kurpitsansiemeniä voi tarjota sinulle luonnollisen booli instant energia
kautta workout tai normaali energian alhaalla. Ne ovat hyviä kuidun lähteitä, proteiineja, terveellisiä rasvoja, magnesiumia, kaliumia ja fosforia, jotka myös auttavat aktivoimaan energian tasoilla.
Vihje:
Roast kurpitsansiemeniä ja pitää mutustellen niitä välissä vapaa aikaa pitää energian tasoilla jatkuvasti.
Munat –
Munat ovat yksi parhaista proteiinia (tarvitaan lihaksia) ja keltuaiset (säädökset muuntaminen ravintokuidun komponenttien energia) on runsaasti b-vitamiini sisältöä, mikä tekee niistä täydellinen ruoka lisätä energian tasoilla jälkeen harjoituksen.
Vihje:
Saat parhaat tulokset, ottaa yksi kananmuna 2 valkuaiset vähentää saanti tyydyttyneitä rasvoja.
Nuts –
Nämä ovat täynnä terveellisiä rasvoja, kuten mono-tyydyttymättömiä rasvoja ja omega-3-rasvahappojen lisäksi antioksidantteja , kivennäisaineita, proteiineja, vitamiineja ja kuitua, joten ne sopii täydellisesti täyttää köyhdytetyn energiavarastoja hidastamalla glukoosin vapautumista.
Vihje:
Levitä pähkinät yli tuoreita hedelmiä ja vihanneksia tai tehdä mukava smoothie. Ole luova ja keksiä oma erityinen resepti up your energiaa.
Täysjyvävilja –
Täysjyvävilja jotka ovat runsaasti kuitua voi piikki energian tasoilla hidastamalla glukoosin vapautumista elimistössä ja tukea tasaisesti energiaa läpi koko päivän.
Vihje:
Voit kaataa lasin maitoa murot ja aloittaa päivä. Voit myös lisätä sitten oman vähärasvainen jogurtti joitakin mausteita maukkaita hoitoon.
Viittaukset
Bahram Tadayyon. Ihme pähkinät, siemenet ja Jyvät
10 Parhaat Foods for Energy. Livestrong
6 Quick tapoja Boost Energy. WebMD
Voit myös haluavat lukea:
Hedelmämehu vs Hedelmät – joka on terveellisempää?
Energia baareja – ne voivat korvata aamiaisen?
tölkki energiajuomaa = 10 teelusikallista sokeria
Top Indian superfoods
lisää artikkeleita terveellistä ruokaa, käynti meidän
terveellistä ruokaa
. Seuraa meitä Facebookissa ja
kaikki uusimmat päivitykset! Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy meidän
tiedotteen
. Ja liittyä keskusteluihin terveyteen liittyvistä aiheista valinta, käy
foorumin
.