Verenpainetta ja You
Tiesitkö, että noin 1 3 aikuista Yhdysvalloissa on korkea verenpaine? Tiesitkö myös, että korkea verenpaine lisää riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen, ensimmäisen ja kolmannen kuolinsyistä Yhdysvalloissa? Korkea verenpaine on nimeltään ”hiljainen tappaja”, koska se on usein ilman varoitusta merkkejä tai oireita, ja monet ihmiset eivät ymmärrä, he ovat sitä. Siksi on tärkeää saada tarkistuttaa verenpaineesi regularly.The Hyvä uutinen on, että voit ryhtyä toimiin, jotta korkea verenpaine tai hoitoon, jos se on jo high.Measuring veren PressureMeasuring verenpaine on nopea ja kivuton. Lääkäri tai terveydenhuollon ammattilainen kietoo puhallettava ranneke painemittari noin käsivarren puristaa verisuonia. Sitten hän kuuntelee syke stetoskooppi taas vapauttaa ilmaa ranneke ja katsella mittari. Mittari toimenpiteet verenpaine millimetriä elohopeaa, joka on lyhennetty mmHg.Diastolic ja SystolicBlood paine mitataan kahdella numeroita. Ensimmäinen (systolinen) numero edustaa painetta verisuonten kun sydän lyö. Toinen (diastolinen) numero vastaa painetta omassa aluksiin kun sydän lepää välillä lyöntiä. Jos mittaus lukee 120 systolinen ja 80 diastolinen, sanoisit ”120 yli 80” tai kirjoita ”120/80 mmHg.” Verenpaine Merkit ja SymptomsHigh verenpainetta kutsutaan ”hiljainen tappaja”, koska monet ihmiset eivät ymmärrä, heillä on se. Korkea verenpaine on usein ole varoitusmerkkejä tai symptoms.The ainoa tapa tunnistaa, onko sinulla on korkea verenpaine on pitänyt verenpainetta mitattiin lääkärin tai terveydenhuollon ammattilainen 梚 t on nopea ja painless.Risk FactorsSome terveyttä, koska sekä elämäntapa ja geneettiset tekijät, voi laittaa ihmiset on suurempi riski kehittää korkea verenpaine. Kuitenkin jokainen voi ryhtyä toimiin alentaa verenpainetta.
olosuhteet
Käyttäytyminen
Heredity
Natrium
Miten estää korkea verenpaine PressureIncreases verenpaineen nousu riskiä sydänsairauksiin. Ihmiset iässä tahansa voi ryhtyä toimiin joka päivä pitää verenpainetta normal.Lifestyle
syödä terveellistä ruokavaliota. Syöminen healthfully voi auttaa pitämään verenpaineen alas. Syödä paljon tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, jotka tarjoavat ravinteita, kuten kaliumia ja kuitua. Myös syödä elintarvikkeita, jotka ovat vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia.
säilyttää terveen painon. Ylipaino voi nostaa verenpainetta. Laihdutus voi auttaa alentamaan verenpainetta.
Ole fyysisesti aktiivinen. Fyysinen aktiivisuus voi auttaa alentamaan verenpainetta. Lääkintäviranomainen suosittelee aikuisten pitäisi harjoittaa kohtuullista fyysistä toimintaa vähintään 30 minuuttia useimpina päivinä viikossa.
Älä tupakoi. Tupakointi vahingoittaa verisuonia ja nopeuttaa valtimoiden kovettuminen. Edelleen, tupakointi on merkittävä riski sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Jos et 抰 savua, älä 抰 alku. Jos et tupakoi, lopetus alentaa riskiä sydänsairauksien ja aivohalvauksen. Lääkäri voi ehdottaa ohjelmia, joiden avulla voit lopettaa.
Rajoita alkoholin käyttö. Liiallinen alkoholin käyttö liittyy korkea verenpaine. Jos juot alkoholia, se tulisi tehdä maltillisesti 梟 o enemmän kuin yhden juoman päivässä naisilla tai kaksi annosta päivässä miehillä.
Estä ja hallita diabetesta. Voit vähentää riskiä sairastua diabetekseen syömällä terveellistä ruokavaliota, säilyttää terveen painon, ja on fyysisesti aktiivinen. Noin 60% ihmisistä, joilla on diabetes on myös korkea verenpaine.
korkean verenpaineen hoitoon. Jos sinulla on jo korkea verenpaine, lääkäri voi määrätä lääkkeitä lisäksi elintapojen muutoksia.
Kaikki lääkkeet saattavat aiheuttaa haittavaikutuksia, joten keskustele lääkärin kanssa säännöllisesti. Kuten verenpainetta paranee, lääkäri haluaa seurata sitä usein.