Burning Ylempi Selkäkipu: torjuntalaki
Tietenkin jos olet jo tekemisissä polttava yläselän kipu minkäänlaista, kuten terävä yläselän kipu, on olemassa joitakin loistava, erittäin tehokas vaihtoehtoja teille. Kuitenkin estää polttava ylempi selkäkipu ennen kuin se edes tapahtuu, on paras vaihe ja tässä on muutamia hyviä ideoita, joka toimii uskomattoman hyvin.
Ryhti
välittäminen ryhtiä on kriittinen täällä, ja auttaa estämään paitsi polttava yläselän kipu, mutta selkäkipu kaikenlaisia. Sinun täytyy olla tietoinen siitä, millainen pitää selkärangan kun seisot ja istuu, ja haluat pitää sen niin suoraan linjaan kuin mahdollista.
Listen to Your Back
kuunteleminen selkää ja miten se reagoi ja mitä se kertoo teille on myös erittäin tärkeää. Kipu on varoitus, joten jos olet nostamiseen jotain raskasta tai istuu väärällä tavalla esimerkiksi ja alkaa tuntea kipua, lopeta heti. Koskaan ajatella, että voit työntää sen läpi, vaikka olet vahva, koska olet todennäköisesti vain lopulta pahemmaksi ja mahdollisesti jopa vakavasti vahingoittaa itseäsi.
Lift Oikein
Opi hissi oikein on toinen tärkeä ennaltaehkäisevä toimenpide välttää polttava yläselän kipu. Jos et tarvitse nostaa mitään, muista, että poimien jotain kevyttä virheellisesti on paljon todennäköisemmin satuttaa selkää kuin poimien raskaita esineitä oikein.
Nosto asioita pois kehosta on tärkeä ja on paljon epätodennäköisempää vahingoittaa. Aina kun poimien mitään, sinun täytyy varmistaa, että saat sen lähellä kehoa kuin mahdollista, ja pitää sen sellaisena kuin tuot sen ylös lattialta. Pidä selkä mahdollisimman suorana ja älä kierrä sitä.
Nämä ovat vain muutamia niistä monista eri vinkkejä, jotka voit välttää polttamista yläselän kipu, ja muistaa, että enemmän koulutetut olet jotain tällaista, sitä paremmin aiot olla ja sitä vähemmän todennäköisesti olet päätyä ottaa kärsivät selkäkipu mihinkään.
Pidä huolta itsestäsi niin hyvin kuin mahdollista, ja tämä sisältää syömällä terveellisesti ja käyttävät säännöllisesti. Kaikki mitä tehdä huolehtia itsestään fyysisesti tulee olemaan suuri vaikutus täällä, koska selkä on keskeinen vahvuus kehon.