rintakehä jäykkyys extension
Kysymys
Hei,
Olen 25-vuotias nainen ja olen hieman huojuntaa selän ryhti että olen yrittänyt korjata. Se on johtanut vuoksi vuosien istunnon vino ja huono ryhti. Suurin ongelma on minun rintakehä jäykkyys eli voin taivuttaa eteenpäin rintakehän alueella minun selkärangan mutta ei taaksepäin. Kuten tiedätte on asianlaita niin asennoissa minun rintakehä on liioitellusti C-muotoinen minun lantion swooped eteenpäin ja taka kallistaa. Haluan korjata minun rintakehä, joka on ikuinen, lausutaan koukistus. Olen yrittänyt joogaa 2 vuotta mutta minun huono linjaus pysyy. Tiedän, että se? S ole vain kyse heikon selän lihaksia vaan joustavuutta koska minun rinta in backbends vain doesnt 抰 liikkua ollenkaan ja kannat minun lannerangan takaisin. En edes yrittänyt makaa selässäni roikkui reunan sänkyni painovoimaa vastaan, mutta minun rintakehä juuri tehnyt 抰 liikahtaa!
Ymmärrän hieman C-muoto on normaalia, mutta miten voin korjata liiallinen? Onko tämä ehto pysyvä? Vain muistiinpano Olen työskennellyt lamaannuttaa joustavuutta ja lonkankoukistajille vahvuus (suora jalka korotusta) liikaa.
Pähkinänkuoressa taas Haluan tehdä minun rintakehä joustavammaksi laajennus (ei koukistus).
Kiitos,
minä 抎 Arvostan apuasi,
varovainen.
Vastaus
Hyvä Priya
Ensinnäkin, jos ”hyperkyphosis” tai exagerated rintakehä käyrä saattaa olla synnynnäinen. Toisin sanoen, se voi olla jotain perinyt vanhemmiltasi. Myös jotkut ihmiset on niin kutsuttu Scheuermann. Se on synnynnäinen hyperkyphosis joka myös liittyy lievää nivelvaivoista muutoksia selkärangan. Simpele röntgen voi sulkea tätä pois. Jos olet Scheuermann, mikään ei voi tehdä muuttaa käyrän (ei mitään tiedämme, ainakin). Muuten pitää saada joitakin yhteisiä manipulaation ja mobilisaation kiropraktikko. Se voi auttaa sinua tuntemaan enemmän notkea vuonna Rintaranka. Sen pitäisi parantaa liikerataa. Kiropraktikko voi myös tehdä joitakin pehmytkudoksen mobilisointi ja dynaaminen laajennus koulutusta (yleensä urheilu chiro n on nämä taidot) avustamaan valikoimia liikkeen. Kertoimet ovat, että sinun täytyy vahvistaa hamstrings, ei veny niitä … ja kertoimet ovat, että sinun täytyy tehdä hip flexors reagoimaan paremmin pidentämällä. Ojentamalla kinkut ja tekee jalka nostaa tahdon teoreettisesti vain lisäisi oman rintakehä käyrä.
”Toivottavasti tämä auttaa.
Dr. G