Heikko polvissa
Kysymys
Tatiana
olen 56. Kolme vuotta sitten loukkaantunut molemmat polvet pelata jalkapalloa, revitty meniski vasemmassa ja veti nivelside oikeassa. Se kesti kolme vuotta ja operaation vasemmalla siihen pisteeseen, jossa he tuntevat lähes normaaleja eivätkä anna enää. Viimeinen este on se, että kun bussinkuljettaja, minä istua pitkiä aikoja, sitten kun saan ylös, ne ovat hyvin heikkoja, ja tarvitsen tukea ensimmäisten sekuntien, sitten limppaat vielä muutaman kunnes ne normalisoituvat. Onko mitään mitä voin tehdä korjata tämän? Olen yrittänyt käyttää, ja tekee reiden ja kinkkua kiharat penkillä, ja vaikka he tuntevat voimakkaampi, heikko polvi ongelma on yhä olemassa. Kiitos!
Vastaus
Hei Bud
Vaikka kysymys ei ole juuri kipua, uskon, että voin ehdottaa joitakin asioita parantaa kunnossa. Ensinnäkin, sinun vahinko vain pahentaa asioita, jotka sattuvat henkilöä, joka istuu pitkän aikaa. Ironista kyllä, yhteys yleisten terveysriskien ja istuu tutkijat löysivät takaisin 1950 ja erityisesti Lontoon linja kuljettajia. Riskit olivat kaksi kertaa niin suuri kuin linja johtimet samalle linja. Tällä hetkellä riskit istuu liian pitkä kuvataan:
112% lisäys riskiä sairastua diabetekseen
147% lisäys kardiovaskulaaristen tapahtumien
90% kasvu aiheuttama kuolema kardiovaskulaaristen tapahtumien
49% kasvaa kuolema mistä tahansa syystä
Bad news on, et voi kompensoida istuu käyttämällä jopa tuntia joka päivä.
osalta sinun tapauksessa nykyiset suositukset linja ohjaimet ovat:
a) säätää istuimen välttämiseksi yli 90? lonkan laajennus ja yli 60? polven fleksion;
b) jokaisella pysäkillä, vähiten sinun voi tehdä, on SEISOMAPÖYTÄ niin kauan kuin voi;
c) vielä parempaa, tee kyykky (jopa alle 1/4), polvi taipuu, kallistuu, ja lempeä polvi keinut /kierrot;
d) hieronta pehmytkudokset ympärillä polvet ja sopimus
Vaikka nämä ovat hyvin lyhyitä ja lieviä liikkuu, he pitävät jalan liikkeeseen aktiivinen. Mieti enemmän tapoja aktivoida liikkeeseen, josta voit tehdä kotona ja suosittelen, että antaa yrittää tahansa lukuisista tuntoon stimulaation laitteita myydään kaikkialla netissä eri nimillä, kuten Shaktimat, Joogamatto, Lyapko levitin jne Saat mitä tämä menetelmä voi tehdä sinulle, lukea ASHA hoito.
Lue lisää nivelsiteet tässä
toivottavasti Helms ja älä epäröi pyytää minua kysymyksiä.
Tanya Zilberter