Pysyä terveenä syömisen vitamiinia D
Suurin osa pysyä terveenä on löytää oikea tasapaino elintarvikkeiden tarpeen antaa sinulle kaikki vitamiinit ja ravintoaineet tarvitset. Jos päätyä vitamiinin puutos, voit kehittää joitakin todella voimakas sairaudet, jotka voivat jättää pysyviä vaurioita kehosta. Yksi tärkeimmistä vitamiineja henkilö voi kuluttaa on D-vitamiinia Jos sinulla ei ole tarpeeksi tämän vitamiinin, voit päätyä kanssa luu ehto tai voisi olla kiusallinen oireita, kuten ripulia. Kuitenkin, et halua mennä yli laidan, kun se tulee ottaa vitamiineja ja syömisen vitamiinia D. D-vitamiinin yliannostus on enemmän kuin mahdollista, ja tämä voi pitää elimistöä sulattamaan elintarvikkeet kunnolla ja johtaa useita terveyteen liittyviä kysymyksiä. Siten avain pysyä terveenä on syödä elintarvikkeita D-vitamiinia, mutta myös elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti muita vitamiineja liikaa. Näin voit johtaa terveen elämän ruokavalio.
Fish
Jos tarvitset D-vitamiinia, niin sinun täytyy syödä kalaa. Nämä ovat joitakin parhaista elintarvikkeista D-vitamiinin Kaikkea rasvainen kala lohi ja tonnikala mukana runsaasti määriä D-vitamiinia, jotka voivat tehdä elämästäsi niin paljon parempi. Kalanlihan on yksi erittäin suositeltavaa elintarvikkeet niille, jotka tarvitsevat tai ovat alijäämän vitamiinia Parasta kala on, että se on terve muutenkin. Näin ollen, jos haluat elää todella terveellistä elämää, sinun täytyy ottaa aikaa sisällyttää kalaa osaksi ruokavaliota. Tämä parantaa immuunijärjestelmää, energian tasoilla, ja ruoansulatuskanavan.
Samoin kalanmaksaöljyt ovat hyvä asia sisällyttää osaksi ruokavaliota ja omaan ruoanlaittoon. Nämä erät ovat suuria D-vitamiinin lähteitä ja voi tehdä kaikki ero. Tämä ei tarkoita, sinun täytyy syödä kalanmaksaöljyä joka aterialle. Yksinkertaisesti sisällyttämällä se on viikosta perusteella voidaan antaa kehon mitä se tarvitsee.
Maito ja munat
Jos etsit elintarvikkeita D-vitamiinia, sinun täytyy juoda maitoa ja syödä munia. Munankeltuainen, juusto, ja maito ovat joitakin parhaita paikkoja kääntyä, jos haluat elintarvikkeita D-vitamiinia Nämä eivät ole ainoastaan suuri ravintoainelähteitä, mutta ne ovat myös suuria elintarvikkeet kuluttaa jos haluat vahvistaa hampaita ja oman muita luita.