Krooninen sairaus

tapoja välttää selkäkipu

Kun se tulee välttää selkäkipu, sanonta ”ennaltaehkäisy kuin hoito” on osuva. Me kaikki tapana ottaa selkämme selvänä ja eivät ymmärrä, että selkämme on erittäin tärkeä rooli paitsi pitää meitä pystyssä mutta niissä on paljon työmäärää. Yhdistä että yhä kasvava suuntaus liikunnan puute, lisäpainoa ja virheellinen käyttö kehomme, ja se ei ole ihme näemme enemmän ja enemmän takaisin vammoja.

Perth chiropractors Central City Kiropraktikot suositella seuraavia nähdä parannusta, miten selkä tuntuu joka päivä:

1. Ryhdikkäästi istuessaan tai standing.2. Varo paino; ylipaino asettaa ylimääräisiä paineita teidän back.3. Lämmitä ennen kuin teet fyysistä työtä tai liikuntaa. Älä liioittele it.4. Ole aktiivinen ja säännöllisen mallin liikunnan pitää lihakset ja nivelet flexible.5. Nostettaessa, taipua polvet, pidä kohde lähellä kehoa ja nosta irti legs.6. Vältä nukkuminen vatsallaan, joka voi rasittaa niskaa ja back.7. Jos työ viettää pitkiä aikoja tuolissa, harkitse parhaan ergonomisen vaihtoehtoja. On olemassa monenlaisia ​​tuoleja saatavilla tänään, että voi tarjota takaisin kivunlievityksen, vaikka istuu pitkiä aikoja.

Muista, jos selkäkipu pysyy vakiona, ota yhteys Central City Kiropraktikot.

Secrets Wellness:

(a) Hyvä asento voi estää tai lievittää monia luun ja nivelvaivoja. Seistessä, löytää keskellä tasapainoa ja jatkuvasti pyrittävä varmistamaan, että aina seistä tavalla. Älä laahustaa, kävellä pitkä ja ylpeä.

(b) Me näemme nyt suuntauksena liikalihavuutta. Tämä asettaa paljon stressiä kaikille kehon, ei vain selkää. Noudattamalla tasapainoista ruokavaliota, saada säännöllinen liikunta ja saa tarpeeksi unta voi lisätä yli vuosikymmenen elämään ja parantaa elämänlaatua liikaa.

(c) Stressi vaikuttaa kielteisesti meidän fyysisen ja henkisen terveyden . Tutki hoitomenetelmiin stressin jotka ovat tehokkaasti. Asiat kuten säännöllinen liikunta, kävely koiran, Pilates, treenata kuntosalilla kaikki helpottaa stressiä päivittäistä elämää. Miksi ei harkita oppimisen rentoutumista tekniikoita kuten syvä hengitys, meditaatio tai jooga.

Meidän varattu elämää, emme tapana ajatella ottaen jonkin aikaa pois kun me kiire saada lapset valmis kouluun, pään työskennellä kiireisen päivän ennen poimien lapset, auttamassa kotitehtävien , saada päivällinen valmis, valmistella kouluruokailuun, tehdä joitakin kotitöitä (ja kyllä, tämä ei ole vain nainen, myös miesten!) – kaikki ennen romahtamassa sänkyyn valmiudessa tekevät kaiken uudelleen seuraavana päivänä. Auttaa välttämään stressiä, sinun täytyy tehdä aika tehdä jotain pidät – hieronnan, lukea, toteuttaa elokuvan, pelata golfia, mitä haluat tehdä. Ja ennen kaikkea – nauraa usein – se on hyvä endorfiini ja kuten sanonta kuuluu, nauru on ehdottomasti paras lääke.

Tämä artikkeli on laadittu puolesta Central City Kiropraktikot erikoistuneet arviointiin, diagnosointiin ja hoitoon kaikkien hermo-, lihas- ja nivelkivut, kuten niska, lapa ja selkäkipu, iskias ja päänsärkyä. Käy ne osoitteessa: http: //www.centralcitychiro.com ORCBD keskus, Level 1, 110 William St., Perth, Länsi AustraliaPh. +61 8 9486 8635