Krooninen sairaus

Yksi yleisimmistä ongelmista ihmiset valittavat on krooninen kipu ympäri lapaluiden ja yläselän ja niska. Tällainen kipu vaivaavan niille meistä, jotka työskentelevät meidän ojennettuina edessä, onko olemme kirjallisesti muistikirja, ruoanlaitto, kuljettaa lapset, raskaat nostot, tai tiskaus. Ylä selkäkipu yleensä johtuu taipumus lama selkärangassa ja ympäri hartiat. Yhteinen lapa venyy vähentää yläselän kipu vain marginaalisesti, ja jotkut voivat jopa pahentaa ongelmaa.

Venyttely ja aukko

Bend kyynärpäät ja lukitsemaan sormet takanasi, erottamalla kämmenien. Pidä kyynärpäät taivutettu, hissi ja neliö hartiat; sitten vetää hartiat taakse, liikuttamalla kyynärpäät kohti toisiaan niin, että olkavarret ovat samansuuntaiset.

Standing venyttää

Seiso seinän vierestä jalat rinnakkain ja mukavasti erillään. Laita yhden käden sormilla seinällä olkapään korkeudella kanssa käsivarteen kokonaan auki. Aseta toisen käsi lantion. Cup sormet niin, että vain sormenpäät koskettaa seinää, ja kiertää käsivarren ulospäin hieman niin, että peukalo (pikemmin kuin etusormi) osoittaa ylöspäin. Pidä lapa linjassa kädellä ja alkaa nostaa ja avaa rintaa hengitys, Vieritettävä collarbones takaisin. Nyt kiertämällä vyötäröstä, käännä vain ylävartalo, joka ulottuu käsivarteesi sormenjäljet, ikään kuin seinän liikkuivat poispäin.

Mudra Back

Oikealla: peukalo, keskisormi ja pikkusormen yhdistetään; ja indeksi ja sormi laajennetaan. Vasen käsi: Aseta peukalo yhteinen kynsien etusormen. Tee neljä kertaa päivässä neljän minuutin ajan tai, vastaan ​​akuutti valitukset, kunnes se vaikuttaa.

Rohdosvalmisteet

Backaches voidaan myös vähentää käyttämällä yrtti musta, joka on lihas kipulääke. Ota -kertainen osoitteeseen -kertainen tl kaksi tai kolme kertaa päivässä lämpimällä vedellä. Yrttejä Tagara ja Valerian ovat lihasrelaksantit. Ottaen -kertainen tl joko lämmintä vettä rentouttaa lihaksia, jotka voivat aiheuttaa selkäkipuja.

Hiero öljyä

hankaaminen tuskallinen alue takaisin Mahanarayan öljy on myös tehokas lievittää kipua. Levitä tahna tehty inkivääri jauhetta riittävästi vettä teennäinen. Jätä se vaikuttaa 10 15 minuuttia, pese se pois, ja sitten hieroa takaisin joidenkin eukalyptus öljyä.

Ota kuuma herbalized kylpy

Käytä Mahanarayan öljyä selkää ja ottaa kuuma kylpy, jossa laittaa inkivääriä jauhetta ja ruokasoodaa ( 1/3 cup kukin). Ammeessa 10 15 min.

Image Source:

Sakhi