Miten hallita tyypin 2 diabetes syö terveellistä ruokaa
Tyypin 2 diabetes on tulossa yhä tyypillisiä koska olemme sukupolvi, joka on saaminen unhealthier. Tämäntyyppinen diabetes yleensä tapahtuu niille, jotka ovat yli paino emmekä taipumus kehittää sitä myöhemmin elämässä.
Kuluttaminen terveellisen ja pidämme rasvaa ”normaali” taso auttaa meitä vältellä kehittää tämä ehto. Jos teemme luoda sen ja me menettää rasvaa niin usein tuloksia ovat päinvastaiset.
Kun olet diagnosoitu alkuperäisen asia lääkäri tarkastellaan mukanasi on rasvaa ja päivittäistä ruokavaliota suunnitelma. He ehdottavat tapoja parantaa päivittäistä syöminen rutiinia ja elintarvikkeet, että sinun pitäisi syödä tai välttää. Voimme auttaa itseämme saamasta tässä vaiheessa luomalla terveellistä ruokavaliota suunnitelma nyt ennen emme sairastuvat.
Me kaikki tiedämme, mitä elintarvikkeet ovat köyhiä meille ja jotka ovat suuria. Kuitenkin ottaa terveellisen ruokavalion strategia kirjoitettu ylös diabeetikko osoittaa, että mikään näistä elintarvikkeet tulisi välttää. Ensisijainen osa terveellistä ruokavaliota suunnitelma on nauttia jokainen asia kohtuullisesti. He eivät viittaa siihen, että et yksinkertaisesti leikata huono elintarvikkeet kokonaan. Itse päinvastoin on kyse; Jos emme vähentää pois kaikki elintarvikkeet haluamme niin me löytää kaikenlaista terveellistä vievää suunnitelman vaikea seurata pitkähkön ajan.
Voidakseen ylläpitää terveellistä elämäntapaa (varsinkin jos olet diabeetikko sinun pitäisi:
Kuluttaa alhainen ylimääräistä rasvaa ruokavalioon
leikata sokerimäärän syöt
Vältä suolaa
Kuluttaa vähintään 5 annosta hedelmiä tai vihanneksia työpäivää kohden
Vaihda kokonaisiin-viljalajeja leipää, riisiä ja pastaa.
monet näistä ovat helposti toteutettavissa ilman liian paljon vaivaa. esimerkiksi pelkästään ei laittamalla suolaa illallista ja joilla ei ole sokeria kuumien juomien olet jo vähentää takaisin. Se ei voi tuntua paljon, mutta jopa 3 teelusikallista sokeria päivässä on 15 viikossa. Yhdessä kaikki tämä.
kätevä vihje pitää mielessä, että vaikka hedelmämehut ovat hyviä teitä ne sisältävät paljon fruktoosia, joten jos olet diabeetikko sinun pitäisi yrittää saada 1 lasia päivässä.
Jos ? ve on diagnosoitu tyypin 2 diabeetikoilla tämä ei syystä ei mennä päälle nauttia terveellisen tasapainoisen ruokavalion – se ei tietenkään tarkoita sinun täytyy elää ruokavalio salaatti!
Juusto ja munat ovat loistava ateriat diabeetikoille niin kauan kuin he nauttivat kohtuullisesti. Kala esimerkiksi lohi on myös suuri sinulle ja kaikille lihat ovat yleensä hyvä valinta.
Sinun pitäisi tietysti myös kuluttaa runsaasti hedelmiä ja vihanneksia. Löydät upeita tapoja saada tämä osaksi ruokavaliota suunnitelma. Plain, maustamatonta jogurttia voi nauttia myös diabeetikoille ja sekoittamalla tämä joitakin hedelmiä voi tehdä herkullista ja terveellistä jälkiruoka.
Katso lisätietoja medifast kuponkeja, joiden avulla voit säästää rahaa ja syödä terveellistä samaan aikaan . Olen löytänyt laajan valikoiman medifast kuponkikoodin, joita päivitetään säännöllisesti.