Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset haluavat saada vähän aurinkoa. Sen lämpö ja valo voi rentoutua meille ja parantaa henkemme. Mutta hyödyt tulevat vaarallinen kompromissi. Joka vuosi yli 3,5 miljoonaa ihosyöpiä diagnosoidaan Yhdysvalloissa, yli 90 prosenttia, jotka aiheutuvat auringon ultraviolettisäteilyltä (UV-säteilyn). Samoin suurin osa ihovaurioita liitämme ikääntymiseen – ryppyjä, notko, leathering, ja värjäytyminen – on UVR liittyvä. Tämä vahinko on kumulatiivinen. Joten, kun lähteä auringossa, olla fiksu siitä. Nauttia mitä auringosta on tarjota vaarantamatta terveyttä, noudata näitä yksinkertaisia ​​sääntöjä:

käyttää aurinkovoidetta

Centers for Disease Control and Prevention suosittelee yllään aurinkovoidetta, jonka suojakerroin (SPF) vähintään 15. Muista levitä se niin paksu: hakeminen vain ohut kerros aurinkovoidetta voi heikentää tuotteen peräti 50 prosenttia.

Cover Up

ihosyöpä Foundation sanoo, että hatut ja vaatteet valmistettu tumma, tiiviisti kudotut materiaalit absorboivat ultraviolettivaloa paremmin kuin puuvilla kankaat kevyempiä sävyjä. Kuiva kankaat tarjoavat enemmän suojaa kuin märkä itse. Naiset voivat valita tyylikkään laaja-lierihattu, ja miehet voivat valita ämpäri hattu tai panamahattu auttaa estää auringon. Hattu suojaa top of your head, jossa voit t sovellettava aurinkosuojaa, ja tarjoaa myös lisätty suojaa kasvot ja kaula.

pysyä sisätiloissa

auringonsäteet voimakkain välillä kello 10 ja kuusitoista Pysy sisätiloissa tänä aikana, tai jos tulee olla ulkona, peitellä ja käyttää aurinkovoidetta. Harkitse ylimitoitettu sateenvarjo jos aiot mennä rannalle tänä kesänä. Sateenvarjo tarjoaa myös alueen sinulle ja perheellesi vilvoittelemaan päivän jälkeen kuumassa auringossa.

Wear aurinkolasit

Vaaleat silmät ovat enemmän herkkyyttä auringolle s säteitä, mutta kaikkien pitäisi käyttää aurinkolaseja, kun aurinko paistaa. Sun silmävaurioita voi aiheuttaa harmaakaihia ja pteryguim, jotka estävät visio. Varmista laseja, jotka ovat 99 tai 100% UVA ja UVB-suoja ja kääri täysin ympärillä silmäsi, suojauksen varmistamiseksi.

Vältä heijastavasta pinnasta

Ole varovainen ympärillä vesi, lumi, tai hiekka. Nämä pinnat heijastavat vahingollisia auringonvalolta, mikä voi lisätä mahdollisuuksia auringonpolttamia. Muista, että jopa sateenvarjoja tai varjossa puut tarjoavat vain kohtalaista suojaa ultraviolettivalon, ja ne eivät suojaa sinua säteiltä heijastuu pois hiekka, lumi, betoni ja monet muut pinnat.

Vältä aurinkoa

Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin ”terve rusketus.” Mutta kun aurinkoa on no-no kaikille, se on erityisen huono idea reilun nahaton ihmisiä. Monet heistä eivät voi rusketus joka tapauksessa ja vain riski saada vakava palovamma. Altistumista auringonvalolle 10:00-16:00, kun auringon säteet ovat voimakkaimmillaan. Käytännössä varjo sääntö: Jos varjo on lyhyempi kuin te, auringonsäteet ovat niiden vahvin, ja sinun pitäisi löytää varjossa.

Don t hämätä Weather

vahingoittaminen säteet eivät inhiboi pilviä, ja voit silti saa polttaa koska ultraviolettivalolle voi tunkeutua pilvisyys. Ryhtyä varotoimiin, vaikka aurinko ei paista kirkkaasti.

varo Valoyliherkkyys

Jotkut lääkkeet, kuten tetrasykliini ja diureetit, voi ihosi ylimääräistä herkkä auringolle altistumisen ja lisäävät riskiä auringonpolttama. Jotkut rohdosvalmisteita, kuten mäkikuisma, on vastaava vaikutus.

Vältä Solariumlaitteet

UVA-säteet solariumit läpäise ihoa jopa syvemmälle kuin UVB-säteiltä tehdä. Ajan altistuminen UVA-säteet voivat tehdä ihon kuivana ja ryppyinen ja lisätä riskiä sairastua ihosyöpään.

Eat More Antioksidantit

syöminen antioksidantit tarjoaa joitakin suojan auringon s säteiltä. Täytä hedelmiä ja vihanneksia, ja juo runsaasti vihreää teetä kesän maksimaalisen suojaa ihoa. Jos havaitset muutoksia iholla, erityisesti kokoa tai väriä myyrä, kasvua tai spot, tai uutta kasvua tai scaliness, tihkuminen, verenvuoto, tai muutos tavassa kolahtaa tai kyhmy ulkonäkö, katso lääkärille mahdollisimman pian. Ihotautilääkäri on paremmat havaitsemaan ihosyöpä kuin muut erikoistuneet doctors.Image Kohteliaisuus: Getty