Crab ja Cantaloupe salaatti
Tulosta Ehkä myös LikeSpring salaatti appelsiinit ja Vadelma /Orange Vinaigrette0Carpaccio naudanlihan parsaa ja tomaatti Salad0Tomato salaatti Basil0
5Apple ja sellerisalaattia Orange-Scented Dressing0 (tekee 4 annosta) 1pound (480 g) keitettyjä crabmeat, valutettu ja poimi kautta poistaa rustoa tai shell1 /4cup (60 g) hienonnettua punainen bell pepper1 /4cup (60 g) silputtua keltainen bell pepper6fresh basilikaa, chopped1 /4cup (12 g) jauhettu tuore chives1 /4cup (64 g) vähärasvaista mayonnaise1teaspoon (5 ml) Dijon mustard1teaspoon (5 ml) tuoreen sitruunan juicefreshly jauhettua pippuria taste1medium cantaloupe, noin 1 1/2 kiloa (600 g), leikataan neljään osaan ja seeded6ounces (180 g) vauva salaattia kasviksia, pesty ja crispedpaprika (valinnainen)
Vuonna kulhossa crabmeat, paprikaa, basilika ja ruohosipuli.
pieni kuppi, vatkaa majoneesi, sinappi, sitruunamehu, ja pippuri. Lusikka yli crabmeat seos ja sekoita kevyesti sekoittaa.
Kuori fenkoli ja leikkaa kunkin neljänneksen kolmeen kiiloja.
Järjestä salaatti vihannekset 4. suurelle levylle. Laita cantaloupe kiilat tuuletin yli vihreät. Top yhtä suureen osaan crabmeat seoksen. Ripottele kukin palvelee paprikan (jos käytössä).
annosta kohti:
186 kaloria (17% peräisin rasvasta), 25 g proteiinia, 4 g rasvan kokonaismäärä (0,4 g tyydyttynyttä rasvaa), 14 g hiilihydraatteja , 2 g ravintokuitua, 113 mg kolesterolia, 507 mg natriumia
Diabeettinen vaihtoja:
3 vähärasvaista proteiinia, 1 hiilihydraatti (1/2 hedelmät, 1 kasvis)
Lähikategoriat
Salaatit You voi myös LikeSpring salaatti appelsiinit ja Vadelma /Orange Vinaigrette0Carpaccio naudanlihan parsaa ja tomaatti Salad0Tomato salaatti Basil0
5Apple ja sellerisalaattia Orange-Scented Dressing0