Krooninen sairaus

The paras tapa hallita korkea verenpaine on ohjata riskitekijöitä, jotka edistävät tällaisia ​​ongelmia. On erittäin tärkeää, että voit ymmärtää, että pysyvä hypertonia voi aiheuttaa erilaisia ​​vakavia terveydellisiä ongelmia, jotka voivat sisältää aneurysma, sydämen vajaatoiminta, sydänkohtaus, ja aivohalvaus. Kun verenkierto elimistössä, se asettaa painetta alukset se kiertää. BP lukema toimenpiteet kyseisen määrän painetta. Mittaus on merkitty muodossa murto, jossa ylin numero viittaa enimmäismäärä painetta että veri paikkoja kun alukset, pohja numero viittaa pienin määrä painetta, joka on sijoitettu päälle alukset takia verenkiertoa. Seuraavassa on joitakin riskitekijöitä, jotka sinun täytyy katsoa tarkasti.

Watch Your vyötärölinja

Valvomiseksi korkea verenpaine, sinun täytyy ensin ohjata vyötärölinja. Ylipainoisten ovat usein paljon suurempi riski sairastua verenpainetauti koska kun elimistö on lihavia, se on erittäin vaikea sydän voi suorittaa jopa yksinkertaisia ​​tehtäviä. Seurauksena on usein pitkäaikainen korkea syke, joka lopulta johtaa veren laskemisesta korkea paine kuljettavien alusten sen. Liikunnan puute ja huono ruokavalio lisää entisestään ongelmaa.

Dont Take Stressi

Pitkäaikainen stressi voi olla erilaisia ​​haitallisia vaikutuksia elimistössä. Verenpainetauti on yksi sen yleisimmistä seurauksista. Siksi, jos haluat valvoa korkea verenpaine, sinun täytyy oppia hallitsemaan stressiä. Kun olet stressaantunut, kehosi vapauttaa tiettyjä hormoneja, kuten adrenaliini ja kortisoli. Nämä hormonit taas vaikeuttavat sydän pystyisi suorittamaan tehtävänsä perusteellisesti. Sydän on työskenneltävä kovasti ja tämä johtaa kohonnut syke.

tekijöitä, jotka eivät pysty hallitsemaan

Jotkin riskitekijät ovat pois sinun hallinnassasi. Advanced ikä on yksi niistä. Kuten ikä edetessä verisuonia jäykistyä. Tämä pakottaa sydän pumppaa verta kehon läpi enemmän voimaa, mikä johtaa liiallisen paineen verisuoniin. Samoin jos sinulla on perhe sairaushistoria verenpainetauti, olet suurempi riski saada vaikuttaa sama.

Voit kuitenkin silti hallita korkea verenpaine noudattamalla terveellistä elämäntapaa. On erityisen tärkeää olla hyvin varovainen, mitä syövät ja mitä välttää. Esimerkiksi, sinun täytyy välttää elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti natriumia ja kuluttaa elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Sen jälkeen hyvä kunto-ohjelman säännöllisesti on myös erittäin tärkeää.