Krooninen sairaus

jalkakrampit on tila, jossa yksi tai useampi lihaksia jalan päästä supistui. Se on erittäin kivulias ja epämieluisaa. Se voi vaikuttaa kaikenikäisille henkilöitä, mutta ovat yleisesti todettu keskuudessa vanhuksia. Se tapahtuu yleensä vasikka lihas, lamaannuttaa ja quadriceps.Leg krampit ovat tahaton supistuminen yksittäisen lihaksen tai lihasryhmää jalkaan. Nämä ovat yleensä kivuliaita ja erittäin epämieluisaa. Jalkakrampit esiintyy usein iäkkäillä potilailla, vaikka ikä ei ole perusteita, koska se nähdään usein nuorten liikaa. Jalkakrampit esiintyy yleensä vasikka lihas, lamaannuttaa ja quadriceps. Kesto jalan kramppi vaihtelee alle minuutin useisiin minuuttia times.Massage ahdas lihas varovasti luonnon suuntaan lihas. Tämän korjaamiseksi toimii suurta tuskaa reliever.Stretching varten lihaskrampit vasikka, venyttää legleg varpaat ylöspäin ja pelaajalle. Pidä tässä asennossa 30 sekuntia. Tämä helpottaa myös kouristuksia reisien takaosassa. Sillä lihaskouristuksia teidän edessä reiteen, vetää jalka vaikuttaa puolella kohti pakarat ja pidä 30 sekunnin ajan. Suunnittele hyvä venytys hoito ja seuraa sitä säännöllisesti, jotta tulevaisuudessa lihasten cramps.A käyttökelpoinen menetelmä lievittää lihaskrampit sovelletaan lämpötyyny yli kouristelua alueelle. Hierovat alue on myös hyödyllistä. Kärsivien henkilöiden jalkakrampit yöllä pitäisi pitää peitot löysällä, tai käytä jalka kehto yöllä pitämään painon kannet pois jalat. Ne nukkuvat niiden vatsaan voi ulottua jaloillaan reunan yli patjan ylläpitää neutraali jalka position.If saat jalkakrampit yöllä, kokeile tätä: avaamiseen saippuaa ja asettivat sen pohjasta arkki sängyn missä jalat on. Sen pitäisi auttaa oikean away.When alkaa workout järjestelmä, on välttämätöntä, että teet niin vähitellen. Äkillinen nousu tai muutoksia fyysisen aktiivisuuden tasot voivat aiheuttaa jalkakrampit. Pidä rullalle lakanat tai peitot jalat estää varpaita ja jalkojen osoittaa alaspäin, kun olet unessa. Riding kuntopyörä muutaman minuutin ennen nukkumaanmenoa voisi estää kouristuksia kehittämästä aikana night.It ei ole tunnettu kuinka kuivuminen ja lihasten kouristelua liittyvät, mutta tiedetään, että nestehukka voi altistaa jalkakrampit. Juoda vähintään kolme täyttä lasillista vettä päivässä, joista yksi ennen nukkumaanmenoa. Myös juoda runsaasti nestettä ennen, sen aikana ja sen jälkeen exercise.One painepistettä välillä ja edessä tilan välissä isovarvas ja toinen kärki. Firm paine yhdellä tai kahdella sormella alkaessa kramppi lopettaa sen heti. Toinen paine kohta on Septum? Joka on alhaisempi luun välillä sieraimiin? Firm paineita tästä asiasta kanssa sisäpuolen etusormella ensimmäinen merkki säären kramppi lopettaa se kuollut. Tämä viimeinen kuulostaa typerältä tiedän, mutta kokeile sitä se melkein aina toimii.