Pitkän matkan juoksijat Risk Bone Loss
Women Runners täytyy syödä hyvin, Add Muut Liikunta ”, leveys:” 500 ”});});
27 tammikuu 2003 – Ne näyttävät olevan tällä huippu terveyttä. Mutta nuori nainen pitkän matkan juoksijat riski luukato, brittiläinen tutkimus vahvistaa.
Juoksu on hyvä sinulle. Se vähentää sydänsairauksien riskiä, diabetes ja liikalihavuus. Se kerran luultiin luun tiheyden – mutta se ei ole välttämättä niin. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että naiset, jotka kulkevat pitkiä matkoja on alhaisempi luun tiheys kuin naiset, jotka vain istua. se ei ole hyvä. Alhainen luun tiheys on merkki osteoporoosin ja suuren luunmurtumien riskiä.
Miten tämä voi olla? Sitähän tutkimus johtama Melonie Burrows, FT, lehtori urheilussa ja liikunta fysiologian Britannian University of East London, yrittivät saada selville. Ne otettiin 52 naisten rönsyt, ikä 18-44, intensiivinen tutkimus. naiset vaihtelivat vapaa kestävyyttä juoksijat joka juoksi vain viisi km viikossa huippu-urheilijoita joka juoksi 70 km viikossa. Keskimääräinen nainen tutkimuksessa juoksi kahdeksan tuntia viikossa ja kattaa 32 km. Ne kyseenalaisti myös arvioimaan mahdollisia vaikutuksia syövät liian vähän saattaa olla luukato.
Tulos: naiset joka juoksi eniten oli alhaisin luun tiheys. Jokainen ylimääräinen 10 km ajaa viikossa oli yhteydessä 1%: sta 2% pienempi luuntiheys. Naiset, jotka olivat enemmän lihaksia menetti vähemmän luuta, mutta kaikkein lihaksikas naiset eivät olleet niitä, joka juoksi eniten. Tutkimuksessa näkyy
British Journal of Sports Medicine.
”Jos juoksijat siihen ei ole riittävästi energiaa, ne ovat yleensä luun [menetys],” Burrows kertoo WebMD. ”Naisten on syödä kunnolla. Onko se lihasmassaa joka on tärkein asia edistää luuston? Kun tarkastellaan naisia, jotka pelaavat iskunkestävä urheilu kuten voimistelu ja rugby, ne ovat hyvin korkeat luuntiheys – yli juoksijaa. Niin voi olla, että lihasmassa on hallitseva tekijä, joka vaikuttaa luun kasvua. ”
Tämä tekee paljon järkeä Peter W. R. Lemon, FT, johtaja liikunnan ravitsemuksen tutkimuslaboratorio Kanadan University of Western Ontario.