Krooninen sairaus

Syöminen luuston terveydelle voidaan herkullinen! Kokeile näitä kalsiumia ja D-vitamiinia runsaasti reseptejä tänään. Arvostellut Brunilda Nazario, MD Tämä artikkeli on peräisin WebMD Archive

WebMD arkistojen sisältöä 2 vuoden jälkeen varmistaa meidän lukijat voivat helposti löytää kaikkein ajankohtainen sisältö.

Löytää uusimmat tietoa, kirjoita aihe kiinnostaa osaksi hakukenttään.

Kun olet diagnosoitu osteoporoosi haluat ruokavaliota tasainen tarjonta luu-rakennuksen ravinteita. Herkullisia ruokia, jotka seuraavat tarjoavat parvi kalsiumia ja D-vitamiinia, jotka muodostavat perustan ruokavalion tukeva luuranko, sekä muita ravintoaineita kriittinen luuston terveydelle, mukaan lukien proteiini.

Lisäbonuksena: Tällä lohi chowder on erityisen runsaasti omega-3-rasvoja, hyödyllistä luustoa ja sydämesi, ja toimittaa lähes kaikki D-vitamiinin useimmat aikuiset 19-50 vuotta vanha tarve päivä, kun yksi annos quiché tarvikkeita enemmän kalsiumia kuin kahdeksan unssia maitoa.

Suositeltava Related osteoporoosi

Fracture Prevention: 6 Vinkkejä Fight Murtumat, Liukastumiset ja Falls

Jos sinulla on osteoporoosi, hoitamiseen suoraan – lääkkeiden tai calciumsupplements – – on tietenkin tärkeää. Mutta se on myös tärkeää tehdä kaiken voit välttää vakavin osteoporoosin: luunmurtumia. Harjoitellaan murtuma ehkäiseminen on tärkeä osa osteoporoosin treatment.According National Institutes of Health, osteoporoosi aiheuttaa 1,5 miljoonaa luunmurtumia vuosittain. Ja nämä luunmurtumia voi olla paljon enemmän kuin tuskallista ja hankalaa. Ne voivat …

Lue murtuma Prevention: 6 Vinkkejä Fight Murtumat, Liukastumiset ja Falls artikkeli

Salmon Chowder

3 ruokalusikallista amme margariinia

1 keskikokoinen keltainen sipuli, kuorittu ja hienonnettu

2 valkosipulinkynttä, kuorittuja ja jauhelihaa

3 punaista autuus perunoita, iho, kuutioiksi

2 kuppia 2% vähemmän rasvaa maito

1 6-unssi voi kuorettomia, luuton, lohi, valutettu; tai 6 unssia keitetty lohi

1 rkl kuivattua persiljaa

Suolaa ja tuoretta mustapippuria maun

Lämpöä margariini keskipitkällä kattilassa keskilämmöllä.

Lisää sipuli ja kuullota kunnes lähes läpikuultava; lisää valkosipuli, koko ajan sekoittaen ja ruoanlaittoon kunnes pehmennetty.

Lisää peruna ja maito pannulle.

Peitä ja hauduta miedolla lämmöllä koko ajan sekoittaen muutaman minuutin välein tai niin, kunnes perunat ovat kypsiä, noin 15-20 minuuttia.

Lisää lohi ja persilja ja sekoita. Tarjoile lämpimänä. Kylmässä käyttämätön osa.

Tekee 4 annosta (noin 3/4 cup kukin).

Per palvelevat

: 348 kaloria; 18 grammaa proteiinia; 35 grammaa hiilihydraattia; 3 grammaa kuitua; 15 grammaa rasvaa; 3 grammaa tyydyttyneitä rasvoja; 0 transrasvojen; 40 milligrammaa kolesteroli; 213 milligrammaa natriumia; 169 kansainvälistä yksikköä D-vitamiinia; 155 milligrammaa kalsiumia.

parsakaali, Ham ja Cheddar Quiche

2 ruokalusikallista amme margariinia

1 keskikokoinen keltainen sipuli, kuorittu ja hienonnettu

1 voi (12 unssia) 2% vähemmän rasvaa maito

2 isoa kokomuna

2 suurta munanvalkuaiset

1/4 cup kaikkiin tarkoituksiin jauhoja

1/4 tl jauhettua mustapippuria

1 kuppi (4 unssia) 50% vähemmän rasvaa cheddarjuustoa, silputtu ja jakaa

1 kuppi hienonnettu kinkku (noin 3 suuri deli kinkku siivuja)

1 10-unssi laatikko hienonnettu jäädytetty parsakaali, sulatettu tai 2 kuppia keitetty

Kuumenna uuni 350 asteeseen. Peitä 10 ”vuokaan kasvis cooking spray.

Heat margariini keskilämmöllä keskipitkällä pannulle. Kuullota sipuleita kunnes läpikuultava.

Keskipitkällä kulhoon, Vatkaa maitotiiviste, munat, munanvalkuaiset, jauhot ja mustapippuria. Reserve.

Ripottele puoli juuston (1/2 cup) ja kinkku pannulla. Top sipulia ja parsakaalia.

Pour maito ja muna seos vuokaan. Ripottele loput juuston.

Paista 35-40 minuuttia, tai kunnes veitsi asetettu keskustassa tulee ulos puhtaana. Cool ritilällä 10 minuuttia ennen tarjoilua.