Krooninen sairaus

Kysymys

Hei tohtori Colberg

olen 36 vuotias ja oli epäillyt raskausdiabetes minun toinen raskaus. Se ei ollut tunnistettu vasta vauva syntyi koska minun lääkäri on pois äitiyslomalla aikana minun preganancy ja minua on pinballed moniin eri lääkäriä. Joka tapauksessa, minun verensokerin luvut olivat kaukana ja vauva oli lähes 10 kiloa! Se on ollut 3 vuotta sitten olin lapseni ja minun vereni sokerit ovat edelleen korotetun paasto verensokeri on 106. Olen myös synthroid kilpirauhasen. Olen ollut parhaimmillaan aikaa yrittää laihtua sillä toinen vauva syntyi. Olen enemmän kuin 50 kiloa suurempi thand olin. Olen yrittänyt monenlaisia ​​liikunnan ja ruokavalion ohjelmia viimeisen 3 vuoden ilman menestystä. Oletteko suositella tiettyä ruokavaliota tai liikuntaa ohjelma ihmisille prediabetes?

Kiitos,

Angela

Vastaus

Angela,

Se voi olla vaikea laihduttaa, kun on insuliiniresistenssi. Paras lähestymistapa on yrittää alentaa tasoa insuliiniresistenssin luonnollisesti, ruokavalion muutokset ja liikunnan. Kirjoitin artikkelin, joka listaa kaikki asioita, jotka voivat vaikuttaa insuliinin toimintaa, joita voi käyttää tässä: https://www.insulitelabs.com/articles/enhancing_insulin_action.html Tärkeintä on keskittyä pitkän aikavälin näitä asioita ja välitä laihtuminen lyhyellä aikavälillä. Lähdössä ruokavalion harvoin toimii, mutta jos antaa terveemmän ja kestävän elämäntavan, menetät paino ajan mittaan. Minulla on paljon artikkeleita lähetetty verkkosivuillani ja blogin www.shericolberg.com joka voisi auttaa tekemään nämä muutokset. Lyhyesti, aktivoitumista koko päivän auttaa (spontaania liikuntaa, kuten pysyvä, ottaen useampia vaiheita, jne.), Sekä jäsennelty harjoituksen, joka sisältää joitakin voimaharjoittelun. Ravitsemukselliseen puolella, sinun kannattaa leikata elintarvikkeita, jotka aiheuttavat suuria glukoosi piikkejä aterian jälkeen ja aiheuttaa paljon insuliinin vapautumista, erityisesti ”valkoinen” elintarvikkeita, jotka on puhdistettu, kuten jauhot, sokeri, riisi, jne. Olen LIIKUNT ohjelma kehitin elinikäisen Liikunta-instituutin että voit saada toimitetaan sinulle sähköpostitse 52 viikkoa, jotka voivat auttaa sinua saamaan raiteilleen kanssa, mitä tehdä samoin. Voit käyttää sitä https://www.lifelongexercise.com/LEI_program_signup.asp alle 50 senttiä viikossa. Toivottavasti tämä kaikki auttaa. Sheri

P.S. Varmista myös, että Synthroid annos on sopiva ja pitää aineenvaihduntaa missä sen pitäisi olla.