Krooninen sairaus

nukkua Vaneri Bed

. Älä huoli, en tarkoita vanerin patjan mutta laittamalla pala vaneria välillä laatikko keväällä ja patja pitää sängyn notko keskellä ja tarjota parempaa tukea selkää.

Back On vesisänky

. Ehkä teillä on ollut vesisänky kun olit nuorempi. Muistat tyyppiä, jossa jokainen liike oli kuin aallokko omassa sängyssä ja voit melkein tuntea vetää kuun aalloilla. Päivän vesisängyillä paljon mukavampaa, säädettävällä, anti-aalto kammiot ja sillä tavalla sängyn hajoaa kehon paino voi mahdollistaa entistä kunnon yöunista soveltamatta stressaavaa painetta selässä.

Vältä Sleeping vatsallaan

. Asema, joka sopii parhaiten krooninen kipu sairastuneille on selällään tyyny alla polvet. Varmista ja käyttää hyvää tyyny, joka myös hieman nostaa niskan ja pään.

Curl On Up

. Vauvat on kaikki selville. Sikiön kanta on loistava tapa saada hyvää yötä nukkua. Pitämään alavartalon kiertymisen ja asettamalla stressiä selkärangan, kun tässä asennossa, aseta tyyny jalkojen välistä polven tasolle.

ibuprofeeni päivässä pitää Tulehdus Away

. Kun selkäkipu iskee se on normaalia myös kokea tulehdus, joka voi aiheuttaa lisää tuskaa. Kun anti-tulehdus lääkitys voi auttaa vähentämään tulehdusta ja joitakin kipua.

Ota kasviperäisten täydentää

. On luonnollista tulehdusta yrtit markkinoilla, jos haluat välttää over the counter lääkitys. White Willow Bark on yksi tällainen luonnollinen tulehdusta yrtti ja löytyvät verkosta tai paikallisesta luontaistuotemyymälän. Vaikuttava aine White Willow Bark on samaa vaikuttavaa ainetta, joka löytyy aspiriinia. Jos sinulla on ongelmia närästys tai haavaumia, sinun tulisi välttää White Willow Bark ja etsiä vaihtoehtoista.

Gravity Inversion Works

. Tunnetaan inversio veto käytät laitetta, jonka avulla voit kääntää itse niin vähän kuin viisi tai kymmenen minuuttia päivässä ja voi ihmeitä kohti lievittää selkäkipu, erityisesti alaselän. Jos olet alle lääkärit hoito on suositeltavaa kuulla niitä ennen kuin yrityksen inversio veto hoito, varsinkin jos on ongelmia välilevyjä. Jos on diagnosoitu tai ovat ehdokkaana glaukooma, älä käytä inversio veto hoito ollenkaan.

Ole Karate Kid

. Jos pystyt, liittyä Tai Chi luokan. Tämä kamppailulaji on yhdistelmä hengitys tekniikoita ja hidas liike, joka ulottuu ja toimii selkälihaksia hyvin tehokkaasti. Et tarvitse matkustaa ulkomaille ja kilpailla mitään suuria turnauksia, voit aloittaa niin hitaasti kuin selkää sallii ja vähitellen rakentaa kuntoa. Sen keskeisenä rentoutumista ja lihasten hallintaa ja voi auttaa johtaa parempaan yleisen elämänlaadun lisäksi erityisen hyvä selkää.