Krooninen sairaus

Proper asento on tärkeä, koska se pitää selkärangan entistä neutraalissa asennossa, joka ei painostaa luita, lihaksia, levyt, pehmytkudoksen, hermoja ja muita rakenteita back.Now Tiedän mitä ajattelet jo. ”Olen käytännössä hyvä ryhti ja minun ei tarvitse lukea tätä.” Ahhh … mutta oletteko todella kiinnittää huomiota ryhtiä? Voitko rehellisesti sanoa, kun istut alas tai kävellä, että olet muistuttaa itse siitä ryhtiä? Varmaan ainoa kerta kun todella kiinnittää huomiota ryhtiä on, kun istumaan jälkeen kumartumasta istuimeen ja sitten kertoa itse, ”I Harjoittelen hyvä ryhti. ” Mieti nyt kaikki ajat, jotka olet harjoitella huono ryhti ja he eivät edes huomaa it.And sinä ihmettelet, miksi teillä selkäkipuja? Katso, jos olet robotti, et voi harjoitella täydellinen ryhti koko ajan. Olipa istuu tai seisoo, vain yrittää olla tietoinen yleisestä posture.But mitä voit tehdä käytännössä ryhtiä lisäksi vain istuu suorassa? Yksi helpoimmista tavoista jakaa tapana huono asento on kirjoittaa tietokoneella. Kädet tavoitella näppäimistö, joka aiheuttaa olkapäiden lamaan eteenpäin. Tämä edistää huono asento ja voi johtaa takaisin problems.Here on temppu. Hanki piha kiinni ja aseta se poikki keskellä oman rintalastan vain alle solisluun luita. Koska istut ja pitämällä pihalla keppiä (tai voisi olla jonkun pitää sen sinulle) yrittää pitää hartiat kosketa sitä. Kannattaa tuntuu et täytyy pitää hartiat taakse either.Good ryhti pitäisi aina olla mukava. Tämä opettaa sinulle pitää olkapäät slumping eteenpäin ja aiheuttaa voit olla huono ryhti. Käytännössä tämä muutaman kerran pihalla keppiä. Tee se tarpeeksi kauan, kunnes se on vahvistettu mielessäsi ja sinun on koulutettu pitämään hartiat taakse ilman käyttää piha stick.Also, yritä nojata sivuun, kun joko istuen tai seisten. Se on niin helppoa vain nojata sivuun ja anna kyynärpää levätä pöydälle istuen tai vähärasvaisen kehon paino sivuun, kun seisoo yhdessä paikassa. Nämä pienet siirtymät vaikkakin pieni ja näennäisen merkityksetön laittaa vähitellen rasitusta lihaksia, nivelsiteitä ja nikamien omassa back.You voi myös analysoida omaa asennon istuen peilin edessä. Katsoa peiliin ja katso jos istuu aina takaisin tuolin. Katso, jos hartiat ovat romahtaneet eteenpäin? Onko alempi lannerangan alueella selkää ne nojaavat tiukasti vasten tuolin, jos se on ristiselän tuki? Istutko suorassa tuolissa sijasta kulmassa? Oletko nojaa liikaa vastaan ​​tuolin selkänojan, joka voi edistää valumisen takaisin lihaksia ja huono asento? Nämä ovat vain joitakin havaintoja voit tehdä paremmin analysoida vikojen jotta voit tehdä tarvittavat säädöt parempi yleinen posture.Do omistat hyvän kenkäparin? On niin tärkeää saada suhteellisen uusi pari mukavaa lenkkitossut tai vapaa-ajan kenkiä tai saappaita ylläpitää hyvää ryhtiä. Olen kerran omisti pari kumi-pohjainen saappaat että käytin noin 2 vuotta. Yksi kumipohja saappaat oli täysin kulunut tehdä yksi minun jalat olennaisesti pitempi kuin toinen ja heittää selkääni kokonaan ulos alignment.Moral tarinan: Tarkista kengät ja varmista, että et ole samaa ongelmaa . Jos sinulla on pari lenkkitossut, sinun kannattaa harkita ostaa uuden parin 3-6 kuukauden välein riippuen siitä, kuinka paljon run.One ajatuksen, että heti tulee mieleen, kun olemme aiheesta jalkojen pituuden on lyhyt- jalkojen oireyhtymä. Monet ihmiset voi olla yksi jalka hieman lyhyempi kuin muut ja ei edes tiedä sitä. Jos epäilet tämä saattaa olla syy selkäkipu, haluat ehkä nähdä kiropraktikko tai orthapaedist tehdä asianmukainen arviointi. Yksinkertainen nosto tai aseta kengässä voi olla kaikki mitä tarvitset korjata ongelman ja lopettaa takaisin pain.If todella on vaikea säilyttää hyvä ryhti voit kokeilla tukea tai ristiselän laitteesta, kuten ristiselän roll. Koska monet sohvia tai huonekalut ovat niin huonosti suunniteltu selkää anatomisesti, lannerangan rulla tulee varmasti käyttää tuolilla tai erityisesti sohva, joka ei todellakaan tarjoa mitään lannerangan support.When joka auttaa ehkäisemään selkäkipu, oikea asento on yksi parhaista tavoista ylläpitää kivuttomasti takaisin. Getting tämä tapa on selkärankaa enemmän eduista neutraalissa asennossa, joka vie painetta nikamien, lihakset, levyt, hermot, rusto ja muita rakenteita takana.