Krooninen sairaus

Onko erektiohäiriö aiheuttavat vakavan ongelman seksielämääsi? Tuntuuko hämmentynyt, riittämätön ja usein pelkää läheisyyttä kumppanin kanssa? On korkea aika saat siitä joogamatto enemmän syistä kuin tiedät.

joogista tekniikan tiedetään parantaa testosteronitasoja ja lisää veren virtausta lantion alueella, auttaa sinua voittaa erektiohäiriö, mikä parantaa oman sukupuolielämää. Kokeile sisältää nämä viisi jooga asanat oman käyttää rutiininomaisesti ja saada sen hyödyt omassa makuuhuoneessa.

Paschimottanasana tai istuen eteenpäin bendThe istuen eteenpäin mutka parantaa kestävyyttä mukaan toning ja vahvistamalla oman monivuotinen lihaksia, lihakset, jotka tukevat erektiota jäykkyys . Se ei vain voittaa erektiohäiriöitä mutta myös viivästyttää siemensyöksyä supistamalla saman lihakset juuri ennen orgasmin.

Steps tehdä aiheuttaa:

Sit suoraan, pitää jalat yhdessä ojensi lattialle. Jalat kohta kohti kattoa.

Kun hengität sisään, venyttää molemmat kädet ylöspäin. Hengitys, kumartua eteenpäin kohti varpaita ja pitää selkärangan pystyssä. Yritä pitää isovarvas jalat peukalolla ja etusormella.

Nyt vähitellen kumartua eteenpäin, niin että kämmenlyönti koskettaa polvia. Kyynärpäät tulisi koskettaa lattiaa.

Pidä tässä asennossa vähintään 10-20 sekuntia ja hitaasti päästä takaisin istuma-asentoon.

Kumbhakasana tai lankun posePerforming laudan aiheuttaa on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa kestävyyttä ja kestävyyttä makuuhuoneessa. Jos sitoutua Näin aiheuttaa säännöllisesti, huomaat eron kuntoa ja yleistä ylävartalon voimaa yhdynnän aikana.

Steps tehdä aiheuttaa:

olla litteitä vatsaa lattialle.

Pidä kämmenet puolin kasvojen ja taivuta jalat, niin että varpaat työntää irti maasta.

Nyt työnnä kehon kädet ja nostaa pakarat ilmassa. Jalat tulisi olla samansuuntainen lattian.

Pidä tässä asennossa niin kauan kuin mahdollista ja hitaasti saada kehosi alas.

Uttanapadasana helpottavat jalkojen poseThis jooga asento tarjoaa intensiivisen harjoittelun omaan ydin ja harjoittaa myös neloset ja gluteeni, mikä puolestaan ​​auttaa sinua pidempään lähetyssaarnaaja asennossa. Se ulottuu oman psoas (lihakset sijaitsevat kummallakin puolella lannerangan alueella selkärangan) ja lantion koukistajalihasten (ryhmä lihaksia, joiden avulla voit taivuta polvia), joka voi lisätä energian ja veren virtausta lantion alueella, näin torjuminen erektiohäiriöitä.

Steps tehdä aiheuttaa:

Makuulle selällään on joogamatto. Nyt pitää kädet vierelläsi ja aseta kantapäät yhteen.

hengittäminen, nosta jalat ylös yhdessä tehdä 3o asteen kulmassa. Myös nosta pään irti maasta, kun teet tämän.

Pidä tässä asennossa muutaman peräkkäisen hengityksen ja hitaasti saada jalat takaisin lattialle.

Hengitä sisään uudelleen ja nostaa jalat, niin että he tekevät 60-asteen kulmassa.

Pidä tässä asennossa muutaman sekunnin ja alentaa jalat takaisin lattialle.

Naukasana tai veneen poseA vakiintunutta käytäntöä veneen aiheuta voi aktivoida sukupuolihormonien. Jos on tukos seksuaalista energiaa kanavia kehosta, tämä asento auttaa energian virrata tasaisesti. Tämä asana vahvistaa myös lantion, pakarat ja reiden lihakset vahvistaen samalla lantion lihaksia, jotka voivat auttaa sinua pidempään sängyssä.

Steps tehdä aiheuttaa:

Makuulle litteänä joogamatto kiinni käsivarret vieressä kehon ja jalat yhdessä.

Hengitä ja kun hengittää, nosta rinta irti lattiasta. Nosta jalat irti maasta samanaikaisesti. Kannattaa pitää kädet suorassa kun teet tämän.

Pidä tässä asennossa viidestä kymmeneen peräkkäisen hengitystä.

Jos haluat tulla ulos tämän asana, hengitä ulos hitaasti ja palata alas lähtöpisteeseen asentoon.

Dhanurasana tai keula poseThis on erittäin tehokas asanassa stimuloida sukuelimiin. Vakiokäytäntö tämän asana voi olla hyvä tapa voittaa erektiohäiriöt, ennenaikainen siemensyöksy ja myös saavuttaa vahvempi orgasmi.

Steps tehdä aiheuttaa:

makuulla vatsallaan jalat hip-leveys toisistaan. Käsivarsien tulisi sijoittaa jonka puolella kehoa.

Kun hengittää, taittaa polvet ja pidä nilkkaa.

hengittäminen, nosta rinta irti maasta ja vetää jalat ylös ja takaisin. Vaikka teet tämän, katso suoraan eteenpäin.

Pidä aiheuttaa vakaa 15-20 sekuntia. Sitten varovasti vapauttaa nilkkojen ja tuoda itse alas.

Voit myös haluavat lukea:

24 syitä erektiohäiriön et luultavasti ei tiedä.

10 faktoja erektiohäiriöt järkyttää teitä.

5 seksiasennoista, joka antaa oman nainen hullu orgasmi.

lisää artikkeleita jooga, vieraile jooga osassa. Päivittäiseen vapaa terveys vinkkejä, rekisteröidy uutiskirjeemme.