Krooninen sairaus

Jotta saat kolesteroli oikealle tasolle, sinun täytyy noudattaa muutamia perussääntöjä. Se vie vähän vaivaa muistaa aluksi, mutta pian tulee osa päivittäistä rutiinia. Sinun täytyy olla tietoinen, että karsimalla kolesterolia runsaasti elintarvikkeita ei tarkoita vähentämällä ruoan. Kun lähestyä tätä ruokavaliota vain muuttuneen yhden sijaan nälkään ruokavalio, voit asettaa noin tehden toimii sinulle. Ensimmäinen askel on tehdä ostoksia oikeassa. Tämä tarkoittaa tiiviisti tarrat. Tämä voi kestää vähän aikaa alussa, kun täytyy katsoa melkoisesti ennen kuin päätät ostaa tai hylätä. Pian tajuta, jos se kuitenkin ja alkaa automaattisesti ohjata tavalla kohti ruokaa, joka on hyvä sinulle. Tarrat kaikki ruoka pakkauksissa kertoa ravintoarvon sisällön. Näet, kuinka paljon hiilihydraatteja, proteiineja, rasvoja, vitamiineja ja kivennäisaineita se sisältää. Vältellä eläinrasvan elintarvikkeissa sekä transrasvoja. Kun rajoitetaan kulutusta tyydyttyneitä rasvoja, kolesterolia aloittaa menee alas. Muista, että keho, liian tuottaa kolesteroli joten sinun ei tarvitse korvata, että leikkaamalla alas paljon, kun aloitat ruokavalioon. Sikäli kuin maku menee, transrasvat tehdä paremmin rakenne, johdonmukaisuutta ja maku paljon elintarvikkeita. Sinun tarvitsee vain löytää korvaavia, vetoan teihin yhtä paljon, jotka eivät sisällä näitä haitallisia fats.How noin sokeria? Aloita korvaamalla se muutamia kohteita ruokaa, sitten mennä enemmän kuin tottuu siihen. Hunaja on luonnollinen makeutusaine kuten puhdistamaton sokeri. Food maissi siirappi on vältettävissä, koska se on runsaasti hiilihydraatteja. Vaikka olet sitä, vähentää suolan samoin, kuin se nostaa verenpainetta ja yhdessä korkea kolesteroli, voisi johtaa vakavia terveysriskejä. Jalostettuja elintarvikkeita, kuten lihaa sisältävät paljon se. Yrittää laittaa ”hyviä rasvoja” osaksi ruokavaliota, kuten oliiviöljy ja avokadot. Myös hedelmät, vihannekset ja kuitu edistävät ruoansulatusta. Mitä tarvitset päivittäistä ruokavaliota on tasapainossa. Koskaan syö till olet täytetty. Aina nousta pöydästä kun olet täynnä, mutta tuntuu voit syödä vain hieman. Jos löydät jokaisen aterian sinulle jää tunne liian täynnä, syödä paljon pieniä aterioita päivässä, punctuating normaaliin ruoka hedelmä taukoja, keittoja tai salaatteja. Jotkut korvata voita levitteet valmistettu sitostanoli, kasvipohjainen johdannainen, joka on tarkoitus hillitä rasvan imeytymisen. Se on pohjimmiltaan kyse kysymys tasapainosta. Elimistö tuottaa kolesterolia. Sinulla korkea kolesteroli. Joten sinun täytyy ottaa alle teet juuri nyt ja ehkä ottaa muutaman kolesteroli selättäminen elintarvikkeita sekä pitämään tasapainossa. Kun olet onnistunut hoito, joka tuo kolesteroli tasapaino takaisin elämääsi, varmista, että pidät sitä tehdä pysyä ennallaan.