Krooninen sairaus

Viime 03 marraskuu 2009 at University of Toronto, Ontario, Canada, totesi lääkärit Cedric Garland ja Tracey O’Connor juoksi seminaarin miten D-vitamiinia voidaan käyttää estää rintasyövän – sekä tartuntataudit, tyypin 1 diabetes, verenpainetauti, paksusuolen syöpä, ja laskee vanhuksilla.

Esiintyjät sisältyi joitakin tunnetuimpia D-vitamiinin tutkijat /ammattilaisten, kuten Robert P. Heaney, Reinhold Vieth, John White, ja Susan Whiting.

On arvioitu, että 25-50 prosenttia kaikista terveydenhuollon budjetin voitaisiin säästää riittävä D-vitamiinin pitoisuus seerumissa

Konferenssissa tarkasteltiin nykyinen tutkimus ja käytäntö D-vitamiinia, jotta jokaisen ottamaan toiminta perustuu nykyään mitä kutsutaan ratkaisemaan puute epidemia, ja aloittaa ehkäisyyn monien sairauksien.

D-vitamiinin aNNOSSUOSITUKSET

AgeDosageBelow 535 yksikköä kiloa kohden dayAge 5-102500 unitsAdults

4000-8000 unitsPregnant Women5000 -10000 unitsWARNING: ei ole mitään keinoa tietää, jos edellä suositukset ovat oikeita. Ainoa tapa tietää on verikokeen. Saatat joutua neljä viisi kertaa määrää suositellaan yllä. Ihannetapauksessa veresi 25 (OH) D olisi 60ng /ml.

Kun yhä enemmän tieteellistä näyttöä ilmenee, vahvistavat, että tällä hetkellä suositeltavat päiväannokset (RDA) D-vitamiinin ovat selvästi riittämättömiä nuoret ja vanhat, monet ovat pyytäneet minua selventämään Suositusannostukset, varsinkin kun se koskee lapsia.

Yleistä Tietoja Adult D-vitamiini vaatimukset

Ennen kuin aloitan, haluan korostaa, että alle kesä olosuhteissa on usein mahdollista tuottaa noin 20000 yksikköä D-vitamiinia altistamalla ihon auringolle. Tämä seikka tekee nämä suositukset näyttävät paremmin todellisuutta.

Tällä hetkellä Yhdysvaltain RDA D-vitamiinin on 400 IU (kansainvälistä yksikköä) varten väestön enemmistön. (IU on usein lyhennetään vain ”yksikkö”.) Tämä annos suositellaan estämään riisitautia, joka toimii hyvin, mutta se ei mitään antaa paljon tärkeämpiä suojaa syöpää, sydänsairauksia, ja infektiot.

saavuttaa terve veressä olevasta kaaviosta käy ilmi, useimmat aikuiset tarvitsevat noin kahdeksantuhatta yksikköä D-vitamiinia päivittäin. Kiinnostavaa kyllä, suurin osa ihmisistä näen matkoillani jotka ovat ottaen D-vitamiinia ottaen 1000 yksikköä, ja he uskovat ottaen ”korkea” annoksina. Älä huijata itseäsi, aikuisena, sinun todennäköisesti tarvitse noin 8000 IU päivässä.

Jotkut ovat myös huolehtia, että jos he ovat auringossa että ne yliannostus vitamiinia

Kuitenkin tämä ei yleensä ole, ja tästä syystä: Kun olet auringossa, UVB-säteet aiheuttavat D-vitamiinin tuotettavan ihoa, kun taas UVA-säteet auringonvalon on taipumus tuhota liikaa D-vitamiinin kiertävien kehosi. Se on jokseenkin luonnollista vikasietoinen mekanismi, joka estää yliannostuksen.

Huomaa kuitenkin, että noin 10 prosenttia tai enemmän ihmisiä käsittelyssä tämä tarvitsee huomattavasti enemmän kuin 8000 yksikköä. Olen nähnyt ihmisiä jotka vaativat yli 30000 yksikköä D-vitamiinia päivässä päästä terapeuttisia tasoja 25 hydroksi D veressään.

Muista, että ainoa tapa tietää varmasti on saada veren testattu, joka menen aikana vain hetken.

Nykyinen RDA suuntaviivat D-vitamiini ovat vanhentuneita uusien tutkimusten valossa

Vuoden 2008 American Academy of Pediatrics kaksinkertaisti suositeltu annos D-vitamiinia vauvoille, lapsille ja nuorille, nostamalla sen 200-400 yksikköä päivässä.

Valitettavasti tämä on edelleen valitettavan riittämättömiä suositus lapsille.

Tutkimus paljastaa, lapset saattavat tarvita

kymmenen kertaa

että summa saadakseen terveyshyödyt että optimaalisen D-vitamiinin on tarjota .

Mitä nyt, tavanomainen RDA vain:

400 IU vauvoille, lapsille ja nuorille

200 IU aikuisille ikään saakka 50

400 IU aikuisille 51-vuotias ja 70

600 IU senioreille yli 70

Suositeltava päiväannos optimaalisen terveyden

Perustuu uusimmat tutkimustulokset, nykyinen suositus on 35 IU D-vitamiinia per kiloa kehon painosta.

Joten painavalla lapsella 40 kiloa, suositeltu keskimääräinen annos olisi 1,400 IU päivittäin, ja 170-kiloinen aikuinen, annos olisi lähes 6000 IU.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että D-vitamiinin vaatimukset ovat

hyvin yksilöllisiä

, sillä D-vitamiinin tila riippuu lukuisista tekijöistä, kuten ihonväri, sijaintisi, ja kuinka paljon aurinkoa olet alttiina säännöllisin perusta.

Joten, vaikka nämä suositukset voivat laittaa sinut lähemmäksi ballpark mitä useimmat ihmiset todennäköisesti tarvitse, se on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä huopa suositus, joka kattaa kaikkien tarpeisiin.

Joten miten te optimaalisen D-vitamiinin itse, lapsesi, ja ikääntyvien vanhempien?

veren tutkiminen on ainoa luotettava tapa määrittää, kuinka paljon D-vitamiinia Sinä tai lapsesi tarvitsee

Kyllä, ainoa tapa määrittää oikea annos on saada veren testattu, koska on niin paljon muuttujia, jotka vaikuttavat D-vitamiinin tila.

suosittelen Lab Corp Yhdysvalloissa

Vaihe 1: Varmista, Käytä oikeaa Test

Getting oikea testi on ensimmäinen askel tässä prosessissa, koska on olemassa kaksi D-vitamiinin testejä tällä hetkellä tarjolla: 1,25 (OH) D, ja 25 (OH) D

oikea testi lääkärin tulee tilata on 25 (OH) D, kutsutaan myös 25-hydroksi-D, joka on parempi merkkiaine yleistä D tila. Tämä on merkki, joka on voimakkaimmin liittyy yleistä terveydentilaa.

Vaihe 2: määrittää optimaalisen taso D-vitamiinin

On tärkeää ymmärtää ero sen välillä, mitä perinteisen lääketieteen pitää ”normaali ”vs. mikä on optimaalinen.

” normaali ”25-hydroksi-D-lab on välillä 20-56 ng /ml. Kuten näet alla olevasta taulukosta, tämä tavanomainen alue on todella merkki puute, ja on liian laaja olla ihanteellinen.

Itse D-vitamiinin taso tulisi koskaan olla alle 32 ng /ml, ja tasot, alle 20 ng /ml pidetään vakavana puutteena todetaan, kohottaa riskiä peräti 16 eri syöpien ja autoimmuunisairauksien kuten multippeliskleroosi ja nivelreuma, vain muutamia mainitakseni.

OPTIMAL arvo, joka ’re etsivät on 50-70 ng /ml.

Tämä alue koskee kaikille; lapset, nuoret, aikuiset ja eläkeläiset.

Nämä vaihteluvälit perustuvat

terveet ihmiset

trooppisilla tai subtrooppisilla osissa maailmaa, missä he saavat terveitä aurinkoa vastuita. Vaikuttaa enemmän kuin kohtuullista olettaa, että nämä arvot ovat itse asiassa heijastavat optimaalisen ihmisen vaatimus.

On syytä selventää tässä, että ng /ml ovat US mittayksiköt. Suuri osa maailman käyttää nmol /l. Jos testitulokset mitataan nmol /l, yksinkertaisesti moninkertaistaa näitä arvoja 2,5 saada oikeaan alueita.

pitäminen tasolla tällä alueella, ja jopa harhaillut kohti korkeammat numerot tällä alueella, on menossa antaa sinulle eniten suojaavaa hyötyä. Ja miten olet ylläpitää tasoa tällä alueella on hankkiutumalla testataan säännöllisesti – sanoa kahdesta neljään kertaan vuodessa alussa, ja säätämällä D-vitamiinin saanti vastaavasti.

Onko Oral D-vitamiinia paras valinta?

paras tapa optimoida D-vitamiinipitoisuudet on asianmukaisilla turvallinen auringossa tai turvallista solarium altistumista. On kuitenkin olemassa monta kertaa, kun se voi olla lähes mahdotonta saada tarpeeksi aurinkoa.

tummempi iho on, kauempana päiväntasaajalta olet, ja kauempana olet kotoisin Kesäkuukausina epätodennäköisempää on, että voit tuottaa riittävä D-vitamiinin auringon altistumisesta yksin.

Näissä tapauksissa täydentämällä D-vitamiinin on hyväksyttävää, mutta sinun kannattaa seuranta veren säännöllisesti otettaessa suun D-vitamiinia varmistaa olet oleskelevat optimialueella.

Vain Täydennä oikeanlaista D-vitamiinin

on toinenkin asia, sinun täytyy olla tietoinen, jos haluat käyttää suun kautta D-vitamiinilisiä ja se on, että on olemassa periaatteessa kahdenlaisia ​​- yksi on luonnollinen ja yksi on synteettinen.

Luonnollinen yksi on D3 (kolekalsiferoli), joka on sama D-vitamiinia elimistössä tekee auringonvalossa

synteettinen yksi on D2-vitamiini, jota joskus kutsutaan ergokalsiferoli

Kun jompikumpi muoto vitamiini on elimistössä, se on muunnettava aktiivisempaan muotoon. D3-vitamiini muuttuu 500 prosenttia nopeammin kuin D2-vitamiini, ja on selvästi parempi vaihtoehto.

D2-vitamiini on myös lyhyempi säilyvyysaika, ja sen aineenvaihduntatuotteet sitoutua proteiiniin huonosti, mikä on vähemmän tehokas. Tutkimukset ovat jopa päätellä, että D2-vitamiini pitäisi enää pitää ravinteiden sopiva täydentämistä tai elintarvikkeiden täydentämistä (vaikka se käytetään edelleen). Joten jos haluat käyttää D-vitamiinia, varmista, että se on muodossa D3-vitamiinia.

Huomaa, että lähes kaikki reseptiä perustuva lisäravinteet sisältävät synteettiset D2-vitamiini, joten jos saat reseptin D-vitamiinia lääkärin, olet todennäköisesti vastaanottaa huonompi D2-vitamiini.

Getting sana tietoa edut optimointi D-vitamiinin

Kun se tulee hyödyt optimoimalla D-vitamiinin, näyttö on yksinkertaisesti ylivoimainen. Tutkimus osoittaa, voi merkittävästi vähentää syöpäriskiä ja lukemattomia muita kroonisia sairauksia saamalla turvallinen auringossa käyttäen turvallinen solarium, tai ottamalla laadukas täydentää.

Silti paljon ihmisiä ympäri maailma ole kuullut mitään tätä suurta ”löytö”. on jopa todennäköistä, että lääkäri on niiden joukossa, minkä vuoksi se on niin tärkeää kouluttaa itse.

seurauksena puutteellinen oletuksia altistumista auringolle, ja myöhemmät suosituksia, valtaosa ihmiset ovat puutteellisia vitamiinia Se ajatus, että yli 95 prosenttia Yhdysvaltain eläkeläiset voi olla puutteellinen, sekä 85 prosenttia amerikkalaisen yleisön.

on selvää, että sana on saatava ulos mutta valtamediassa on hidas reagoimaan. Plus, ei ole rahaa tehdään myydä D-vitamiinia (se on yksi kaikkein halpa täydennetään noin) ja auringossa on ilmainen! Joten älä luota mitään suuria yrityksiä tai huumeiden yritykset auttaa saamaan viestisi (pikemminkin laskea niitä yrittää tukahduttaa tätä lifesaving tiedot).

Mitä pidempi tämä tieto menee pitkälti huomaamatta, sitä enemmän ihmisiä jotka kuolevat tarpeettomasti mahdollisesti ehkäistävissä syövät ja muut taudit.

Onneksi GrassrootsHealth D * Toiminta on tehtävä saada sana ulos ja ratkaista D-vitamiinin puutos epidemia … vain yhden vuoden ajan.

D * Action Project: miten voit Tee Difference

GrassrootsHealth on käynnistänyt maailmanlaajuisen kansanterveyden kampanja ratkaista D-vitamiinin puutos epidemia vuodessa keskittymällä testaus ja koulutus kaikkien yksilöiden levittää sanaa.

ja olet kaikki kutsuttu liittymään tähän kampanjaan!

tri Garland ruorissa, D * -toiminta on seurannassa, viisi vuotta, terveydentilaan yksilöitä, jotka saavat D-vitamiinia tasot tasot 40-60 ng /ml. Olisin erittäin suositeltavaa optimoida tasoa kalliimpien tämän taajuuksia, koska optimaaliset D-vitamiinin tasot ovat 50-65 ng /ml, tai 65-90 ng /ml, jos syövän hoidossa.

Says Carole Baggerly johtaja GrassrootsHealth:

”Tulemme seuranta esiintyvyys monia sairauksia, syövästä diabetesta ja lihasten toimintaa sekä kivun tasoa nähdä, mikä vaikutus korkeamman D-vitamiinin voi olla .

Odotamme merkittävästi väheneminen rintasyövän esiintyvyys (ja sen toistuminen), paksusuolen syöpä, diabetes ja sydäninfarkti, verrattuna väestöön. Laajentuessa projektin yksityishenkilöiden, voisimme vähentää merkittävästi tämän epidemian muutamassa vuodessa! ”

Joten miten voit osallistua? Liity D * toiminta Project!

Täytä terveydelle kyselylomake ja testata D-vitamiinin kaksi kertaa vuodessa aikana viiden vuoden ohjelma auttaa osoittamaan kansanterveydellisten vaikutusten tätä ravintoainetta.

GrassrootsHealth sponsoroi veren käytössä kokeen sarjat (laboratoriokokeisiin tehdään ZRT Labs) on $ 40 maksu jokaisen yksittäisen. Kokeet on tehtävä kaksi kertaa vuodessa kunkin yksittäisen yhdessä jättämisen joidenkin perusterveydenhuollon tiedot. Maksu sisältää:

D-vitamiinia veressä kokeen pakki käyttää kotona (paitsi New Yorkin osavaltiossa)

tulokset lähetetään suoraan sinulle

sinua pyydetään ottamaan nopeasti terveystutkimus ja myös ryhtyä toimiin säätää D-vitamiinin tasot päästä halutuilla alueilla, mieluiten kuullen asiantunteva terveydenhuollon ammattilainen.

Jos olet lääkäri, hoitolaitoksen tai muu terveydenhuollon ryhmä, ota myös osallistua ottamalla yhteyttä Baggerly suoraan: [email protected]. Baggerly tuotiin myös saada Kanadassa tutkimaan käytön D-vitamiinin vastaan ​​sikainfluenssaa.

tietoja annat Terveyskysely on sitten käytetään viiden vuoden tutkimus, jossa arvioidaan ohjelman tuloksia tautien ehkäisemisessä, ja auttaa luomaan pitkän aikavälin suunnitelma kansanterveydelle.

Tämä projekti riippuu todellisen ”ruohonjuuritason” terveys liikkeen. Yhdessä voimme pysäyttää D-vitamiinin puutos epidemian sen kappaleita ja terveyden parantamiseksi miljoonat ihmiset.

Vain 100 teistä liittyä tänään ja saada kaksi ystäviä liittymään kahden viikon (ja näiden kahden kaveriporukalla kaksi), viikolla 42 voisi olla 400 miljoonaa ihmistä, jotka ovat D-vitamiinin ”täynnä” (enemmän kuin Yhdysvalloissa väestöstä)!

lisätietoja D-vitamiinia, ota katsella minun yhden tunnin, ilmaiseksi D-vitamiinin luento.

sitten, tee osa lopettaa D-vitamiinin puutos ja parantaa omaa terveyttä liittymällä D * Action Project, ja kannustaa ystävien ja perheen tekemään samoin!