Krooninen sairaus

All meistä ovat kuulleet, että omena päivässä pitää lääkärin loitolla, ja itse asiassa tuoreet omenat ovat olleet tiedossa pitää noin viiden vakavia sairauksia pois. Ne toisella sijalla kaikkia hedelmiä luonnon antioksidantteja, ja lisätä niiden merkitystä he mutkattomasti imeytyy verenkiertoon. Ne liittyvät alentaa todennäköisyyttä kuten kroonisia sairauksia kuten aivohalvaus, diabetes, syöpä, hermoston häiriöt kuten Alzheimerin yhdessä sydänvaivoja. Se on itse asiassa varsin valtava listan toista edullisin hedelmiä Amerikassa (banaanit ovat ensin).

Mutta me saavat samat edut vievää applesauce tai juominen omenamehua kuin saamme puree osaksi rapea omena? Vastaus ei todellakaan ole. Merkittäviä osia vitamiini, mineraali sekä antioksidanttipitoisuus löytyy omena iho, ja syö koko omena saat näitä palkintoja. Jotkut luonnollisia antioksidantteja löytyy runsaasti ihossa ovat procyanidins, klorogeenihappoa, ploridizin sekä catechin, jotka antavat vihreä tee sen oksidatiivisen painoarvoa.

Sen lisäksi, omenamehun ja kastike on tulossa joitakin käsittely ja lisäksi sokeria, joka trumps paljon hyötyä, että omenat tarjoavat. Se ei oikeastaan ​​tarkoita ei ole ravinto arvo omenamehun, vain vähemmän. Omenat oikeus pois puusta tulee koholla fruktoosi, jossa monet terveydenhuollon ammattilaiset ovat ehdottamalla olla kohtuullisen rajoitetusti. Tuo nämä ylimääräiset sokerit ja saatat saada yläosassa sokerin käyttöä.

Beyond niiden luonnon antioksidantteja, ehkä suurin terveydenhuollon paybacks saamme koko koko tuoreet omenat on tärkeimmistä eduista terveellisiä kuituja. Elintärkeä parempi ruoansulatus, sekä liukoista sekä liukenemattomia kuituja tulee suuri määrä omenoita. Ja ajatellaan, että noin kaksi kolmasosaa tämän kuidun omena on sisällä ihoa.

Vaikka määrä kuitua löytyy omenat eivät ole uskomattoman korkea (vain noin kaksi-kolme grammaa jokaista tippaakaan omena), on tärkeää huomata, että kuitu pektiiniä käsittää noin puolet tästä määrästä. Todellinen avain pektiiniä on, miten se on vuorovaikutuksessa joidenkin muiden phytonutrients, jolloin se samat vaikutukset kuin paljon kohonnut määriä liukoista kuitua. Toisin sanoen, ei vain kuitu itse tuoreen omenat antavat meille nämä sydämen palkintoja, mutta sen vuorovaikutusta joidenkin muiden välttämättömien ravintoaineiden, joten saamme tämän kokonaisista tuoreesta omenasta.

Joten nyt olet tarkoitus lisätä koko omenat ruokavaliota, mikä on joitakin osia, jotka pitäisi mennä ostoksen ja varastointi?

1. Osta orgaaninen. Ei kaikki ruoka tekee niin paljon järkeä ostaa luonnonmukaisesti kuitenkin tuoreet omenat ovat yksi niistä. Omenat ovat yksi suurimmista saastuneen elintarvikkeita torjunta-aineita tai rikkakasvien sisällä tuottaa käytävällä, ja tietenkin sinun täytyy kuluttaa omena kuori, maksimoi altistumista. 2. Pidä poissa mustelmia tai lävistetty omenat. 3. Parhaan crispness, ihanteellinen varastoalue lämpötila on 30 astetta. 4. Voit pitää leikata omenat tummumisen kastamalla ne liuokseen, joka on kolme komponenttia vettä ja yksi osa sitrushedelmien mehu. 5. Kun et voi ostaa orgaanisia omenoita, tai haluat vain lisätä turvallisuutta, lyhyesti upota niitä ratkaisu, joka on yhdeksän osaa vettä ja yksi osa etikkaa. Näin eroon valtaosa bakteereista ja torjunta-aineita.

Sydämen terveys onneksi voidaan kääntää, vaikka on ollut vaurioita sydämeen. Mutta sinun täytyy aloittaa ennen on liikaa heikkeneminen, ja jotkut hyvin vaativia ohjelmia auttaa sydämen ja auttaa muilla tavoin. Lue nostamalla aineenvaihduntaa sivuillamme. Jim O’Connell on kirjailija ja terveys puolestapuhuja asuu Chicagossa.