Krooninen sairaus

korkea verenpaine on hengenvaarallinen sairaus, joka vaikuttaa suuri määrä kuolemia joka vuosi. Se edistää sydänkohtauksia ja aivohalvauksia syrjään aiheuttamasta munuaisten epäonnistumisista. Korkea verenpaine voidaan vähentää vähentää painoa tapauksessa lihavuuden ja tuomalla muutaman elämäntapojen muutoksia.

[Lue: reipas kävely oman Heart Disease Away]

Walk

täytyy kävellä rivakasti, koska se auttaa alentaa painetta. Tilanteesi korkea verenpaine voi muuttaa hyvän harjoitus, koska se takaa sydän käyttää happea tehokkaammin. Sinun pitäisi yrittää tehdä tiukkaa neuletakki harjoitus vähintään 4-5 kertaa viikossa; saat selville, että tämä tekee valtava ero omaan painetta. Kokeile ja alkaa 15 minuuttia liikuntaa päivittäistä rutiinia ja sitten lisätä aikaa ja vaikeus hitaasti päivät kuluvat.

Vähemmän suolaa

Going hidas suolan saanti voi olla hyväksi terveydelle, vaikka jos sinulla ei ole suvussa verenpaine. Älä siis vain lisätä ylimääräinen ripaus suolaa ruoan, yrittää selvittää jos todella tarvitset sitä. Voit sen sijaan yrittää korvata suolaa kalkin, valkosipuli, paprika tms yrttejä ja mausteita. Pakattuja elintarvikkeita kuten perunalastuja, jäädytettyjen kanan Nuggets ja pekoni ovat korkeat natriumia, ja siksi sinun täytyy välttää niitä. Paras tapa on laskea natriumin kulutusta.

[Lue: Suola ja Verenpaine]

Pidä poissa Alkoholi

viikonlopun hauskaa ja ilonpito edellyttää yleensä liikaa alkoholia, mutta tämä täytyy pysäyttää, jos yrität vähentää verenpainetta tasolla. Alkoholi, jos nautitaan pieniä määriä voidaan ehkäistä sydänkohtauksia ja sepelvaltimotautia, mutta kun humalahakuisen luot terveysongelmia. On tärkeää, että voit valvoa oman juominen ja runsaasti juovien pitäisi vähentää hitaasti. Tosiasia on, että kuluttaa neljä tai viisi juomia peräkkäin voi aiheuttaa äkillisen verenpaineen nousua.

kaliumin saanti

Kalium voi olla kielteisiä vaikutuksia elimistössä; mutta se on tärkeä kivennäisaine, joka auttaa torjumaan vaikutuksia veren natriumpitoisuus. Joten, jos haluat ylimääräisen ripaus suolaa, sitten mennä enemmän kaliumia. Syö hedelmiä ja vihanneksia, jotka ovat luonnollisesti korkealla kalium, kuten bataattia, appelsiinimehu, perunat, banaanit, herneet, luumut ja rusinat. Mukaan lukien ne ylös säännöllinen ruokavalio voi auttaa sinua valtavasti.

[Lue: Edut Kalium]

kuppi teetä

Yrttiteet voisi olla hyötyä sinulle, koska se on näkyvät tutkimuksessa, että ne, jotka joivat hibiscus teetä päivittäin alensi verenpainetta. Voit muuten myös valita vihreää teetä, tai muuten useimmat yrttiteet todellisuudessa sisältää hibiscus. On keskustelu kofeiinia juomat toisaalta, koska se voi nostaa verenpainetta väliaikaisesti. Voit kokeilla ja tarkistaa verenpaineesi 30 minuutin kuluessa kahvinjuonti selvittää, jos se on todella risen.Read lisää artikkeleita korkea verenpaine