Menetelmiä voit auttaa vähentämään stressiä pregnancy
rasittumista whist odottaa saattaa mahdollisesti aiheuttaa ongelmia sekä vastasyntyneen ja äiti. Jos stressiä pitää kiipeilyä, tämä voi johtaa korkeampiin verenpaine ja indikaattorit anxiety.And on niin ikään todennäköistä se voi mukana haitallinen vaikutus syntymättömään poika tai tyttö.
Joka päivä henkilökohtaista elämää annos totuus tuo stressaavissa tilanteissa, mutta ne voidaan normaalisti toiminut, jos se järjestetään. Lähes kaikki tämä edellyttää on hyvin vähän hyödyllistä ja muutokset saavuttamiseksi stressittömän raskaus.
Alhaalla viisi hyödyllisiä lähestymistapoja leikata alas stressiä raskaus:
Terve ja tasapainoinen ruokavalio planEating terveellä tavalla voi auttaa pitämään pienentää stressiä estämällä stressiä hormonien kiipeilyä. Esimerkkinä voidaan mainita, ruokaa, joka sisältää B-vitamiinia auttaa luomaan lisätään anti stressiä hormonit (tunnistettu serotoniinin) on kehossa. Lisäetuna terveellisen ruokavalion on, että se voi myös pitää energian taso korkeampi taas raskaana.
pitäminen liikkeellä liikunta Päivittäin stressi voidaan säilyttää minimiin käyttää valvottuja liikuntaa. Asianmukainen tyyppi liikunnan voi antaa nainen ulostulo purkaa minkäänlaista stressiä, joka saattaa hyvinkin olla syntymässä sisällä ja lisäksi tukea äly pysyä ansiokas ja optimistinen. Basic, kuten kävely miellyttävässä ympäristössä voi riittää tämän saavuttamiseksi.
ottaa aikaa rentoutua Getting oikea määrä seisokkien raskaana on erittäin tärkeää vähentämällä stressiä. Ajatuksena on todella kannattaa käyttää hieman aikaa muotoilla hyödyllinen nukkuva tapa sallia laitoksen levätä ja ladata säännöllisesti.
Auttaa levätä, kuunnella rauhoittava kappaleita, lukeminen tai ottamalla mukava kylpy ennen nukkumaanmenoa auttaa hyödyllistä levätä. Lisäksi mukava tyyny on. Jos nukkuminen ei ole saavutettavissa (koska olet töissä), seuraavat parasta olisi varmasti taukoa rauhallisessa paikassa kanssa jalat ylös viisitoista minuuttia 2 tai 3 kertaa päivässä.
ottaa toisen henkilön puhua kykenevät jutella tai vaikerrus toisen henkilön voi auttaa pois kuormaa stressiä. Tämä auttaa keskustella jonkun kanssa ja tämä voi toimia arvokkaana vastuuvapauden tahansa rasituksen muodostuminen energiaa kehossa. Myös menossa lääkärille, jos olet ahdistunut tahansa osa raskauden aikoo auttaa.
Kun chat lääkärille, saat varmasti tietoa, joka ihanteellisesti laittaa kaikki huolet lepäämään. Lyhyesti sanottuna, se on tyypillisesti parempi välittää sen sijaan edelleen pitämään tunteet purkitettu ylös.
Stressin vähentäminen 100% luonnollinen tapa Rentoutuminen jooga liikunta ja syvä hengitys voi auttaa rauhoittaa mielen ja vähentää stressiä. Meditaatio on tunnetusti auttaa asioita, kuten kipua pienentäminen, verenpaine ja tyypillisiä rentoutumista. Nämä ovat hyödyllisiä ominaisuuksia ponnistella raskauden ja meditaatio voi varmasti auttaa. Lähes kaikki mitä tarvitaan on äänetön, jossa yksilön on epätodennäköistä interupted. Periaatteessa sulje silmät ja keskittyä yhteen asiaan, joka on rauhallinen ja rauhoittava.
Raskauden jooga on vähän jotain, joka olisi lisäksi harkittava. Tämä on hyvä toiminta, joka yleensä voi auttaa alentamaan stressiä raskauden yhdessä rauhoittava syvä hengitys menetelmiä ja rentouttava asennot.
Ja älä unohda hierontaa. Hieronta menetelmät ovat yksinkertaisia löytää julkaisuissa ja Internetissä. Yksittäinen voi itse hieronta tai ehkä voit kysyä kumppani, ystävä tai joku muu soveltaa todellisia hieronta sinulle.
Saat ilmaiseksi neuvoja, vihjeitä ja ehdotuksia osoitteessa Miten käsitellä stressiä ja ahdistusta