Krooninen sairaus

Oletko äiti ADHD? Joka tekee siitä vaikeaa pysyä järjestäytyneen, olla ajoissa tai hallitse perheen päivittäisiä rutiineja? Jos näin on, apu on matkalla. Kysyimme asiantuntijat – kuten jotkut häiriö – heidän parhaat vinkit puuttua 7 hankalin vanhemmuuden skenaarioita …

Mitä päivittäistä rutiinia äiti kanssa ylivilkkaushäiriön (ADHD) näyttää? Nalkuttava tyttäresi noin pitää hänen koulu paperit järjestyksessä, kun oman työpöytäsi näyttää siltä kuin se osui tornado. Vaikeuksia saada lapset kouluun ajoissa, niin pyöriessä ympäriinsä myöhään omaan appointments.Many on piirteitä, liittää häiriö – hyperaktiivisuus, impulsiivisuus ja inattentiveness – tekevät kova perheille saada läpi päivä ilman meltdowns, argumentteja ja jäi deadlines.Adding haasteeseen: lapsesi saattaa saada sen. ”lapset ADHD on yleensä ainakin yksi lähellä veren sukulainen, joka tekee myös” mukaan National Human Genome Research Institute.Even jos lapsilla ei ole häiriö ne voivat luonnollisesti noutaa piirteitä. Avain pitää päivä sujuvasti? Ymmärtäminen ADHD vaikuttaa teihin, luoda hoitosuunnitelma tehtäviä – ja ei tunne syyllisyyttä rajoituksista. sinun täytyy päästä eroon syyllisyydestä ja luoda ratkaisuja, jotka toimivat sinulle ja perheellesi, sanoo Terry Matlen, M.S.W., A.C.S.W., jotka runs verkkosivuilla Moms ADD /ADHD ja on kirjoittanut

Survival Tips for Women With ADHD: Beyond Paalut, Palms Post-sen

(Specialty Press).

Voit hallita tämän ehdon, Matlen ja muut ADHD asiantuntijat suosittelevat hoitosuunnitelma lukien neuvonta (varsinkin behavioraalinen terapia, joka auttaa muuttaa potilasta lähestyvät tehtävät), lääkitys ja tuki ryhmiä.

He uskovat myös, että yksinkertaisia ​​muutoksia voi tehdä päivittäinen rutiini helpompaa. Täällä s, miten päästä alkuun ratkaisemaan joitakin yleisimpiä vanhemmuuden ongelmista ADHD äidit kohtaavat.

1. Minimoi aamuruuhkan

sukat lentävät, kengät puuttuvat ja lounasta Aren t tehty. ADHD aikuisten s taipumus viivytellä tekee saada lapset ulos ovesta tuntuu neljän hälytyksen tulipalon. Jokainen s korosti, turhautunut ja huutaa toisilleen.

Mitä tehdä:

Tee lista mitä pitäisi tehdä aamulla, ja mitä voit tehdä edellisenä iltana, ehdottaa Rory Stern, Psy.D., ADHD valmentaja ja perustaja ADHD Family Online ja ADHD allergiasta.

Hänen koti, yö-ennen prep on tärkeää stressitöntä seuraavana päivänä. Hän ja hänen vaimonsa tehdä lounasta ja asetella lapsensa s vaatteita. Voit myös pakata reppu, laita instrumentit sekä oven ja varmista, että kaikki koulun paperit on allekirjoitettu ja valmis menemään. Vain ottamalla yksi asia pois aamulla lista voi vaikuttaa, Stern sanoo. 2. vaihe pois kotitehtäviä dutyHelping lasten kanssa läksyjä on yksi suurimmista konfliktialueilla ADHD äidit mukaan Matlen, joka kärsii häiriö, sekä yksi hänen kids.Most äidit tietävät poran: Yksi lapsi kerjää apua loppuun sokerilla kuution malli Alamo taas toinen kysyy kysymyksiä 4

luokalla matematiikkaa, jotka näyttävät kuin ne tulivat 10

luokalla algebra.For nainen, joka ei ehkä ole menestyneet hyvin koulussa itsensä takia ADHD, läksyt voivat olla erityisen turhauttavaa, Stern sanoo.

Mitä tehdä:

Beg pois kotitehtäviä velvollisuus ja don t tuntea syyllisyyttä siitä, Matlen ja Stern sanoa. Sen sijaan palkata apua tarvitset:

Vaihda ilta tehtäviä puolison kanssa. Tee illallisen tai maksaa laskuja, kun hän auttaa kotitehtäviä.

vuokraus teini tutor tunnin ajan.

Anna vanhempi sisarus kauppaa urakka etsii yli nuorempi s kotitehtäviä.

Pyydä aikuisen ystävä lainata käsi.

Pyydä lastasi jäädä koulun jälkeen ylimääräistä apua opettajan, ja mennä yhdessä, jos voit.

ei ainoastaan ​​lapsi saada apua hän tarvitsee, mutta et re antaa viestin opettajalle, että välität, Stern sanoo. Tämä menee pitkälle. 3. Don t yli-vapaaehtoinen Impulsiivisuus on tunnusmerkki ADHD, Matlen sanoo. Tämä saa monet äidit innokkaasti sopivat leipoa kaikki 50 cupcakes luokan osapuolelle. Ongelma: He eivät t miettiä sitä, että ne ll koko yön yrittää täyttää tätä tehtävää. Monet naiset ADHD ovat ihmisiä miellyttäjiä, Matlen sanoo. He uudelleen herkkä, ja he

haluavat

sovi, joten ne ll vapaaehtoinen kaikesta.

Mitä tehdä:

Opi sanomaan, Haluan ajatella se. I ll saada takaisin sinulle, hän suosittelee. Tämä antaa sinulle aikaa harkita vaatimuksiin tehtävän ennen hyväksyt sen. Jos et t luota tuomion pyydä panosta ystävä tai puoliso. Sitten kirjoittaa käsikirjoituksen ennen kuin soittaa takaisin. Näin voit sitoutua vain mitä voit saavuttaa ja won t get ylipuhuttiin more.4. Kaivaa esiin paperin avalancheIt alkaa ne ärsyttävä koulun ilmoittautumislomakkeen ja paisuu koko kouluvuoden: lukeminen luettelot, koulu puhelinnumeroita, lounas valikot, varainkeruun muotoja, joukkue luetteloita ja aikatauluja, lupa luistaa, vuosikirja kuitit, lehtisiä tapahtumiin you name it.If on ADHD, että pino papereita muuttuu ylivoimainen pinoon.

Mitä tehdä:

Luo koulu-paperi tiedosto kansiosta, tai bin, että jokainen lapsi laittaa tärkeitä koulu asiakirjat, mukaan lukien, jotka on allekirjoitettava ja palautettava. Heti kun lapsi kävelee koulusta, hänet läpi reppunsa ja laittaa kaikki ”kanta paperit” hänen kansioon. Säilytä paperit keittiössä – tai missä perhe kerää lopussa päivän – niin muistat tarkistaa kaikki asiakirjat. ”Tee tämä tehtävä voit käsitellä päivittäin, kunnes siitä tulee urakka sinun ei tarvitse ajatella, ”Matlen says.If sähköpostitse tai ääniviestejä auttaa järjestämään päivä, käänny lapsesi opettaja yhteyttä tällä tavalla eikä lähettää paperit kotiin.” ei tarvitse paljastaa koulun että olet ADHD ”Matlen sanoo. ”Sano,” Tämä on enemmän hyötyä minulle pysyvät järjestyksessä. ’ ”5. hallinta meltdowns

tietää

lapsi tulee olla kiukuttelu kun osut tietty käytävä Target. Sen sijaan pelkäätkö tilannetta, ottaa Matlen neuvo: Katso sen tulevan; on plan.Planning eteenpäin voi ottaa työtä aluksi, koska ihmiset ADHD kamppailla tehtäviä, kuten nämä. Sen sijaan he näkevät lähestyvästä raivokohtauksia – omaa tai lapsen – väistämättömänä, Matlen sanoo. Kuitenkin, jos lopetat vaikeita hetkiä ennen kuin ne alkavat, voit minimoida turhautumista.

Mitä tehdä:

aikana rauhallinen hetki, luetella lyhyen sulake laukaisee, sekä miten ll käsitellä niitä. Sitten Listaa lapsi s. Haluamme kertoa [minun 2-vuotias tytär], menossa Target, että olimme

ei

aio ostaa mitään hänelle sinä päivänä. Ja jos hänellä oli kiukuttelu, jättäisimme heti, Matlen says.The ensimmäistä kertaa hän yritti tätä taktiikkaa, tyttärensä ei heittää sovi, Matlen myöntää. Mutta kun suunnitelma paikallaan minimoida Matlen s omaa ahdistusta. Muita tapoja minimoida meltdowns:

Jos lapsi s äkkipikainen tulee juuri ennen nukkumaan menoa, löytää rauhoittava toimintaa, kuten musiikin kuuntelu tai kirjan lukeminen yhdessä.

Jos sinä tai lapsesi tarvitsee fyysistä pistorasiaan vaikkapa päivällisen jälkeen ajoittaa toimintaa tuolloin.

Jos lääkitys hälvenee liian pian, puhua lääkärin. Monet uudet lääkkeet tarjoavat erilaisia ​​aika-julkaisuja, Stern sanoo. Lääkäri saattaa pystyä muuttamaan oman (tai lapsesi s) lääkityksen siirrytään sulavasti.

6. Luo perheen kalenteri

koskaan jätä lasta jäämään Valmennussivua? Kuulostaa kauhistuttava, mutta tämä on todellisuutta ADHD äidit.

Mitä tehdä:

ADHD aikuisille ja lapsille vastata visuaalisia, joten iso taulun kalenteri auttaa muistamaan perheen s aikataulut, Matlen sanoo.

Käytä erivärisiä jokaiselle lapselle s aikataulu, ja ripustaa lauta mudroom tai lähellä autotallin oven, jossa jokainen voi nähdä sen, kun ne tulevat ja poistuvat talosta.

Jotkut ADHD sairastuneille on kuitenkin yliherkkyysreaktioihin merkkilankaan hajuja, kertoo Ariane Benefit, MSEd., ADHD valmentaja ja kroonisten-epäjärjestyksestä asiantuntija, joka tarjoaa vihjeitä hänen verkkosivuilla Agilizen.

Jos taulut don t työtä, kokeile värillinen nauha seinään, tarroja tai tilanjakajat kanssa pushpins, hän sanoo.

Tärkeintä on saada lapset auttaa asettaa sen. Sitten se s enää noin tekee niistä seuraa kalenteri: Se s noin saada koko perhe mukana ja ongelman ratkaisua.

Mitä kalenteri järjestelmä valitset, varmista, että se s helppo vaihtaa, hyöty lisää. ADHD aikuiset voivat kyllästyvät nopeasti ja alkaa sivuuttaa oman ratkaisun, jolloin järjestelmä romahtaa.

7. Embrace epätavallisia ratkaisuja

Valitse strategioita, jotka sopivat perheen ja rsquo; s tarpeet ja pitää päivän liikkuvan mahdollisimman sujuvasti.

Pesula voi olla ylivoimainen joissakin ADHD perheiden niin kaikki vain elää ulos koreja, Matlen sanoo.

Muut perheet saattavat syödä aamiaista elintarvikkeita päivälliselle kerran viikossa tai ottaa rintamilla pois lipaston laatikot, jotta he voivat järjestää paremmin vaatteita.

Voit t läpi elämän vertaamalla itseäsi muihin perheet, Matlen sanoo. ympärillesi ihmisiä, jotka ihailevat teitä kuka olet, ei se, mitä talosi näyttää.

Lisätietoja tutustumalla ADHD Adult Health Center.

Kuinka paljon tietää ADHD?

Oletteko taistelu tarkkaamattomuus ja levottomuutta? Voisit olla ylivilkkaushäiriön (ADHD). Noin 8-9 miljoonaa aikuista on ADHD. Monet aikuiset ovat tietämättömiä häiriö, koska se ei koskaan diagnosoitu lapsuudessa. Ota selvää, kuinka paljon tiedät tästä yleinen sairaus.