Krooninen sairaus

Vitamin K on yhdistetty luun, sydämen ja jopa eturauhasen terveyteen, mutta nivelten terveyttä ja ruston voitaisiin vaikuttaa tähän vähän tunnettu vitamiini. Podcast liittyy alla, Stephen Daniells puhuu professori Cees Vermeer nostamisesta tietoisuutta vitamiini K.

Professori Vermeer sanoi voivansa kuvitella K-vitamiinin etuja jotka ulottuvat sydän- ja luuston terveyteen, yhteisiä terveydelle. Hän totesi:

”All sairauksien ruston – Voisin kuvitella, että nämä hyötyisivät vitamiini K2.”

Tietoisuus K-vitamiinin peräisin vihreitä vihanneksia, fermentoitu soija- tuote natto ja juusto lisääntyy, vaikka monet ovat edelleen tietämättömiä etuja ja lähteet vitamiinia. Dr. Mercola kommentit: unohtanut vitamiini koska se on jatkuvasti varjostaa enemmän tunnettu ravinteita. Silti, tämä rasvaliukoinen vitamiini on ehdottoman tärkeää rakentaa vahvat luut, koska se toimii biologinen ”liimana”, joka auttaa kytke kalsiumin osaksi luuta. Jotkut tutkimukset ovat itse asiassa osoittaneet, K-vitamiinia olevan vastaavan Fosamax-tyypin osteoporoosilääkkeiden. K-vitamiini on myös tärkeää sydänsairauksien ehkäisyyn, koska se auttaa estämään kovettumatauti valtimoiden – yhteinen riskitekijä sepelvaltimotauti ja sydämen vajaatoiminta. Ja kuten artikkelissa edellä todennut, K-vitamiini näyttää myös lupauksia hyötyvät sairauksien ruston, kuten osteoarthritis.Why K-vitamiini on hyötyä sydän, nivelet ja BonesVitamin K parhaiten tunnettu että huomattava merkitys veren hyytymiseen. Kuitenkin myös aktivoi tiettyyn proteiiniin tunnetaan osteocalcin.The proteiini osteocalcin toimii eräänlaisena liima, joka auttaa sisällyttää kalsiumin luut, ja K-vitamiini on välttämätön, jotta saadaan tämän protein.In lisäksi, että mukana muodostumista osteokalsiinin, K-vitamiini on mukana muodostumista matriksin Gla-proteiini (MGP). MGP syntetisoidaan K-vitamiinista riippuvien tavalla sileän lihaksen soluissa terveen aluksen wall.According professori Vermeer, MGP on kuuma aihe juuri nyt, koska se on tehokkain estäjä pehmytkudoksen kalkkiutumisen hetkellä tiedossa, ja se tarvitsee K-vitamiinin olevan aktiivisia tällä tavalla. Verisuonten seinämien on vain MGP puolustaa itseään kalkkeutumista, joka on valtimoiden kovettuminen, joka johtaa ateroskleroosin (sepelvaltimotauti) ja sydämen failure.In Itse asiassa ihmiset don t saa tarpeeksi K-vitamiinia, noin 30 prosenttia oman body s potentiaalia MGP ei ole aktivoitu, mikä tarkoittaa suojan kalkkeutuminen alusten on 30 prosenttia vähemmän kuin optimaalinen. Tämä voi olla merkittävä rooli oman sydänsairauksien riskiä, ​​varsinkin jos on muita riskejä factors.Further, K-vitamiinia todennäköisesti nousemassa tehokas väline hyötyä sairauksien oman ruston, kuten nivelrikko. Muita myönteisiä vaikutuksia K-vitamiinin ovat: Hyödyllisiä vastaan ​​Alzheimerin s taudin Ajankohtaisia ​​K-vitamiinin voi vähentää mustelmia K-vitamiinin puutos voi häiritä insuliinin vapautumista ja verensokerin sääntelyn samanlaisin tavoin diabetes Voi olla antioksidanttisia ominaisuuksia Hyödylliset hoidossa syövän, kuten keuhko-, eturauhas- ja maksan cancersUnderstanding eroa vitamiini K1, K2 ja K3Vitamin K on niin tärkeä vitamiini, että vaikka en don jos t tyypillisesti suositella lisäämällä monia ylimääräisiä täydentää omaan ruokavalioon, K-vitamiini on harvoista täydentää sinun pitäisi vakavasti harkita, koska monet ihmiset don t saa lähes tarpeeksi sitä päivittäin läpi elintarvikkeita he eat.However, ymmärtäminen erityyppisten on hyvin important.Much että tutkimus on keskittynyt synteettinen vitamiini K3 otettu Suurina annoksina, ja se on yleisesti käytetään kemoterapiaan aineilla parantaa tehokkuutta. Kuitenkin vitamiini K3 on synteettinen ja sitä pidetään yleensä myrkyllistä, koska se synnyttää vapaita radikaaleja, joten Olen vahvasti neuvoo vastaan ​​käyttämällä it.Instead, pyrkivät saada K-vitamiinin päässä kasviperäisen K1-vitamiinia (fyllokino-, alias phytonadione) ja bakteereiden avulla tuotettuun K2-vitamiini (menakinoni) .Vitamin K1 löytyy tumman vihreät lehtivihannekset, ja muodostaa noin 90 prosenttia K-vitamiinin tyypillisessä länsimaisessa ruokavaliossa. Seuraavassa on joitakin vihannesten lähteitä K1, joita kannattaa harkita syöminen usein, kunhan ne vastaavat ravitsemukselliset tyyppi: Collard Vihreät Pinaatti Salaatti vihannekset Kale Parsakaali Ruusukaali CabbageVitamin K2, toisaalta, muodostaa vain noin 10 prosenttia Länsi-K-vitamiinin kulutusta. K2-vitamiini on tehty omalla suolistobakteerien ja imeytyy irti distaalisesta pieni bowel.One parhaista luonnon vitamiinia K2 on johdettu vanha japanilainen ruoka nimeltään natto. Natto on valmistettu käymisteitse soijapavuista ja merkittäviä määriä vitamiinia K2 fermentoinnin aikana process.Fermented elintarvikkeet, kuten natto ja kefir (fermentoitu raakamaito), on tyypillisesti korkein pitoisuus K-vitamiinin löydetty ihmisen ruokavaliota, ja voi tarjota useita milligrammaa vitamiinia K2 päivittäin. Tämä taso on huomattavasti suurempi määrä löytyy tummanvihreä vegetables.For esimerkiksi K2-vitamiinin pitoisuus käytön jälkeen natto on osoitettu olevan noin 10 kertaa suurempi kuin K1-vitamiinia syömisen jälkeen pinaatti. Natto on niin uskomaton superfood joka pyrin säännöllisesti sisällyttää se minun ruokavalio. Parasta liian pitäisi pyrkiä sisällyttää enemmän näitä hyödyllisiä käymisteitse elintarvikkeita omaan ruokavalioon, sekä runsaasti tummaa lehtivihreästä. Se s tärkeää huomata, että K-vitamiini on rasvaliukoinen vitamiini. Tämä tarkoittaa sitä, että jotta laitoksen absorboida tehokkaasti, sinun täytyy syödä jonkin verran rasvaa sen mukana. Yksi helppo tapa tehdä tämä on lisäämällä joitakin voita, oliiviöljyä tai kookosöljyä omaan kasvikset. Vaihtoehtoisesti, jos käytät vitamiini K2 täydentää nestemäisessä muodossa, voit lisätä tippaa wtih päivittäistä krilli öljyä. Näin varmistetaan, että K-vitamiini imeytyy hyvin elimistöön. Vaihtoehtoisesti, jos otat K-vitamiinia tabletteina, te ll halua tehdä niin yhdessä syöminen toinen ruokaa, joka sisältää fat.Are Oletko vaarassa K-vitamiinin puutos? Useiden vuosien ajan vakuuttavia todisteita on osoittanut, että useimmat ihmiset eivät saa tarpeeksi K-vitamiinin suojata terveyttä elintarvikkeita he syövät. Jos et kuulu tähän ryhmään, haluat ehkä harkita vitamiini K2 supplement.The Seuraavat olosuhteet saattavat myös laittaa sinut suurentunut K-vitamiinin puutos: Syöminen huono tai ruokavaliotaan Crohnin s tauti, haavainen paksusuolen tulehdus, keliakia ja muut olosuhteet, jotka vaikuttavat ravinteiden imeytymistä Maksasairaus, joka häiritsee K-vitamiinin varastointi Huumeita kuten laajakirjoiset antibiootit, kolesterolia huumeet ja aspirinFurther, jos on, tai jos perhe on, on ollut osteoporoosi tai sydänsairaus, Olen vahvasti neuvoo lisätä K-vitamiinia omaan diet.I suositella 3000 mcg K-vitamiinin päivässä. Jos olet raskaana tai imetät, jotta K-vitamiini täydentävät saannista suurempi kuin RDA (65 mcg) ellei erikseen suositellut ja valvoo oman physician.If Käytät ve ollut aivohalvaus, sydämen pysähtyminen tai ovat alttiita veren hyytymistä, Don t kestää vitamiini K kuulematta lääkärin ensin.