Krooninen sairaus

Luulisi, että kärsimystä sydänkohtaukseen vuoden iässä 32 olisi riittänyt saamaan Shawna Vielä motivoitunut sitoutumaan terveellisempään elämäntapaan, mutta se ei ollut.

On ironista, Still, nyt 35, oli aloitti työt American heart Association Fayetteville, Ark., hallinnollisena osakkuusyritys vain viikkoja ennen hänen helmikuu 2007 sydänkohtaukseen.

”aikana kiireisin aika vuodesta jätin työtä mennä lounas” Still sanoo. ”Vaikka olin ajamassa, paine alkoi rakentaa rintaani, ja syliini alkoi pistely. Soitin miehelleni ja kertoi hänelle pelkäsin, että olin sydänkohtauksen.” Hän kehotti häntä päästä sairaalaan, joten hän ajoi itsensä siellä.

Sairaalassa Still kertoo, hän kertoi ER sairaanhoitaja hän luuli sydänkohtauksen; mutta sen jälkeen odottaa lähes kolme tuntia ja vielä nähdään, hän luovutti ja lähti kotiin näkemättä lääkäri.

”Kutsuin lääkäri seuraavana päivänä ja kun sain hänet toimistoon, hän sekosi. Hän kutsutaan sairaalaan, jossa olin koskaan nähnyt päivää ennen ja pureskella ne pois ”, sanoo Still. Hän lopulta näki kardiologi, joka vahvisti, että hän oli ollut sydänkohtaus ja tuottanut huomattavaa vahinkoa hänen sydämensä.

Still oli diagnosoitu korkea verenpaine, laittaa verenpainetauti lääkitys, ja neuvoi laihtua (hän ​​painoi 250 kiloa tuolloin). ”Oma lääkäri ajatteli, että stressi ja minun paino, yhdistettynä minun korkea verenpaine, oli osasyy minun sydänkohtauksen.”

jälkeen Heart Attack: lyhytikäinen Health muutokset

Stillin ensimmäinen reaktio hänen sydänkohtaus oli pelko ja häpeä. ”Olen liian nuori tätä”, hän muistaa ajattelua. ”Sitten hävetti, koska se ei ollut kenenkään muun kuin minun vikani. Olin saanut itseni tässä asennossa, ja ruumiini pakotti minut käsittelemään sitä.”

Still isä oli korkea verenpaine ja kärsi aivohalvaus, mikä lisäsi merkittävästi omaa riskiä sydänvaivoja, mutta hän ei ollut ennakoiva noin omaa terveyttä. Hän ei ollut lääkäri noin kaksi vuotta ennen hänen sydänkohtaus. ”Viimeksi kun menin oli kurja sivuontelotulehdus.”

Pian hänen sydänkohtauksen, Still ruokailutottumuksia eivät olleet sen parempia kuin ne olivat ennen.

ennen, hän oli ollut itse julistanut Dr. Pepper addikti ja söivät pikaruokaa useana iltana viikossa. ”Mieheni ja minä teimme eri vuorossa, joten en syödä sen sijaan kokkaavien yhdelle henkilölle.” Kun hänen sydänkohtaus, Still lopetti syömisen pikaruokaa ja paistettu ruoka ja vähentää makeisia. ”En edes leikata kofeiinia, mutta se ei kestänyt kauan”, hän tunnustaa.

Bad-Habit Relapse

Hänen yrittää laihtua, Still kokeili Jenny Craig, Atkins

Biggest Loser

ruokavalio kirjoja, ja Painonvartijat, mutta hänen paino yo-yoed. ”Sitten melko nopeasti, motivaatio tuli ja meni. Life sai niin kiireinen, ja terveyteni otti takapenkillä uudelleen”, hän sanoo. ”Olen myös ajatellut, että minun verenpaine lääkitystä olisi” fix ”minua, joten en tarvitse ruokavalion ja liikunnan.”

Still meni takaisin hänen vanhan pikaruokaa syöminen ja liikunnan-hyppimistä tavoilla. Kun hän näki sydänlääkäriltäsi check-up, Still sanoo kertoi, että ”se oli lopulta minun valinta, mutta se kerta toisensa potilaitaan pahoitteli luopuvat riittävän ravinnon ja käyttäessään. Hän ei halunnut minun olla sama pahoittelee. ”

Ultimate Motivaatio

Still oppinut kantapään kautta, että hänen kardiologi oli oikeassa. Toukokuussa 2011 hän alkoi saada komplikaatioita: Arpikudos hänen sydänkohtauksen pusertavani vastaan ​​yksi hänen sydänläpät ja hänen verenpaineensa nousi, tilanne hänen paino pahentaa.

”Hän kertoi menettää 60 puntaa kiitospäivä, tai olisin luultavasti avosydänleikkaus, ”Still sanoo. ”Se todella sai minun pusku vaihteen. Siellä on suuri ero laparoscopically poistamalla arpikudosta ja avoin sydänkirurgia.”

Hänen terveys pelästyttää pyydetään vielä aloittaa tiukan ruokavalion ja liikunnan ohjelma uudelleen. Tähän mennessä hän on menettänyt 30 kiloa ja alkaa huomata, että hän ei ole niin hengästynyt kävely ylös portaita.

Yksi strategioita, jotka vielä löytää tehokkain käyttää verkkopäiväkirjan seurata hänen ruoka päiväkirjaa , kalorit, ja liikunta. ”Se pitää minut rehellinen”, hän sanoo.

Toinen turvautuu ystävien ja perheen tukea. ”Jo varhain Yritin juuri tekemässä sitä itsekseni”, hän sanoo. ”No, se ei toiminut. Yritin ja epäonnistunut useita kertoja, koska häpesin ja ei halua apua. Tiedän paremmin nyt. Se on niin paljon helpompaa avulla ihmiset tiedät todella välittävät sinusta.”

voittaminen Sydämen terveys aitajuoksu

Vielä edelleen taistelee mitä hän kutsuu ”myöhäisillan munchies.” Joten nyt hän pesee hampaat kaksikymmentäyksi joten hän ei halua syödä mitään muuta. ”Kun olen jo siivonnut hampaita, se on vain vettä, kunnes nukkumaanmenoa.”

Hän entistä ahkera liikunnasta liikaa. Ennen hänen sydänkohtaus, Still otti kävelee kahdesti viikossa parhaimmillaan. Nyt hän käyttää heti kun hän saa töistä kotiin. ”Kaikki muu voi odottaa”, hän sanoo. Silti venyy joka aamu, harjoitukset juoksumatolla kolme kertaa viikossa, ja ratsastaa kuntopyörä kaksi päivää viikossa. ”Olen juuri television päälle ja ennen pitkää, 30 minuuttia on ylöspäin.”

Koska Still kamppaili ylläpitää terveellisiä elämäntapoja aiemmin, hän oppi muuttaa hänen keskittyä, kun hän tuntee hänen motivaatio vähenemässä. Viikko, hän voi vauhdittamana kuinka hauskaa se on pelata puistossa hänen kanssaan veljen, kun taas toinen viikko hän tulee työskentelemään tavoite saada uuteen, ohuempi housut. ”Minun täytyy vain muuttaa sitä pysymään motivoituneita, hän sanoo.”

Shawna Vinkkejä parempaa sydänterveyden

kaikille, jotka haluavat parantaa sydämen terveyttä, Still tarjoaa jopa hänen paras neuvo:

Älä lopeta kaikkea lautasella, tai laittaa vähemmän ruokaa sitä. ”Olen paljon pickier, mitä syön. Mieheni kiusaa minua kysymällä miksi en päätän ateriaa. Vastaukseni on,” en halua tuhlata kaloreita, että kun tiedän, että voin olla jotain parempaa myöhemmin. ’ ”

Juo vettä ennen kuin tulet välipala. Se voi riittää täyttämään sinut.

Aikataulu harjoituksen kerrallaan voit realistisesti tehdä sen, ja asettamaan etusijalle.

Jos tarvitse menettää yhden päivän harjoituksen, Don anna sen häiritä sinua niin paljon, että se derails koko kunto suunnitelma. ”Tiedän, että teen sen kanssa ensi harjoitus,” Still sanoo.

Track kaloreita syödään ja poltettiin. Et voi ymmärtää, kuinka paljon kaikkia niitä välipaloja ja toimiston kohtelee laskemalla ellet kirjoittaa ylös kaiken. Voit tehdä tämän ilmaiseksi online-työkalu, kuten My Kalorilaskuri.

Älä odota, kunnes huomenna saada terveitä. ”Aloita nyt. Älä odota, kunnes sinulla on korkea verenpaine. Älä odota, kunnes sinulla on sydänleikkauksen”, hän sanoo.

”Saatat ajatella vain vahingoittaa itse, mutta et ole, ”Still sanoo. ”Ystävät ja sukulaiset kärsivät, koska he välittävät sinusta. Anna heidän auttaa.”

Saat tapoja parantaa sydämen terveyttä, tutustu Everyday Health Heart Health keskus.