Krooninen sairaus

auringonvalo aiheuttaa iho tuottaa D-vitamiinia – tosiasia, että, ironista kyllä, tarkoittaa, että aurinkovoidetta kampanjat ovat voineet tehdä miljoonia ihmisiä kroonisesti lyhyitä tämän kriittisen ravinteiden, ja laita ne yhdellä suurempi riski ihosyöpä, pikemmin kuin vähentää niiden riskiä.

Tutkimus osoittaa, että hyvin alhainen D-vitamiinin on merkittävä riskitekijä melanoomaan. Tämä on vastoin ajatusta, että se on liikaa aurinkoa, joka kasvattaa melanooma riskiä.

Professori Angus Dalgleish, kirjoittaen Daily Mail:

Research osoittaa, että suuri osa ihmisistä Britanniassa ovat puutteellisia D-vitamiinin osittain siksi voimme t tehdä auringosta noin kuusi kuukautta vuodesta … I Haluaisitko nähdä kaikki muut syövän yksiköt automaattisesti tarkistaa niiden potilaiden veressä. Se s halpa ja nopea ja takaan ne on hämmästynyt siitä, kuinka pieni monet olivat.

Se voi kuulostaa järkyttävää, että aurinko – demonisoida vuosikymmeniä syy ihosyövän – – voi todella auttaa suojautumaan saman kohtalon, kun järkevä vastuita käytetään. On vahvoja todisteita tukemaan tätä.

Miten Sun auttaa suojaamaan Skin Cancer

Useat tutkimukset ovat vahvistaneet, että asianmukaiset auringolle altistumisen todella auttaa

estetään

ihosyöpää. Itse asiassa, melanooma esiintyminen on todettu

vähenee

enemmän altistumista auringolle, ja voidaan lisätä aurinkovoiteet.

Yksi tällainen tutkimus paljasti, että melanoomaa potilailla, joilla oli korkeampi auringonoton olivat vähemmän riski kuolla kuin muut melanooma potilaiden, ja potilaille, joilla jo oli melanooman ja sai paljon auringolle altistumisen olivat alttiita vähemmän aggressiivinen kasvain tyyppi.

Toinen italialainen tutkimus, julkaistu Journal of Cancer kesäkuussa 2008 , myös vahvistaa ja tukee aiempia tutkimuksia osoittavat parannetun eloonjäämisluvut melanoomapotilaissa jotka olivat alttiina auringonvalolle useammin ennen niiden melanooma oli diagnosoitu.

myös melanooman on itse asiassa yleisempää sisätiloissa työntekijöille kuin ulkona työntekijää , ja on yleisempää alueille kehon, jotka eivät ole alttiina auringon ollenkaan. UVB-säteily on todettu viivästyttää ulkonäkö melanoomaa jos geneettisesti alttiita tai altis ihosyöpä.

Miksi aurinko niin hyödyllistä?

Koska se läpi auringonvalon että elimistö pystyy tuottamaan D-vitamiinia – ja optimoitu D-vitamiinin ovat keskeisiä keinoja ehkäistä lukuisia syöpien, mukaan lukien melanooma.

Sinulla Get Enough D-vitamiini optimaalisen terveyden

D-vitamiini on steroidi hormoni, joka vaikuttaa lähes jokainen solu elimistössä, ja se on helposti yksi luonnon voimakkaimmista syöpä taistelijat. Reseptoreita, jotka reagoivat D-vitamiinin on todettu lähes kaikenlaisia ​​ihmisen solu, mistä luiden aivoihin.

elimet voidaan muuntaa D-vitamiinipitoisuus verenkierrosta kalsitriolin, joka on hormonaalista tai aktivoitu versio D-vitamiinin Your elimiä käyttää sitä sitten korjata vahinkoja, kuten vaurioita syöpäsoluja ja kasvaimia. Vitamin D: n suojaava vaikutus syövän toimii useilla tavoilla, mukaan lukien:

nostaminen itsetuhon mutatoituja soluja (joka, jos sen annetaan jäljitellä, voi johtaa syöpään) B

vähentäminen leviämisen ja lisääntymisen syöpäsolujen

aiheuttaminen soluissa tulla eriytetty (syöpäsolut usein puuttuu erilaistuminen) B

vähentämällä kasvua uusien verisuonten ennestään olevia, mikä on askel siirtymistä lepotilassa kasvainten kääntämällä syöpä

tutkimus tohtori William Grant, Ph.D., kansainvälisesti tunnustettu tutkija ja D-vitamiinia asiantuntija, havaittiin, että noin 30 prosenttia syöpäkuolemista – jonka suuruus on 2 miljoonaa maailmanlaajuisesti ja 200000 Yhdysvalloissa – voitaisiin estää joka vuosi suurempi D-vitamiinin!

teoriat yhdistää D-vitamiinin ehkäisyyn tiettyjen syöpien on testattu ja vahvistetaan yli 200 epidemiologisia tutkimuksia, ja ymmärrystä sen fysiologisten perustan johtuu yli 2500 laboratoriotutkimuksissa, mukaan epidemiologi Cedric Garland, DrPH, professori perheen ja ennaltaehkäisevän lääketieteen UC San Diego School of Medicine. Sunlight on ylivoimaisesti paras tapa saada D-vitamiinia Niin ns asiantuntijoita, jotka neuvovat teitä välttämään kaikki auringonvaloa ja uskonnollisesti sovellettava aurinkosuojaa ovat todella rohkaisevia teitä

lisäävät

syöpäriskiä, ​​ei laske sitä

terapeuttinen vaikutus Sun on Matter of Proper Annostus

yhteinen myytti on, että satunnainen altistuminen kasvot ja kädet auringonvalo on ”riittävä” D-vitamiinin ravitsemus. Useimmille meistä, tämä on aivan riittämätön altistus siirtää D-vitamiinin tasot terve alue. Samalla, auringon polttama anna mitään hyötyä eikä se ole hyvää iholle, joten avain käyttäen auringon terapeuttisesti on saada oikea ”annoksen.”

optimoida tasoilla, sinun täytyy paljastaa suuria osia ihon auringolle, ja ehkä tehdä se enemmän kuin muutaman minuutin. Ja vastoin yleistä käsitystä, paras aika olla auringossa D-vitamiinin tuotanto on todella niin lähellä auringon keskipäivällä kuin mahdollista. Ultravioletti valo aurinko tulee pääasiassa kahdella aallonpituudella – UVA ja UVB. On tärkeää, että voit ymmärtää ero niiden välillä, ja riskitekijöiden kustakin.

Mieti UVB tervettä aallonpituuksilla, jotka auttavat ihoa tuottaa D-vitamiinia

UVA pidetään epäterveellistä aallonpituuksilla, koska ne tunkeutuvat ihon syvemmin ja aiheuttaa enemmän vapaiden radikaalien vaurioita. Ei vain sitä, mutta UVA-säteet ovat melko vakiona kaikissa tuntia päivänvaloa, koko vuoden – toisin kuin UVB, joissa on vähän aamulla ja illalla, ja korkea keskipäivällä.

Niin käyttää auringon maksimoida D-vitamiinin tuotantoa ja minimoida riski pahanlaatuisen melanooman, keskellä päivää (karkeasti 10:00-14:00) on paras ja turvallisin aikaa. Tänä aikana tarvitaan lyhin valotusaika tuottamaan D-vitamiinia, koska UVB-säteet ovat voimakkaimmillaan tällä hetkellä. Plus, kun aurinko laskee kohti horisonttia, UVB suodatetaan pois paljon enemmän kuin vaarallisen UVA.

Mitä altistuksen keston, sinun tarvitsee vain tarpeeksi altistusta olla sinun iho muuttuvat kevyin varjossa vaaleanpunainen. Tämä voi olla vain muutaman minuutin joillekin jos olet hyvin kalpea iho.

Kun olet saavuttanut tässä vaiheessa elimistö ei tee mitään ylimääräisiä D-vitamiinin ja muita altistuminen aiheuttaa vain haittaa ja vahinkoa iholle. Useimmat ihmiset, joilla on vaalea iho tulee max pois niiden D-vitamiinin tuotantoa vain 10-20 minuuttia, tai, jälleen, kun iho alkaa pyöriä kevyin varjossa vaaleanpunainen. Jotkut tarvitsevat vähemmän, toiset enemmän. Tummempi iho, pidempi altistuminen sinun tulee optimoida D-vitamiinin tuotantoa.

Mitä jos et voi saada ulos aurinkoon?

Valitettavasti määrä auringon päästä useimpien Yhdysvalloissa on vain riittävä tuottamaan terveen D-vitamiinin vaste paljon vähemmän kuin puoli vuotta – ja se on vain jos otat aikaa mennä ulos sitä. Niille, aikoja vuodesta, jolloin pääsy oikea määrä aurinko ei ole mahdollista, toinen vaihtoehto on käyttää turvallinen solarium, hyvä kiinnittää huomiota ei palovammoja.

Voit myös harkita suullisen muoto D3 (kolekalsiferoli). Varmista, jos täydentää, että käytät D3-vitamiinia eikä paljon huonompi D2-vitamiini. Kuten uusin tutkimus osoittaa, D3 on noin 87% tehokkaampi nostaen D-vitamiinin pitoisuudet ja tuottaa 2- 3 kertaa suurempi varastointi D-vitamiinin kuin tekee D2.

Jos otat D-vitamiinilisiä, muista olla tasot testataan ja valvotaan säännöllisesti, koska on mahdollista yliannostuksen kun ottaen täydentää. Plus, haluat varmista, että olet pitämällä jotka ovat terapeuttisella alueella, kuten jäljempänä mainitaan.

Lisää Vinkkejä Sun Viisaasti

selvästi haluavat välttää liiallisen aurinkoa, koska se voi aiheuttaa ongelmia. Muista, enemmän ei ole parempi, kun se tulee auringossa, joten kun olet saanut täyttää D-vitamiinia (jälleen, kun iho muuttuu kevyin varjossa vaaleanpunainen), on aika peitellä. Puuvilla vaatteet tarjoaa noin SPF 15. Toisin sanoen, saat noin 15 kertaa ihon normaalin suojaa auringolta missä peität kehon vaatteilla. Muista, että vaikka suojavaatetusta kehon, se on silti tärkeää seurata ihon ilmaisin merkkejä polttaminen.

aikoja, jolloin vaatteet eivät riitä, kuten jos olet olemaan klo vesipuisto koko päivän, valitse turvallinen aurinkosuoja, joka sisältää joko sinkkiä tai titaania kivennäisaineita, ei oxybenzone tai retinyylipalmitaatin (A-vitamiini). Minun tutkimusryhmä on koonnut mitä ajattelemme on ylivoimainen suojakerroin ja voit löytää lisää täältä.

Kuluttaminen terveellisen ruokavalion täynnä luonnon antioksidantteja on toinen hyödyllinen, jotta voidaan välttää auringon vaurioita ihoa, kuten tuoreet , raaka, käsittelemättömät elintarvikkeet toimittaa ravintoaineita, että elimistö tarvitsee ylläpitämään tervettä tasapainoa omega-6 ja omega-3 ihon rasvat, joka on ensimmäinen puolustuslinja auringonpolttama.

tuore, raaka vihannekset myös antaa kehon runsaasti tehokkaita antioksidantteja, jotka auttavat taistelemaan vapaita radikaaleja aiheuttamia auringon vaurioita, jotka voivat aiheuttaa palovammoja ja syöpä.

suhteellisen tuntematon karotenoideja kutsutaan astaksantiini on myös närkästynyt kiinnostusta tutkijoiden takia sen kyky vähentää ikääntymisen merkkejä auttamalla suojaamaan ihoa auringon vaurioita. Olen itse 4-8 mg päivittäin auttaa rajoittamaan mahdollisia vahinkoja auringolle altistumisen kuin suurimman osan vuotta Seurassani 1-2 tuntia päivässä auringossa.

Joten mitä bottom line?

Ota auringossa kesällä ja nauttia siitä, mutta niin järkevästi. Kehosi on tehty on auringossa, ja kun tehdään oikein, auringossa on yksi parhaista tavoista voit auttaa vähentämään riskiä ihon, ja monet muut, syöpä. Jos jostain syystä et pysty ohittamaan terveitä annoksia auringolle altistumisen jälkeen turvallinen solarium on seuraava vaihtoehto ja lopuksi suun D-vitamiinia jos ei muuta on saatavilla. Sinun tulee mitata veren vaikka sillä se on ainoa tapa saada tietää, jos UVB altistuminen tai suun kautta annos on sopiva.