Krooninen sairaus

Useimmat ihmiset käyttävät jopa 40% elämänsä nukkuu! Se on pitkä aika. Tästä huolimatta raitistaa määrä, monet vielä kävellä tunne nukkua riistetty ja fatigued.What ovat joitakin merkkejä siitä, että saatat olla nukkua riistetty? 1. Unohdat, mihin pysäköit autosi usein basis2. Et voi pitää silmät auki ja usein vilkkua aikana Day3. Sinulla on taipumus ajautua välillä kaistojen kun driving4. Hieroa silmiäsi usein aikana day5. Haukottelet yli ja pari aikana day6. Sinun vaikea keskittyä pitkäksi time7. Pudotat asiat unexpectedly8. Sinä hätkähdyttää pienillä ääniä tai äkillinen, mutta ei kovaa sounds9. Et muista minne olet menossa, kun driving10. Voit nukahtaa pisara hatThis on lyhyt lista mahdollisista unenpuute oireita. Voi myös olla useita muita unen sabotoijat, jotka estävät sinua saamaan tarvitaan shuteye. Jotkut näistä ovat stressi, nälkä, kuivuminen, puute mukavan ympäristön, sairaus, masennus, kipu ja medication.Everyone on erilainen, ja saada syvä rejuvenating unen edellyttää, että olet tullut jonkinlainen unen etsivä oman kehon puitteissa oma elämäntapa. Mikä voi olla häiritsevä on helppous, jolla unilääkkeiden voidaan määrätä, monta kertaa tavalla, joka näyttää olevan ”yksi koko sopii kaikille” lähestymistapaa. Et nukkumassa, joten tätä pilleri. OTC nukkua tuet ovat vapaasti käytettävissä liian, joten se on helppo niellä jotain nopeasti relief.Imagine että sinä ajat auton ja kuulet clunking ääntä moottorista. Joten vedät huoltoasemalle ja kaada tunnettu lisäaineen kaasusäiliö koska joku suositeltavaa, että kaasu lisäaineet tekevät käynnistä tasaisempaa moottoreita. Saat takaisin autoon, käynnistä moottori ja voit lähteä. Clunking ääni on edelleen there.Wouldn’t se järkevämpää selvittää, miksi clunking ääni on olemassa ennen kuin yrittää käsitellä oire? Ehkä se on lyhyt öljyä … No lisäaineen kaasusäiliö voisi korjata that.I en alas lääkärikunta, he tekevät hienoa työtä. Kuitenkin antaa joitakin huomiota elämäntapojen, ruokavalion, ympäristö, ajanhallinta, stressin, ja niin edelleen, voi mennä pitkä matka luonnollisesti ratkaista unihäiriöitä ennen kuin on mitään tarvetta medication.Stress esimerkiksi on luultavasti numero yksi tekijä huono unen. Mitä jos voisit poistaa tai merkittävästi vähentää stressiä elämässäsi? Luuletko, että se vaikuttaa unen? Ehdottomasti! Ja on olemassa monia muita terveydellisiä etuja vähentää stressiä too.Here on ehdotettu tarkistuslista vähentämiseksi stress1. Vähennä sotkua Life2. Opi sanomaan ”ei” enemmän often3. Poistaa väitteet, jotka ovat unnecessary4. Journal oman thoughts5. Harjoitus regularly6. Syö hyvin tasapainoinen diet7. Ota multi-vitamiini supplement8. Mieti meditoinut 5-10 minuuttia joka Day9. Kestää vähintään 10 minuuttia ulos päivän yourself10. Muodostavat yhtenäisen nukkumaanmenoa routine11. Vältä kirkkaita valoja evening12. Vältä katsella liikaa televisionDealing vain muutamia kohteita yllä olevassa luettelossa voi parantaa immuunijärjestelmää ja terveys, sekä auttaa nukkumaan paremmin. Löytäminen luonnollisia tapoja kautta elintapojen muutokset ja yleensä parempaa huolta itsestäsi voisi auttaa normalisoida unen aikana nopeammin kuin koskaan ajatellut possible.Sweet unia.