Krooninen sairaus

Päivittäinen Therapies Back Pain Relief

Selkäkipu on yksi yleisimmistä terveyteen liittyviä kysymyksiä maailmassa. Silti useimmat selkäkipu johtuu mitä emme eivätkä tee päivittäin. Jos kärsit selkäkipu, on olemassa asioita, voit tehdä preve …

Selkäkipu on yksi yleisimmistä terveyteen liittyviä kysymyksiä maailmassa. Silti useimmat selkäkipu johtuu mitä emme eivätkä tee päivittäin. Jos kärsit selkäkipu, on olemassa asioita, voit tehdä sen estämiseksi, mitä voi ottaa lievittää sitä, ja hoitoja voidaan soveltaa vähentää sitä. Tässä on kuusi asioita voit aloittaa melkein heti:? 1. Juoda runsaasti vettä – Keskeisin ja tärkein asia voi tehdä estääkseen selkäkipu on juoda runsaasti vettä. Jos elin on kuivattu, se voi kuumentua (ja aiheuttaa tulehdusta), veri voi tulla hidas (vähentämällä liikkumisen tuoretta happea ja ravinteita), vähentää notkeutta lihasten (aiheuttaa tiiviys ja kouristuksia), vähentää nesteiden nivelten ja selkärangan levyjä ( aiheuttaen hermo ärsytystä ja luu hankausta). Kaikki tämä aiheuttaa kipua. 2. Annetaan kivuttomasti ruokavalio? Ruoka voi sekä syy ja estää tulehdusta ja kipua. Se on tärkeää sekä välttää näitä elintarvikkeita, jotka voivat aiheuttaa tulehduksen ja kivun ja kuluttaa enemmän elintarvikkeita, jotka estävät ja vähentävät sitä. Elintarvikkeiden välttää ovat: maitotuotteet, hydratut öljyt, nitraatit, jalostettuja sokereita, yö sävy vihannekset, pikaruokaa, kofeiini, tyydyttyneitä rasvoja ja kaikki jalostettuja valkoisia elintarvikkeita. Foods syödä enemmän ovat: vesi, vihreä tee, oliiviöljy, villi lohi, täysjyvätuotteita ja hedelmiä, kirkas värillinen vihanneksia, vähärasvaista siipikarjaa ja naudanlihaa, orgaaninen säännöllisesti kaurapuuro, tummanvihreä lehtivihanneksia, ja runsaasti aromaattisia mausteet kuten kurkuma, inkivääri , valkosipuli ja onion.3. Watch ryhtiä? Monet toimistotyöntekijöitä ja kuljettajat kärsivät alaselän kipu huonosta istuma-asento. Meidän lantio kuuluu kaksi 搒 sen luut? Tai pisteitä istua. Kun istuvat näihin, lantio ja selkäranka pidetään suorassa ja voi istua tuntikausia ilman kipua. Kuitenkin monet meistä lama tai laahustaa istuttaessa, ja tämä aiheuttaa stressiä selkärangan ja rasitusta hip, alaselkään ja olkapään lihaksia pyritään pitämään pään tasolla. Sit suorassa, ja säädä koko päivän, ja istuen kipu voidaan välttää. 4. Vähennä Tämä tulehdus? Tulehdus on yksinkertaisesti reaktio ärsyttävä meidän immuunijärjestelmään. Parannusreaktio voi alkaa olevan voimassa tulehdus vaste on hidastunut tai pysähtynyt. Sen lisäksi elintarvikkeiden edellä luetelluista, on luonnollinen tulehdusta yrtti kutsutaan Andrographis Paniculata että ihmeitä aikaan tulehdus. Se on patentoitu, tiivistetty uute kutsutaan Paractin, se on erittäin tehokas vähentää tulehdusta ja kipua antamalla immuunijärjestelmää estää tiettyjen tulehduksellisten kemiallisia signaaleja. Paractin on vaikuttavana aineena nutraceutical tuotteen nimeltä Hydraflexin? 5. Get Up ja Move? Yksi avaimista lievittää selkäkipu kehittää molempia notkea ja tasapainoinen lihasten ympärillä keskiosan tai ydin. Ei kaikki liikunta on sopiva selkäkipu, joten ennen ryhtymistä ohjelman on parasta olla fyysinen terapeutin tai samankaltainen terveydenhuolto tarjoaja arvioida tilannetta ja kehittää ohjelmaa. Ytimessä on oltava alaselän ja lantion joustavuus harjoituksia ja alaselän, lantion ja vatsan vahvistaminen harjoitukset. Lantio on oltava vahva, mutta myös notkea tasapainoa ja kivun ehkäisy. 6. Sleep It Away? Sleep on tarpeen korjata kehon ja tuki paranemista. Kun nukut ihmisen kasvuhormonin ja melatoniini tuotetaan, ja nämä molemmat vahvistaa vastustuskykyä ja kudosten elpymistä. Asianmukaista uni tulee pienentää tulehdusta ja kipua relief.These ovat joka päivä hoitoja voit tehdä auttaa lievittämään kehon ja selkäkipu.